bardzo ciekawe art. motywacja jest bardzo ważna i czytanie na temat walki innych ludzi ze swoimi słabościami jest bardzo wzmacniające duchowo i zagrzewające do walki o cm.
Z tego co wyczytałem z najnowszego art po treningu http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu , po redukcji zależność ta może się odwrócić więc dam sobie spokój i już się nie przejmuje ..
Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D Wiem, czytałem art. tam też o tym wspominał.., ale jakoś nie chce się usprawiedliwiać w żaden sposób@@-)
http://www.bodyinfo.pl/leucyna-najbardziej-anaboliczny-aminokwas.a2116 To taki pierwszy lepszy art jaki znalazłem a jest ich sporo... "Przyjęcie dodatkowej dawki leucyny po treningu spowoduje lepsze wykorzystanie okna anabolicznego" Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-15 15:28:00
Ciężko jest robić mięśnie i gubić tłuszcz jednocześnie. To różne procesy fizjologiczne. Można kombinować z dietami Carb Cycling: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html lub tzw. Carb Back Loading: [...]
fajny art o kawie wrzuciłem ci soga i jak zwykle napisze cos o sobie jak reaguje na kawe; więc tak ,jak wypije 3 wszystko ok ,ale jak w ciagu dnia wypije wiecej jak 3 to moga zacząc się trzesiawki ,ptem wieczorem jak gulne kofke tak miedzi dlatego jak z jakiegos powodu rano sie przebudzam i nie moge spac to walne kawe i zasypiam na 2 godzniki [...]
fajny art o kawie wrzuciłem ci soga i jak zwykle napisze cos o sobie jak reaguje na kawe; więc tak ,jak wypije 3 wszystko ok ,ale jak w ciagu dnia wypije wiecej jak 3 to mogą zacząc się trzesiawki ,potem wieczorem jak gulne kofke tak miedzy 20-23godz to problemy ze spaniem sie zaczynaja ,natomiast jak wypije kawe rano tak o 5-6godz to moge zasnac [...]
:) Fakt widzialem ten art i sam kiedys czytalem. No nic: jest to ugruntowany program wiec rob zgodnie z nim trening. Widac empirycznie stwierdzono ze taki uklad jest najlepszy :)
Hiit zaczynam jak sie tylko skończy ten pieprzony snieg. Bo podłoże nie sprzyja sprintom. Wtedy zobaczymy efekty. Mam gdzies art z badaniami ze po 15 tygodniach chyba gdzie byly 2 grupy jedni tradycyjne aeroby a drudzy HIIT utrata tkanki tłuszczowej u tych 2 byla prawie 9 KROTNIE wieksza!!!........hehe to napawa optymizmem! ...Thermogenics and [...]