MIĘŚNIE

Dziś grzecznie drugi trening na siłowni bez kombinowania. Z góry chciałam się wytłumaczyć, bo ostatnio jak ćwiczyłam w domu w sobotę, to w niektórych ćwiczeniach dałam radę więcej podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na [...]

Ruda, filmik będzie jutro, wrzucę razem z MC, wysłałam go już wcześniej Martucce, ale gdzieś pewnie zaginął w gąszczu i nie wiem, czy dobrze robię te ciągi. Lejdi G, aerobów na razie nie robię, bo chciałam jakieś mięśnie wyhodować, wcześniej chodziłam na aerobik, ale sobie odpuściłam, bo uznałam, że to nie ma sensu, chyba że rekreacyjnie. Planuję [...]

Oki, trenio rozkminię żeby dopasować do sprzętu, mogę w niektóre dni ruszyć dupę na siłkę, coś wykombinuję :-)) Drążek mam :-)) Ale powiedz pliz laczemu tamten poprzedni trening jest niedobry? Nie żeby coś nie teges ale mi się podobał i wydawało mi się, że efekty będą bo dobrze czułam po nim mięśnie, dlatego mnie ciekawi skąd zmiana A żarcie [...]

Jesli chodzi o kości to jeżeli masz powyżej 18 lat to nie urośnie zbytnio. Ale jeśli chodzi Ci o to żeby urosły mięśnie dłoni to pomogą ściskacze i ogólnie trening z ciężarem. Takie zwykłe trzymanie sztangi czy hantla wyrabia takie mięsnie. Uścisk tez się poprawi.

Tak jasne suple mi podtrzymuja miesnie ,siedze i nic nie robie a miesnie dalej sa Powtrzam ,wystarczy trening ,dieta i regneracjia ,kretayna to nie koks jedynymi spadkami bede spadki wody

tak zrobiło się to wszystko dla mnie trochę "jaśniejsze" , jednak brakuje mi nadal odpowiedzi na to czy w tym czasie można rzeźbic mięśnie oczywiście nie chciał bym ich "spalić" poprzez wokonywanie aerobów(czytałem ostatnio że jak będe robił treningi z wolnymi ciężarami i nie uzupełnie białka to mięśnie ulegną katabolizmowi A TEGO BYM NIE CHCIAŁ [...]

No trening redukcyjny troszkę się różni od tego na rzeźbę. No i zapotrzebowanie kalorii z tego co wiem jest inne. No i trening redukcyjny przy okazji dużej ilości areobów, oprócz tkanki tłuszczowej spala również mięśnie. TAk więc sęk jest w tym czy mam całkowicie spalić tłuszcz areobami i dietą i wtedy ewentualnie trochę ćwiczeń siłowych, czy już [...]

Tak mówię o przerwach między seriami, bo też słyszałem że to nie ma wyglądać tak że sobie leżę i odpoczywam tylko mam robić jakieś wymachy itd. żeby cały czas mięśnie pracowały. Co do oddychania to wygląda to tak, że jak przypomnę sobie, że trzeba oddychać (cały czas o tym mi się przypomina jak ćwiczę) i wtedy ta czynność automatyczna przestawia [...]

Trening: Rozgrzewka 15min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (1seria:25kg; 2seria:30kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2seria:5,5kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

I micha od razu ładniejsza ;-D Super, że z tym PP lepiej. Wobec tego mam propozycję na następny taki trening :-D -siad z pp: 15/17/20 -wejście: co się stało, że zeszłaś z ciężaru? 10 powtórzeń poszło w I serii -wiosłowanie: spróbuj z hantelką 10kg/13kg/15kg i zobacz jak będzie ;-) -wypady: 17/20/23(?); schodzisz nisko kolanem? nie chwieje Tobą? [...]

DT Miska: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula czerwona Przyprawa: cynamon, prowansalskie, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, biały oraz cayenne%-) , sól Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos Suple: omega3 TRENING B Relacja: -MC SUMO mis-starałam się pilnować łopatek -wyciskanie na skośnej, końcóweczka ciężko, rączki drżały -ściąganie [...]

witam .... jezeli chodzi o kolejnosc parti miesni to jakos sobie to poukladam (najpierw duze miesnie potem male np klatka plecy nogi barki biceps triceps -tak mi sie dobrze cwiczy) chodzi mi o ilosc powtorzen w seri duzo czytalem i nie wiem co robic bo zdania sa podzielone.... wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako [...]

bo mi zależy na tym, żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięsnie. Oczywiście teraz skupiam się na masie bo muszę mieć co rzeźbić. Chyba najlepszym rozwiązaniem bedzie masować aż uznam, że mięśnie są wystarczająco duże (nie chce być jakimś koksem tylko mieć ładną umięśnioną sylwetkę). Wtedy skupię się na rzeźbie. Czyli na oko za jakieś 2 lata. Dobrze [...]

Boję się o mięśnie. Wiadomo, że przy redukcji zawsze trochę mięcho spada, ale po treningu siłowym gdy wykorzystam cały glikogen mięśnie są najbardziej narażone. Na razie trzymam tentno na poziomie 60% - 70%. Może kupić glutamina jako antykatabolik? Ale wolał bym coś naturalnego.

Ze swojej strony polecam goraco prawidlowo wykonany masaz. Moze macie jakiegos masazyste w klubie? Bo naprawde ciezko samemu dobrze go wykonac. Ale nawet najprostszy automasaz przyniesie pozytywne skutki. PAmietaj zeby miesnie koniecznie wychlodzic po treningu. Musisz zadbac o ich rozciagniecie. Pomysl z zimna i ciepla woda na przemian jest bardzo [...]

Wzorek dzięki bardzo, takiego tematu szukałem Apropo predyzpozycji to w tym sporcie kompletnie nie liczą się mięśnie a odporność na kontuzje + system nerwowy, adaptacja ruchu, dynamika. Niestety albo wygląd albo siła. W moim przypadku robienie siły = zjazd z napakowanego wyglądu bo trening rozwijający mięśnie nie ma nic wspolnego z robieniem siły [...]

Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 78kg teraz mam 93 i myślę ze więcej nie trzeba chyba ze to będą same mięśnie Cel- rozbudować mięśnie Storma biorę rano nadczczo codziennie i po treningu Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-10-22 18:23:08

witaj. ogolnie zazwyczaj wszelkie "pykania", strzelania, przeskakiwania, sa podyktowane w dużym stopniu spieciami mięsniowymi. skrócone mięsnie powoduję większy ucisk na powierzchnie stawowe, stad pojawia sie problem z przeskakiwaniem itd. Stawy, czy miesca przechodzenia sciegien, czasem i powiezi, maja mniej miejsca do pracy, co powiazane jest z [...]

można się obejść, chyba że chodzi ci o mięśnie a nie tłuszcz (w takim wypadku mowy nie ma) jak chcesz zbudować mięśnie bez siłowni skoro nie otrzymują bodźca do wzrostu? chęci do ćwiczeń nie masz, ale do mięśni już tak? no pain no gain nawet saa bez siłki nic nie dadzą Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 12:48:45

Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]