art

kolego w Twoim wieku to zadbaj narazie o wytrzymałosc tlenowa na wytrzymałosc anaerobowa przyjdzie czas za 2 lata, wraz z siła statyczną i dynamiczną narazie aero+zwinnosc+gibkosc+ruchy cyklicze i acykliczne prawda jest taka ze wraz z wiekiem pewne cechy fizyczne i motoryczne rozwijają sie lepiej a inne gorzej jednak zeby przystąpic do kolejnej [...]

Aktualnie... A ile juz sie redukujesz? i ile straciles kg w jakim czasie? Był kiedy ciekawy art o tym, ze nie warto tracic kg...:)

mozesz smiało zrobić małą redukcje czy rekomp. Ponadto, był gdzies w dziale art Peponenta o przeplataniu cykli masowych z redyckcyjnymi;)

rekompozycja na B-f jest art niwixa- ja sie na nim wzorowałem i prowadziłem jakis czas temu test moze ci pomoze http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html

dieta dieta dieta, bez diety nie ma nic. Nie wyrzezbisz meinie jak ich nie masz a nie zbudujesz ich jak nie masz diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html dobry art wybierz kilka cwiczen na cale cialo i tyraj, zainwestuj w drazek

[...] 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Cytuje art georgu :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a jakie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-28 17:30:40

czytalam art jakis czas temu na jednym z innych forum sportowych i widzialam zawartosc o-3 w rybach na anglojezycznej stronie. niestety nie jestem w stanie sobie przypomniec gdzie, bo przegladam tego multum. pamietam, ze ryby z masowych hodowli mają niewielkie ilosci o-3 w stosunku do dziko zyjących, a o takie trudno w sklepach na nutritiondata [...]

[...] takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez w te kategoryczne stwierdzenia ze potrzeba duzo sily, bo to nieprawda! Plywanie to dyscyplina techniczna, dlatgo zamiast silowni, cierpliwosc na basenie. Na "liscie Hansa" jest moj art z linkiem do filmu na bbc, mnie bardzo pomogl, ale raczej w koncowej fazie nauki. Dobra jak by co to pytaj.

http://potreningu.pl/artykuly/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij bardzo ciekawy art na temat weglowodanow na noc w sieci jest masa takich tematów obalających konieczność spożywania wyłącznie białkowo-tłuszczowych kolacji sam po sobie doświadczyłem że sen po spożyciu pewnej ilości węgli jest bardziej "trwały", a po popularnym twarogu czy makreli [...]

[...] (mit pierwszy, na czerwono) - młody wiek jako taki nie jest jeszcze przeciwwskazaniem do rozpoczęcia treningów siłowych. Był na 100% jakiś art na ten na tym forum, ale na szybko nie mogę znaleźć. xXSIŁOWNIAXx - najlepszym wyjściem byłoby, gdyby ktoś, kto sam jest doświadczony, polecił Ci jakąś sprawdzoną osobę [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj jest art o mitach we współczesnej kulturystyce; mit 9ty mówi jasno na ten temat: ----ZMA I TRIBULUSY NIE DZIAŁAJĄ----- A tutaj przypis: ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO [...]

Art.54 Konstytucji Rzeczypospolitej Polskiej: ,,Każdemu zapewnia się wolność wyrażania swoich poglądów oraz pozyskiwania i rozpowszechniania informacji." trza im dobrego prawnika i rozdupcą tę firmę komuno witaj ponownie

Ciekawy art o tluszczach, ja wiem, wydalbym ta kase na cos madrzejszego. http://www.sfd.pl/CZY_NADMIAR_NIENASYCONYCH_KWAS%C3%93W_T%C5%81USZCZOWYCH_MOZE_SZKODZI%C4%86__CZ%2EI_-t237023.html#

Ciekawy art o tluszczach, ja wiem, wydalbym ta kase na cos madrzejszego Co madrzejszego proponujesz ?

Czytałem ten art o glukozaminie ale również komentarze pod nim i zaryzykowałem... Nie wiem do końca czy pomoże... Dużo chyba nie strace, chyba że kasy... W sumie to nie wiem do końca jak to jest z tym obciążeniem nerek ale mam nadzieję że to nieprawda. Mi kolana strzykają, ciężko robi mi się przysiady, w dodatku jestem po skręceniu stawu skokowego [...]

[...] sobie zaszkodzić. Jeżeli chcesz w nim trenować, to trenuj, a jeżeli dobrze trenuje się Tobie bez niego, to nie widzę powodu ku temu. Najlepiej po prostu przetestować jego wykorzystanie w głównych bojach. Jesteś osobą doświadczoną, więc w czym problem? https://www.sfd.pl/art/Trening/Pas_treningowy_%E2%80%93_u%C5%BCywa%C4%87_czy_nie_-a326.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - w tym kalkulatorze ułóż diete

[...] Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Staraj się dokładać ciężar, kiedy tylko możesz, jeśli staniesz z progresem, cofnij o 10-15% Przeczytaj art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu siłowego [...]

Kolejny propagandowy art, rownie dobrze mozna stanac na ruchliwym skrzyzowaniu, albo na wylotowce do Kielc i czekac na pierwszego, trzeciego.... dziesiatego trupa, zarowno w jednym jak i w drogim przypadku, ludzie jesli gina to przez gupote i brak rozsadku, a nie prze srodek ktory to sie stalo, bo chyba samochody nie sa zabojcami ?! A swoja droga [...]