art

Bdb art dla początkujących wiele cennych, lekkostrawnych informacji. Może w końcu przed ułożeniem diety ktoś tutaj zajrzy. Jedna tylko taka malusieńka uwaga - proporcje o-3 do o-6 są nie do końca jasno napisane. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4 Ktoś kto nie wie ocb [...]

Niezły art, z pewnością przyda się zielonym.

Więc jeśli jeden art istnieje to nie pisać więcej? W taki sposób to 90% artów na tym forum nie powinna istnieć. Na temat treningów jest po 5-6 artów powtarzających się i każdy coś tam wnosi.

Piszesz o owocach po treningu. Czy taki np banan może zastapić pełnowartościowy posiłek? a tak ogólnie to świetny art. dawno szukałam czegoś takiego. a teraz udaję się komponować wg Twoich uwag tygodniowy jadłospis :)

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

Morales Taki art napisałeś i się nie pochwaliłeś Po przeczytaniu może bardziej jeszcze będę patrzył na detale Sog.

Za mało kcal. Przy wadze 103kg to głodówka. Podnieść to do 3000kcal i patrz na art jak to wszystko jest rozłożone. Pod moim postem masz też coś o treningach redukcyjnych. Przeczytaj.

[...] oraz płynami (wody, herbaty); i dalej w tej przykładowej diecie nie widzę ryb, co mnbie dziwi. Morales możesz podać jeszcze linki do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ogólnie do przydatnych art. o żywieniu i układaniu diety; ps. mam 32 Lata, 71kg, 176cm, raczej szczuply. jak przygotuje diete to wrzucę do oceny, bo chyba można prawda?

Troche mi zeszlo z przeczytaniem tematu od poczatku ale warto bylo:) Masa informacji,bardzo dobry art Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 21:26:33

[...] posiłek jada się godzinę przed snem, białko z tłuszczami. Poza tym całość wygląda bardzo słabo. Np.: Banan Jabłko Pomarańcza To nie jest posiłek, brakuje tu źródła białka, zdrowych tłuszczy i warzyw. To samo jest z płatkami owsianymi. To są tylko węglowodany. Przeczytaj art na pierwszej stronie, to będziesz wszystko wiedział. hoszimin, pisz tu.

[...] no i 62kcal * kg fatu = deficyt...to moje zapotrzebowanie wynosi 3443 i teraz z tego deficyt to 62kcal * 30kg fatu =1860 wiec: 3443 - 1860 = 1583<-dzienne zapotrzebowanie...chyba te art. jest jakis lewy,morales jak to powinno wygladac z tym deficytem tak naprawde?

dobry art. sog ode mnie:)

[...] sie dowiedziec, jak zostawic w normie lub podniesc tescia a obnizyc poped seksualny. a po co mi to ? 3 late temu zastosowałem TBS (Testosterone Bio System) CZytałem kiedys art o tym na niemieckiej stronie cykl polegał na podniesieniu testosteronu poprzez naturalny sposob a wygladało to tak 3 miesiace abstynencji od seksu itp. Teraz wam [...]

[...] nośnika, który jest nieprzyjemny w stosowaniu i często powoduje odczyny skórne, alergię, wysypki czy świąd. Mogą mieć one minimalne znaczenie w przypadku ostatecznej formy startowej kulturystów, gdzie walczy się o każdy pojedynczy procent tkanki tłuszczowej i wody podskórnej. Właśnie, efekt ten jest bardziej oparty na chwilowej, drobnej utracie [...]

[...] puli zapotrzebowania na białko zastąpić odzywką, niż pochłaniać ogromne ilości mięsa. Mówienie, że białko szkodzi to zabobon niedouczonych pseudoekspertów! Polecam artykuł na ten temat: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko__jak_i_kiedy_bra%C4%87%2C_aby_rosn%C4%85%C4%87_-a3056.html Jeśli potrzebujesz [...]

[...] które w Polsce są zabronione. Po drugie, w USA zdarzają się firmy, które budują siłę swoich suplementów na nielegalnych dosypkach. Oto jeden z przykładów. https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Blackstone_Labs_zagra%C5%BCa_zdrowiu_i_%C5%BCyciu%21-a3263.html Odpowiadając dokładnie na Twoje pytanie... W odżywkach i suplementach (tych krajowych) znajdują [...]

[...] który jest istotny w kontekście prawidłowego trawienia oraz witamin i minerałów, które pozwolą Ci się prawidłowo regenerować i zachować zdrowie. Niżej podrzucam Ci dwa artykuły, w których znajdziesz przykładowe diety na masę. Twoim zadaniem będzie dostosować sobie dzienny jadłospis (możesz oczywiście posłużyć się jednym z artykułów) tak, [...]

[...] więc postaram się znaleźć w necie i ewentualnie opisywać co robiłam. Wybaczcie, jeśli opisy będą śmieszne :p To co chciałam robić, to trening stąd: http://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html Wiem już, że wszystkiego bym nie dała rady zrobić (na pewno bym się nie podciągnęła na drążku tyle razy). Trenerka [...]

http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_czczo_-a459.html

[...] udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, bo zawsze możesz uzupełnić nim posiłkiem, dodając go np. do [...]