Pytanie czy jest to kaloryka na codzień czy od święta. Jeśli codzienna, to jest to bardzo dużo, chyba porównywalnie z dużymi Strong Manami jak Thor czy Edie Hall. Żeby tyle przejadać codziennie na pewno potrzeba ciężkich treningów i bardzo dużej aktywności fizycznej poza treningowej. Innego wyjścia nie widzę.
Kwestia tego ile kalorii spożywają w perspektywie xx dni, a nie w jednym posiłku, czy jednego dnia, który akurat wrzucają w postaci filmu wideo na jakimś kanale. Przecież jedząc jednorazowo 15 tysięcy kalorii nie przytyjesz z dnia na dzień. W ciągu innych, normalnych dni funkcjonowania nie spożywają oni takich ilości. Nawet jeżeli spożywają dużo, [...]
odpowiednie ćwiczenia z dobrze dobranym ciężarem nie zrobią ci krzywdy , ale w tym wieku siłownie sobie daruj ,zwykłe aktywności typu piłka nożna /sztuki walki/chodź by nawet spacer będą dobrym rozwiązaniem
bardzo mało ambitne pytanie na mase inna na siłe inna na rzezbe inna w czasie regeneracji inna itd dodatkowo inni musza jesc 5g W/KG inni 7-9g W/KG diete układa sie pod człowieka grupe krwi aktywnosci fizycznej
Kończysz mase - wskakujesz od razu na zerowy bilans - 10-14 dni i obcinasz 10-15% kcal z swojego zera .Obserwujesz ciało , pomiary itp , jak jest progres to zostajesz na tych kcal a jak stagnacja to dokładaj wysiłku .Najpierw lepiej dokładać aktywności niż ciąć kcal .
Nie jest zalecane ćwiczenie na siłowni z czyrakiem w uchu, ponieważ może to prowadzić do zwiększenia bólu, obrzęku i możliwości rozprzestrzeniania się infekcji na inne obszary. Ewentualny pot może pogorszyć stan czyraka i zwiększyć infekcje ucha niestety.. Zaleca się unikanie aktywności fizycznej aż do momentu wyleczenia. Ważne jest również [...]
Faktycznie lepiej jest korzystać z aktywności cześciej, a z rozsądną ilością czasu. Ale na redukcji kluczowa jest dieta, a nie cardio. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-12 13:30:40
Przede wszystkim porozmawiaj z rodzicami lub opiekunami. Oni powinni zadbać o Twój sposób odżywiania i wpłynąć na zwiększenie aktywności fizycznej. Zasugeruj, aby zabrali Cię do dietetyka.
Zalezy na czym Ci zależy, jak trudno Ci budować masę to nie ma co dodawać kolejnych aktywności, na schłodzenie jakiś spacerek na bieżni moze być 10-15 minut. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-21 22:39:29
to zależy od stopnia aktywności fizycznej. Jak ciężko trenujesz na siłce to jesteś w stanie przyswoić mnóstwo węgli a jak masz siedzący tryb życia to organizmowi wówczas mało jest potrzebnych węgli. Logiczne Pozdrawiam.
Póki co w Poznaniu jeszcze się to nie dziele, ale wydaje mi się że zaraz to nastąpi. Prawdę mówiąc ryzyko w klubie pełnym spoconych osób jest spore i w obecnej sytuacji faktycznie lepiej byłoby unikać takich miejsc. Niestety dla takich osób jak my, które sport i aktywność mają we krwi, to będzie wielki problem. Tak czy inaczej sam wirus jest [...]
Nie ma możliwości aby redukując tkankę tłuszczową nie stracić mięśni. Nawet w sytuacji gdy trenujemy siłowo. Bez angażowania mięśni do pracy straty będą ogromne. Według mnie Twój plan nie jest dobry. Osobiście zrobiłbym tak jak pisałem powyżej. Zerowy bilans kaloryczny, który również będzie lepszym rozwiązaniem w kwestii szybszej rekonwalescencji [...]
przed każdą aktywności nalezy się rozgrzać, jazdy na rowerze, orbitreku też nie zaczynamy na maksa, trzeba ciału dać trochę by się dogrzały mieśnia, ścięgna.
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
