art

jesli zjesz odżywczy, a nie syfny posilek w ramach wlasnego bilansu kcal i rozkladu BTW, to mozesz go skonsumować nawet w nocy. Zamiast czytac i wklejac tu jakies bzdurne art., poczytaj chocby dzial badania naukowe, a w szczegolnosci na temat systemu Intermittent Fasting

Tu masz dobry art. Don´a!!! http://www.sfd.pl/temat267836/

[...] nie...opalisz sie moze slabiej ale bezpieczniej! tak moze solarum wywolac raka skory itd sa na to badania wysarczy w necie poszukac ale mi sie teraz nie chce! jednak wydaje mi sie ze na froum kiedys bylo o szkodliwosci dziaalasnia promeni ultra-fioletowych! co do samoopalacza to jak chcesz poczytaj powieszony art tam wszsytko piknie jest opisane

Garcia to dobry spec i art też super

[...] http://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy i widze że to właśnie metabolizm węglowodanów występuje przy większości witamin (tych z grupy B)... Nie bedę sie kłócił bo mam za mała wiedze. Czytałem tylko ten art http://nowadebata.pl/2011/04/30/mit-zbilansowanej-diety/ Jeżeli znajdują się w nim kłamstwa lub błedy to z chęciom bym się dowiedział jakie.

Tu masz fajny art: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat Box squat może być też narzędziem służącym pogłębieniu siadów. Także to nie jest takie jednostronne ćwiczenie.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

fenix i art - wiec robicie miesien raz w tygodniu? ile seri na grupe wam wychodzi na treningu? jaka ilosc powtorzen stosujecie??

Wiesz ta dietka jest nie za dobra najpierw oblicz zapotrzebowanie najprościej będzie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem odejmij od wyniku który uzyskasz -300 kcal na początek.Teraz musisz obliczyć makroskładniki są różne sposoby aby to zrobić jednak ja polecam zrobić ci taki podział 50% z węgli 30% z [...]

Proponuję zacząć od ułożenia diety na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] dobrze dobrana dieta i racjonalny trening w miarę możliwości naszego organizmu. Poza tym, poprawa ilości godzin snu i jego jakości, czyli higiena snu. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html Jeżeli chodzi o suplementy pod tym kątem, to wymienione wcześniej będą najlepszymi pod kątem regeneracji [...]

Fajnie by było gdyby nasi spece z tego działu zbili w jeden ART swoje opinie o specyfikach różnego rodzaju dzieląc je wg firm które je produkują.Oczywiscie chodzi mi o speców którzy poprą te opinie jakimiś faktami.

[...] na + za pomoca tego przelicznika - wagaX24Xwspolczynnik aktywnosci i cwiczylem tak i wlansie znacznie zalalo mnie tluszczem no i czytalem sporo na forum i przeczytalem art Ellisa o obliczaniu zapotrzebowania no i inni pisali ze ten sposob jest dobry bo z tego pierwszego wychodzi bardzo niedokladnie tak wiec obliczylem to wg Ellisa no i [...]

Witaj, Po prostu brakuje Ci masy mięśniowej :-) Musisz ułożyć sobie dietę skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

moim zdaniem za***isty art o barkach: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tu masz odpowiedz na wszystkie pytania, az tak trudno zauwazyc podwieszony art?

wdl. art. wyzej kazdy zawodowy kulturysta cierpi na tą 'chorobe'

art już był na forum większość w tym dziale tkwi już w tym,tylko nie zdaję sobie z tego sprawy albo nie chce zdawać

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie , jak na masę to najlepiej stopniowo zwiększać

Jako przeturbopodstwa owszem - jak chcesz bardziej rozbudowany wczytaj się w art z którego to wziąłeś lub Venca z FAQ