art

[...] ci napisalem ;) ztym ze dochodzi jescze takei cos ze czesc energi odpada przez to ze musimy jej uzyc zeby strawic dany produkt i tak bialka maja chyba 90% whclanialnosci tluscze 95 a wegle 98 a alkochol 100 % XD moglem pomylic ale byl o tym jakis dluzszy art na forum mzoesz poszukac :) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:55:14

Nawet to mój art. http://www.sfd.pl/Zakwasy_Teoria_-t468690.html Jak ktoś chce się dokształcić bardziej szczegółowo to proszę bardzo. Pzdr..

[...] to nie jest dieta bialko/gainer to uzupelnienie diety. Branie krety na samym poczatku to glupota i bez niej bys mial dobre przyrosty jakbys pomyslal i poczytal tutaj art od ludzi z doswiadczeniem to bys lepiej na tym wyszedl. Widzac Twoja wypowiedz tak czy siak spadniesz i to duzo i niestety nikt Ci nie da cudownego srodka do [...]

na co dziennego limitu na marchewki ? http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/394/warzywa_marchew tu znajdziesz informacje o ilości witamin i minerałów a w podwieszonych art o witaminach http://www.sfd.pl/Witaminy%2C_pierwiastki-t224566.html zapewne chodzi Ci o prowitaminę A choć mogę się mylić

Czy jest na forum albo gdzieś indziej na necie jakiś art o podstawach układania planu treningowego?

ACT kiepskie. Poczytaj art Riona - tam masz przykładowe plany. Jeżeli nie masz jakiegoś przyrządu - zamieniasz cwiczenie na jakies inne i caly plan ułożony przez Ciebie dajesz tutaj. A my poprawimy.

[...] tylko solidnie--> bo to daje ci bezpieczeństwo przed urazami. Jak mogłeś postąpić tak głupio. Każdy trening ma być poprzedzony solidną rozgrzewką. W podwieszonych masz art o rozgrzewce przeczytaj go!! i stosuj się do zaleceń. Jeśli bul nadal nie ustąpił a trwa dłużej niż tydzień to do lekarza !! Jeśli przeszło to zacznij trenować POWOLI!! [...]

Zacznij np od etapu iV http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

art-b1 oczywiście masz rację vale tudo, przepraszam za ten ochydny błąd Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Poczytaj troche art. i sie dowiesz. Nara

to sie nazywa regresja i kiedys był o tym bardzo fajny art na sfd tylko nie pamietam kto był jego autorem zapraszam do wyszukiwarki

nikt tu planu za ciebie nie ułoży ewentualnie moze poprawic , najpierw wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i poczytaj te tematy , ułóż jakiś plan a ktoś na pewno ci go skoryguje [...]

Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej? Pozwole sobie odp. serie są sprawa indywidualna. Na początku warto dobrać je na podstawie art. w podwieszonym poście.

1.Dzień a)Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s - 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4s - 12,10,10,8, daj hantle zamiast sztangi -butterfly wywal -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4s - 10,10,10,10 b)Biceps -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 -wyciąg dolny podchwytem 3x8 dodaj jedno cwiczenie 3s, chociaz jesli [...]

Grzanki to kiepski pomysł, ryż biały zastąp basmati lub brązowym, dodaj warzywa, trochę oliwy i będzie ok. Zastosuj się do rad z tego artykułu, znajdziesz tu kilka wskazówek jak odmienić dotychczasowy jadłospis: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przepisy na "zdrowe" jedzenie znajdziesz w kuchni [...]

tutaj co nieco opisalem http://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_maszynach_vs_wolne_ci%C4%99%C5%BCary-a496.html :)

ciekawe sog jak masz art "doping na zamowienie" z tej samej gazety to wklejaj smiało chetnie bym poczytał...

[...] jest to na jej własność i nie trzeba by było płacić żadneej dzierzawy, miejsce też jest niczego sobie (dworzec główny) + miasto 50 000 osób (razem z okolicami) i nie ma tu zadnego sklepu z suplami + mama ma firmę (handel art przem) aktualnie działalność zawieszona więc nie musiałbym się liczyć z kosztami założenia swojej działalności itp.

[...] ale klata i bic ci dochodzą do mocnych sierpów. http://www.sfd.pl/temat282142/ tu masz o szybkosci... http://www.sfd.pl/temat169104/ sił kopnięć http://www.sfd.pl/temat226486/ fajny art o tym co trenujesz i wskazówki reszte sam poszukaj :) troche ci pomogłem ale wskazówka odem nie nie trenuj typowo na siłe jak kazdy z siłowni :) speed spada sporo

Może czas na zmiany ćwiczeń, sposobu treningowego, ilości powtórzeń, serii itd. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html ciekawe propozycje są w tym art. dotyczace ilości powt. na daną partię.:-)