Odnośnie Full Body Workout...

Witam mam 19 lat, mój staż na siłowni to ok. 1 roku, miałem krótką przerwę, a teraz chcę się zabrać jeszcze bardziej poważnie za to niż przedtem. Mój poprzedni trening siłowy był FBW, rozłożonym w tygodniu na 3 dni. Teraz mam zamiar zrobić trening 4 dniowy, 2 siłowe AB i 2 pod hipertrofie. również AB. Mam pare pytań odnośnie tego:

1) Jaka jest maksymalna i minimalna granica ćwiczeń w sesji siły oraz sesji hipertrofi?
2) Chce zrobić priorytet na klatkę piersiową oraz plecy, dodać więcej ćwiczeń?
3)Jakie ćwiczenia powinny być podstawą w stworzeniu treningu o którym wyżej jest mowa?

Mozesz wzorować się na planach https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi
2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia
3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje