ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany
Witam, na pierwszy rzut oka zdecydowanie za dużo białka a mało tłuszczy. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć [...]
[...] od porządkowania diety z tzw śmieciowych produktów - płatki kukurydziane,szynka konserwowa itp Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz [...]
Krótki art, ale dobry. Mogłeś bardziej się rozpisać o HST i zapodać podstawowy plan HST (4 ćwiczenia na treningu), ale z drugiej strony tyle wystarczy, żeby zainteresować nowych w temacie.
Edgar_666 o HST jest art w planach na przyszlosc techno_boy to co bylo podane wczesniej wyszlo by za duzo. Nie dal bys rade robic takich treningow po 12s na duze i po9s na male. No chyba ze zanizylibysmy intensywnosc, no ale kto lubi cwiczyc na malych ciezarach Co do nog i plecow to sa to bardziej rozbudowane partie. W plecach musimy objac [...]
fajny art, sog georgu, nie napisales nic o dniach przerwy miedzy poszczegolnymi treningami. Jaki bedzie optymalny rozklad dni dla treningow 3 i 4 razy w tygodniu? Rozumiem ze w tym treningu nie koniecznie trzymamy sie zasady, ze w kazdy pon jedziemy trening A a w kazda srode trening B, tylko jest to zmienne? pzdr
radosuaf Jesli nie masz przeciwskazan do wypychania na suwnicy to mozesz robic BejrutMc Jakies dane o sobie. Zaloz swoj topic i tam sie oceni. To jest art, a nie spam do oceniania planow. Przekraczanie ilosci seri wiaze sie z zanizeniem intensywnosci Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-25 18:40:45
Bodzio przeciez sam odpowiedziales sobie na pyt. robisz metode 15-10-5 i zaczynasz od 15 powt Sadomaczo tutaj nie oceniamy planow tutaj jest art czysto teoretyczny
Świetny art, lecz miał bym jedno pytanie, może głupie, ale nie znam na nie odpowiedzi. Masz tam napisane Wyciskanie hantli na skosie 3s , co oznacza te 3s ? 3 serie ?
[...] farmakologiczne to Ty zostaw w spokoju. Najpierw opanuj podstawy z zakresu odżywiania . Dieta bardzo słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim [...]
[...] Aufsatz hat eine Länge von durchschnittlich 15 cm. Der Griff ist in der Regel 10 bis 15 cm von der einen Endkante entfernt in das Holz eingesetzt. Meist ist von der anderen Seite noch ein Keil eingeschlagen, um den Griff zusätzlich zu befestigen. " Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection
Dieta slaba to raz a dwa to sama waga nie jest żadnym wyznacznikiem w poprawie sylwetki. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]