art

[...] tradycyjnie - ale mozesz tez tylko jedno wycisklanie w 2 seriach na najszerszy jakby mialy byc dwa cwiczenia, to wioslowanie sztanga i wioslowanie sztangielka - poczytaj art Wodyna w treningu o wioslowaniach - ale rownie dobrze moze byc jedno wioslowanie w 2 seriach. tu poteroretyzuje, bo ja wiosluje tradycyjnie nachwytem i podchwytem sztanga [...]

czlowieku. ogranij sie. myslisz ze ja czerpie info do treningow tylko z tego forum i nic nie wiem bo mam mniej sogow i przeczytanych tu art od ciebie ? poprostu nie siedze na tym forum za duzo bo takich "znawcow" jak ty jest tu pelno. przewaznie 16-20 lat ktorzy mysla ze sa spialistami w metodyce treningu. linkow nie chce mi sie szukac [...]

czlowieku. ogranij sie. myslisz ze ja czerpie info do treningow tylko z tego forum i nic nie wiem bo mam mniej sogow i przeczytanych tu art od ciebie ? Sam sie ogarnij i skończ pisać głupoty, SOGi mam gdzieś nie sa wyznacznikiem żadnej wiedzy, przeczytane i wysłane posty tak samo, wiec co tu szczekasz? Czy ja się wywyższam bo mam więcej SOGow czy [...]

Rozpisz tutaj : potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i jeszcze podaj twoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;-)

[...] infamous "commodity" muscle formulas or a "me-too-type" protein drink. There is NO other prior formula or product like this. Because of our state-of-the-art patented delivery method, our formula will prove to be far more superior when compared with other inferiorly produced "commodity" muscle supplements. Ground [...]

Daj sobie np push pull z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Warto łączyć jedno z drugim. Jesli potrzebujesz większej pompy. IMO pompa to tylko komfort psychiczny że łapy się lustrze są bardziej spompowane. Bez wymiernego efektu w dłuższym czasie. Przydaje się jak potrzebujesz motywacji do treningów. W dziale Badania Naukowe jest art o Argininie. Po kilkadziesiąt gram dziennie faktycznie może szkodzić. [...]

offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]

ok dzięki, czyli jednak kolejny mój zakup to będzie książka z serii książek o samurajach i japonii, czytaliście może Bushido Dusza Japonii ?? ostatnio zakupiłem. P.S: Czytał ktoś może Sun Tzu "The Art of War"??

dobry art

Ułóż sobie jadłospis na 4/5\ posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Przepraszam ale nie chce mi sie CIebie przykonywac gdybys od deski do deski przeczytal art wiedzialbys o co chodzi

[...] inaczej ten plan rozlozyc, jak wlasnie PUSH PULL lub sprobowal opcji gora dol. bo z tego cow idze ten trening co masz bardziej wlasnie jest bliski schematowi z podziałem na treningi górnej czesci ciala i dolnej. tutaj mozna przeczytaj o jegowadach i zaletach https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82-a607.html

[...] Miły człowieku - wejdź w ten link a następnie poczytaj tematy dotyczące pierwszego treningu, prawidłowego odżywiania na redukcji i (na samym dole) jest art pt. Redukcja dla juniora. Poczytaj troszkę - kiedy poczytasz to ułóż dietę redukcyjną dla siebie i wklej tu do oceny. Potem pomyślimy nad aerobami czy interwałami skoro [...]

Moge czasem poszukac jakies info czy napisac jakis art. Tylko ze traktuje to jako hobby i nie chce miec obowiazku siedzenia i wrzucania czegos codziennie. Po prostu jakbym mial czas, to postaram sie pomóc

[...] igle (ktorej imho w ogole nie czuc...) w dupke lub udo HAHAHAHA na tabletach daleko nie zajedziesz (ba tylko sie przejedziesz ..) wiec przestan byc***** tylko przeczytaj ten art: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/66 i looknij ta strone spotinjections.com ale jezeli naprawde jestes tak mietki ze sie boisz (SIC!) to wybierz metke bo oxym nie dosc [...]

Pomogli byście mi rozpisać jakiś plan na początek? Nie musi to być plan na maszynach czeknij http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

Białko podbiłbym spokojnie do 180 gram , węglowodany dąłbym w porze wieczornej nawet pełną pulę http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Dodaj także trening siłowy na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] mam mowy o przelatywaniu lasek raczej o robieniu lasek... A szukałem info o gościu bo miał ciekawy system treningowy opisany kiedyś w m&f i miałem nadzieję znaleźć ten art gdzieś w sieci, ale jak zobaczyłem co co wyrzuciło google po wpisaniu chris buffy to sobie odpuściłem... 50cent, gdzie naruszyłem regulamin w poście, że napisałem że kolo [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html moze etap 3-4 jak już kiedyś trenowałeś.