tutaj jeszcze podrzuce do poczytania odnosnie kuracji, jaka wyzej zap[roponowalem http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/4_suplementy_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_tr%C4%85dzikiem-a791.html
Dostałem zaproszenie od kolegi na Memoriał Andrzeja Imosy, i jeszcze szukam infomracji o rajdzie Lwów-Kraków 30 sierpnia. W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) z racji tej ze miałem w poprzednim roku problem z kolanem bo mi lekarze wyrok siedzenie na dupie dali, a w tym nie chcę przeciągnąć jeszcze za wcześnie, ale ale poprawa jest [...]
ooo, ciekawe to co napisałem Matrix, grunt to umieć docenić siebie samego! (ale szczerze wode z mózgu mi zrobiłeś tym stwierdzeniem) W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) ale zawsze lepiej zebrać jakieś dodatkowe doświadczenie, a przeciez i tak możesz już jeździć hmm napisać art. napisał bym gdybym był określany mianem Masters za [...]
Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]
Wszystko masz w tematach podwieszonych w tym dziale, wystarczy poczytać Tutaj obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A w ten sposób wrzuć ułożoną dietę opartą o tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Poczytaj art. http://www.sfd.pl/temat421024 Ryboza i WSZELKIE CUKRY SĄ TUTAJ ZBĘDNE. Pompery - przecież napisałem: NO-XPLODE - dobra sprawa. NOX-PUMP zbiera dobre recenzje.
na naszym stopniu "pakowania" rodzaj białka nie ma żadnego znaczenia . Można dywagować tylko w kwesti smaku :D. tu fajny art: http://www.sfd.pl/Mity_na_temat_bia%C5%82ka-t318965.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-03 16:20:56
rekawiczki firmy olimp z usztywnieniem nadgarstkow. pas .. jakis zwykly rekawiczki prawie zawsze, ew wspiecia na palce, przysiady. pas, byl taki art. juz kiedy sie powinno zakladac i czy potrzebny, ja tylko przy mc i nigdy wiecej!
No to jak dopiero zaczynasz to mozesz zrobic tak jak napisalem. Policzyć zapotrzebownaie: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zapotrzebowanie_kaloryczne_na_masie__teoria_kontra_praktyka-a5074.html Ustalic okolo zerowy bilans kaloryczny i po prostu zaczac ostro zapierniczac na treningach;-) Sylwetka wyglada na mocno [...]
[...] czasu na jeden długi i porządny trening to lepiej robić krótsze i rozłożyć to w ciągu dnia niż nie robić nic. Poza typowym treningiem siłowym i kulturystycznym są też inne systemy i metody treningowe i warto z nich korzystać. Oczywiście wszystko zależy od celu i trzeba pamiętać że nie każdy trening nadaję się do osiągnięcia określonych efektów.
Czytałes może art o dysproporcjach ? gdzieś tu taki ładny krążył... Nie wazne, w kazdym bądź razie, nawet nie próbuj ćwiczyć jedną ręka więcej powtorzen niz drugą, albo zakladac na jedną strone sztangi większy ciężąr, bo bywali i tacy. To jest może powiększyć dysproporcje! Staraj się ćwiczyć bardzo dokładnie, płynnie, a z czasem wszystko się samo [...]
ok, w razie pytan pytaj ;] Co do diety na poczatek 10 wz jest dobrym rozwiazaniem, radze lekture ;] - posty podwieszone w dziale *odzywianie *dla poczatkuajcych *odchudzanie( nawet jesli nie redukujesz radze poczytac, jest tam mnostwo art, ktore dadza Ci nowe spojrzenie na pewne sprawy
a nie lepiej bylo napisac arta a nie pisac w kazdym temacie to samo? Edit nie zauwazylem ze jestes nowy, panuje tu taki zwyczaj ze jak opracowales/przetlumaczyles jakis temat to dajesz go w formie artykulu. Zakladasz nowy temat gdzie dajesz na poczatku zeby bylo wiadomo o co chodzi A tematy o sile ciosu pojawiaja sie pare razy w miesiacu, wtedy [...]
kawa, kofeina solo czy guarana moze byc dobrym rozwiazaniem by cos wrzucic jeszcze.. jednak kawa chyba bedzie najlepsza opcja w kwesti prozdrowotnego dzialania art o kawe w formie pre http://potreningu.pl/articles/262/kawa-przed-treningiem a tutaj info z wykorzystaniem w profilaktyce cukrzycy chocby [...]