art

jeśli chodzi o nie dostarczanie zbyt dużych ilości to racja, ale musisz uzupełniać dzienne zapotrzebowanie na makro, zapraszam : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html :-))

[...] stricte pod katem formy sportowej. Jednak w swietle dostepnych publikacji musimy tez pamietac, ze kreatyna ma dzialanie antykataboliczne, przeciwzapalne https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_jako_%C5%9Brodek_przeciwzapalny_-a8078.html Bez watpienia mozna wtedy wykorzystac to w okresie rekonwalescencji. Ja sam od siebie polecalbym dodatkowo [...]

[...] _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 _______________________________________ Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

na masę jest odpowiednia dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan dałbym FBW z podziałem na plan A i B, nigdy na barki nie wyciskaj zza karku a z przodu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Art "dolegliwości łączone" wywołał we mnie mieszane uczucia.Najpierw mnie przeraziłeś,potem miałem beczke. A próbując podejść poważniej do tego właśnie tematu,to mało jest lekarzy akademickich, znających się na chorobach autoimmunologicznych, a takie cię w większej części(prócz biodra) dotyczą.Rada - Idz do bioenergoterapeuty tylko [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Dobry art -- Przeczytaj

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Dodaj do tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html polecam to pozdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp uważasz, że to jest pusty art.? nie wystarcza?

tak ale proporcje tł muszą też być odpwoiednie czytaj art tłuszcze

http://www.fight24.pl/art-budowanie-kondycji-przed-zawodami/ kolejny świetny artykuł nie bedę sie rozpisywał czytaj i potem zadawaj pytania ;)

czy to mial byc art. do konkursu na bolda ?

"poziom kreatyny utrzymuje sie na podwyzonym poziomie do 8 tygodni po odstawieniu zalezy m.in od aktywnosci i spozycia np czerownego miesa" ogolnie to wszystko... zaciekawiles mnie np z tym czerwonym miesem moze masz jakis art o tym ?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68722 Tu sobie poczytak bdb art. A produktu nie stosowalem ale na pewno kiedys sie skusze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

znam ten art ;-} ale dzieki ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] moze oznaczac brak pelnych przysiadów, czy wyciskan) 2! Znajdz jednak cwiczenia w któych mozesz przecwiczyc nogi (np: sklony w przód ze sztanga na barkach, patrz zdjecia pod art. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=124143&x,) 3. Uzywaj lekko zakreconych bandazy w trakcie treningu nóg 4. Zimne oklady kolana po treningu nóg 5. [...]

[...] 1882.85 Węglowodany 55% 1035.57kcal = 258.89gram Białko 15%% 282.43kcal = 70.61gram Tluszcz 30% 564.85kcal = 62.76gram policz ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyc/ ćwiczysz i wrzuć to tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zmodyfikuj dietkę :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-02-03 00:17:10

Rehab co do ALA tu masz całego posta http://www.sfd.pl/temat131068/strona1/ , jest tam spory art o jego działaniu po ang - aktualnie pracuje nad jego tłumaczeniem

ja bym chcial przeczytac ten art w calosci wydaje mi sie ze to sie nie sprawdza wprzypadku cwiczen izolowanych, ale np na laweczce moze sie sprawdzic:>