art

Witam , nie rozpisujemy turaj diet. Musisz sam ułożyć my zmodyfikujemy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok [...]

autor już nie aktywny na forum , ale odświeżę bo art całkiem ciekawy.

[...] akapicie (może dodam, tylko że formuły lekkiego kontaktu też uważam za ciekawe i widowiskowe): Reasumując, moja definicja MMA (powinno być MMS ;-) ) nie zawiera słowa "art". Zapewne wiesz, że początkowo formuły MMA nazywano Valr Tudo. Później No holds barred. Jednak nazwa MMA się bardziej przyjeła - marketing. ja na drugiej stronie pisałem: [...]

Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że [...]

[...] wiem też, czy sobie nie robię kuku z kręgosłupem, a raczej nie liczę na przypilnowanie techniki przez instruktorów. Dzisiejsze jedzenie: + szpinak, pomidory Byłam na body art - fajoooowooo, potem poszłam na ćwiczenia z gumami, traktuję je jak aeroby, ale przynajmniej dupsko ruszyłam. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-29 22:35:58 [...]

[...] dojść stromym wejściem ;P (a wczoraj jeszcze w błocie ;P). Dużo też mówię (zajęcia teoretyczne). Czasu naprawdę brak. Na ćwiczenia idę dziś, pomogły mi te piątkowe - body art i zajęcia z gumami, dlatego że sama nie zmuszę się do takiego aerobowego wysiłku. Myślę, że muszę powrócić do regularnych (3 razy w tygodniu) zajęć fitness (obok, [...]

[...] seria z ciężarem 28 kg 1 (10 powt.) seria z 26 kg 1 (10 powt.) seria z 24 kg zdziwiłam się trochę, bo jakoś nie mogłam więcej zrobić z takim, nawet właśnie mniejszym od startowego, ciężarem. Coś jest nie tak? Nogi bolały mnie już poważnie, musiałam spinać dupsko. Wyciskanie sztangi skos 3 serie, wszystkie z tym samym obciążeniem, bo źle [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

dieta do zmiany prawdopodobnie za dużo węglowodanów . oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuć dietę do kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obu zdjęcia wrzuć i wtedy będziemy mogli Ci pomóc

Wszystko. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal ,redukcja odejmujesz [...]

No art fajny.skad ja to znam:"lapie mase,potem sie redukuje,i wygladam podobnie jak w zeszlym roku"Trza bedzie chyba wprowadzic w zycie plan:masa,rzezba,masa,rzezba itd

Jak nie ma na co winny zrzucić to na genetyke ciekawy art

wg mnie bardzo ciekawy art. Mądrze i logicznie wypisane pozdro!

Brain: "Chinskie kalasze, w przeciwienstwie do Radzieckich strzelaja z zamka otwartego, czy wiec juz kalaszami nie sa? Na tej zasadzie kazda tego typu bron oprocz AK-47 produkowanych w ZSRR kalaszem nie jest, bo te pordukowane w Polsce, Chinach, Czechach, na Wegrzech, w USA zawsze w jakims mniejszym lub wiekszym stopniu sie roznia. A teraz [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

nie art atwood samobojstwo polelnil tylko dave jacobs.art byl zamieszany w ta afere ale chyba mu nic nie udowodniono

[...] tak Tompoz o Tobie mowa!!!. Ja może wyjaśnię, że nie trenuje w klubie, bo nie mam takich możliwości (w mojej miejscowości nie ma żadnego klubu kolarskiego) Przeczytałem artykuł od Si2uiel-a, jest po prostu extra. Wiele się z niego dowiedziałem i kilka wątpliwości zostało rozwianych. Ale chciałbym bardziej się zainteresować tym, co tam jest [...]

dobra koniec tematu jeszce raz nadmieniam że dobry art , soga dostanie jeszce adii

Zaczynasz od zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal przy budowaniu masy lub odejmujesz 500 przy redukcji. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_%C4%87wiczenia_na_po%C5%9Bladki%2C_kt%C3%B3re_nie_buduj%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bni_n%C3%B3g-a3162.html na klatke mozesz coś dodać bo nie masz nic https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_klatki_piersiowej_u_kobiet__czy_warto_-a545.html