art

Oki dzieki. Pomysle nad tym. Będziesz pierwszym uzytkownikiem na forum któremu dam soga, więc robię to z przyjemnością. I zapraszam na mój art. o Tricepsie w dziale trening.

[...] zarówno DHT, jak też estradiol, bo oba stymulują syntezę czynników wzrostu, pobudzających proliferację i hamujących apoptozę komórek stercza. Dlatego ważne są tutaj środki blokujące reduktazę i aromatazę. Może ten art będzie ciekawy, jeżeli go jeszcze nie czytaliście: http://slawomirambroziak.pl/w-zdrowym-ciele/herbata-i-prostata/#more-176

Zapoznaj się z tym: http://kulturystyka.pl/zespol-niespokojnych-nog-rls-art-by-krzykacz/ Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-10-06 08:46:15

Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku po treningach jak inne partie Wszystkie partie potrzebują regeneracji. Brzuch jest dobrze ukrwiony, więc regeneruje się szybciej, ale 2 dni odpoczynku po treningu to minimum. ( chodzi mi oto czy np. po 2 miesiącach treningów, powinienem zrobić np 1 tydzień przerwy?) Pierwszy raz słyszę o [...]

Mozesz wzorować się na planach http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi 2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia 3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje

dobra stronka art

{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]

jakie masz zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

No możesz się wypalić dość szybko.Po co 1000 brzuszków i 100 pompek?Bez sensu.Proponuję przeczytać art. od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-08 16:52:06

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

weź sobie push pull moze byc z tego tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Można budować mase na diecie wysokotłuszczowej. Zjadesz wtedy do ~100g węgli na dobę (większość po treningu) a resztę energii bierzesz z tłuszczy (najlepiej nasyconych - unikając roślinnych). Białka MAX 2g na kg masy ciała. Na forum jest art o masie na diecie tłuszczowej.

[...] rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszta z węgowodanów co do słodyczy to tutaj znajdzie mnóstwo alternatyw https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Polska firma ( ma oddzialy w krajach sciannych Poslki ). Placa za***iscie 2500-3000 PLN / miesiac Ale ...... to jest zawsze Jade do Kijowa i czekam na typa, ktora "wymieni" mnie z Ukraincami. Oni jada do Polski a ja w swiat. Bo jeszcze dokladnie nieiwem dokoad ................. Jest kilka opcji : Krym, Kijow, Lwow, No i w ktoryms z tych [...]

[...] oraz dynamiczny ruch wyciskanie, oczywiscie to wszystko zalezy od danego programu treningowego, bo nie da sie dopasowac jednego wzoru do wszystkiego. tutaj masz dobry art. na temat zróżnicowania tępa w programach treningowych [...]

Bardzo fajny art.

76kg przy Twoim wzroscie to nie jest duzo oczywiscie jesli jest to dobrej jakosci masa, a nie sadło masz art o rosnieciu tu

Dobra, znalazłem taki plan na 3 dni. Będzie dobry ?? - http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm Co do jedzenia już wszystko wiem :)

[...] musi być poddany działaniu bardzo wysokiej temperatury i ciśnienia. To sprawia że łańcuchy weglowodanowe znacznie się skracają a indeks glikemiczny rośnie. Na przykład zawartość błonnika w ryżu sięga 9%, w waflach to tylko 2-3%(nie pamietam dokładnie). Wafle to zywność w wysokim stopniu przetworzona. " wypowiedz Atomic'a z art: [...]

mysle ze takie cos bedzie ok. chodz zamast tych orzechow daj na noc oliwe poczytaj jeszcze ten art. http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html