Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły.

Większość osób nie jest wytrwała, chce szybszych efektów, zwiększają deficyt i szkodzą sobie jeszcze bardziej, a cały nieudolny proces tłumaczą złą genetyką, set pointami i Bóg wie czym jeszcze.
Najlepsi są Ci co walą bromo przy 20%bf albo DNP, do tego UD2 albo CKD trening na odpier*** lub jakiś z kosmosu wzięty.
A prawda jest taka, że elity jest bardzo mało, tak samo jak mało jest "śmieci genetycznych", a najwięcej przeciętniaków. Czas, wytrwałość, motywacja to połowa sukcesu...

No art fajny.skad ja to znam:"lapie mase,potem sie redukuje,i wygladam podobnie jak w zeszlym roku"Trza bedzie chyba wprowadzic w zycie plan:masa,rzezba,masa,rzezba itd

gdybym mial taka wiedze to bym nie marudzil . Motywacji nie brakuje i systematycznosci, ale kurde te wszystkie p-ratia i set pointy, najrozniejsze hormony, to tylko pokazuje jak moja wiedza jest niewielka, i ogranicza sie do bilansow kalorycznych i paru innych ******l .

Coverley na chłopski rozum


set point - to poziom tłuszczu w którym organizm się najlepiej czuje , i jest on odpowiedni do optymalnego funkcjonowania i poprawiania osiągów sportowych , niektórzy mogą mieć 12%niektórzy 21%

p-ratio - jest nadane ono nam od urodzenia, rozdziela nadmiar kcal do mięśni i tłuszczu np. przekraczasz bilans o 200kcal i p-ratio decyduje ile idzie do mięśni i ile do tłuszczu. Dietą i trneingami możemy wpływać na 20% p-ratio.

ta co do regulki set pointu to oczywiscie wiedzialem, tylko za cholere nie wiem jak sprawdzic jaki sie ma ten set point

a p-ratio akurat nie wiedzialem, teraz juz wiem, czytam posty elisa, ale akurat do tego jeszcze nie doszedlem

set point badaniami lekarskimi sprawdza się

Nie zawracaj sobie głowy set-pointami ttylko ćwicz.

cwicze cwicze, ale jestem kurde ambitny i lubie zawsze wszystko wiedziec i miec wszystko zapiete na ostatni guzik, zreszta chyba widac po liczbie przeczytanych artykulow

Jak nie ma na co winny zrzucić to na genetyke

ciekawy art

fajne
zdanie, które padło wczesniej, że dużej części się wydaje, że ma taki a taki set-point czy p-ratio, a są to jedynie błędy i nawyki żywieniowe lub klasyczne opi.ierd.alanie się
co do tresci...szkoda, ze tak cięzko u nas z dokładnym pomiarem Bf:/