MIĘŚNIE

Myślę, że jest właśnie gdzieś ok. 20%, może odrobinę mniej. koksmox a ja uważam, że ta metoda pomiaru na podstawie wagi i obwodu talii to jest najlepsza z tych wszystkich szacunkowych metod. Dlaczego? Bo uwzględnia wagę w przeciwieństwie do metody np. szczypania się w boczek, przy której zamiast wagi podajemy wiek, co jest bez sensu, bo 2 [...]

kierowana pod Sztuki Walki , zeby twoje miesnie nie zaczely sie pompowac bo mozesz miec wiekszy problem z wykonaniem , ale jak to takie male wyniki mają byc to nie rozumie w ogole po co zakladany temat... heh trzeba bylo raz , dwa razy w tyg przejsc sie na silownie albo porobic aeroby a nie siedziec na Facebooku ...:P to by problemu nie bylo...

jeśli nie masz pojęcia o treningu karate to narazie trenuj ćwiczenia ogólnorozwoje.Wszelkiego rodzaju przysiady, pomki(jest wiele rodzai), skłony (na mięśnie brzucha). Wykonuj je dość szybko w seriach np. 4x20. Na dobrą kondycję polecam biegi sprinterskie tzn. sprint powiedzmy przez minute i przerwa i znowu.Na początku wszystko z umiarem [...]

miesnie tródno zbudowac, ale raz zbudowane łatwiej odbudowayc napisałes o 2000 kcal ale nie podałes wagi troche miesni poleci napewnoe ale wiecje tłuszczu leci, oczywiscie jak cwiczysz systematycznie jak masz dobra diete to to ograniczy spadki moim zdaniem powinienes powoli obnizac kcal np o 300 co tydzien zeby nei zrobic duzego szoku dla [...]

Hmm.. Ale bialeczko jak najbardziej, nie ? W sumie bialko tez buduje miesnie :) Nie ? :>

masz przeciążone m.piszczelowe(trening siłowy,muay thai), rozgrzewka ma znaczenie ale moim zdaniem(biegam dużo:)) gł.przyczyna to zła technika, za bardzo spadasz pewnie na piete a całą siłę wybicia skupiasz na palcach i mieśnie maja problem. Poczytaj o technice "Chi running" która poprawia krok biegowy:) i przede wszystkim daj odpocząć mięśniom, [...]

Ja stosowałem maść końską extra rozgrzewającą (przed treningiem). Trener mi mówił, że dobrym preparatem rozgrzewającym jest też maść perskindol - ale tego jeszcze nie próbowałem. A takto po za tym okłady z lodu. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2013-04-03 18:52:25 Ja również miałem podobny problem jak zacząłem przygodę z bieganiem.. Na początku [...]

Ja bym zmienił jeszcze jedną rzecz, już do plany B nie dawałbym już przysiadu przedniego tylko nieco bardziej urozmaicił ten trening nóg. Brakuje mi jakiejkolwiek formy ćwiczenia jednonóż. Dlatego zamiast przysiadów przednich dałbym albo jakąś formę wykroków, ewentualnie przysiad bułgarski. A do treningu B dałbym jeszcze jakąś formę uginania nóg [...]

wtorek barki wyciskanie z przodu 3 serie, wznosy boczne w opadzie 3 serie, wznosy boczne 2serie, podciąganie sztangi o brody 2 serie nogi -sa ogromnie i jak cwicze nawet raz na dwa tygodnie rosną jak cholera i nawet przy dobrej definicji czwartek klatka za kazdym razem inacze przewaznie 4 ćwiczenia po 2-3 serie triceps tez róznie ćwiczenia za [...]

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu - podział na mezocykle itp? - to też jest sposób na to by poddać mięśnie nowym bodźcom treningowym, ale co ja tam gadam, na pewno to stosujesz. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jeżeli możesz ćwiczyc 3 razy w tyg. to rób klasyczny układ klata + bic lub tric itd.itd. Co ci będę pisał jak wiesz.Te zakwasy które masz moga byc spowodowane dwoma rzeczami.Po pierwsze za mało rozgrzewkowych serii, ja np. jak robię klatkę to robię rozgrzewkowych 4-6 serii a dopiero potem 9 mocnych czyli 3X3. Druga sprawa to to ,że za bardzo [...]

Heh, opcji jest wiele na trening dla zaawansowanego zawodnika jak Bull Pytanie tylko czego chcesz sprobowac, bo skoro mikrouszkodzenia sa po kazdym treningu to teoretycznie miesnie sa wystarczajaco pobudzone. Jezeli natomiast chcesz poprostu sprobowac czegos naprawde mocnego (np. cos pod cyklik ) to mozna bez problemu rozpisac, jakies zestawy z [...]

glownymi celami doladowania sa : 1. umozliwienie bardziej intensywnych treningow (glukoza jest paliwem miesnie podczas treningu silowego) 2. pozwala na okres przerwy w diecie na spozycie pokarmow wysokoww - psychika 3. pozwala zrozumiec organizmowi ze nie gloduje - pomaga w spalaniu tluszczu posrednio Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

zalezy od twojego stażu- o ktorym wiele nie wiemy. - ja teraz wyjezdzam ale koledzy ci pomogą. dodam ze rozmiar ramienia - nie zalezy od samego bicepsu, wchodzi w gre tu tez triceps. ja bym trenowal kazdą partię 1 x tydzien, no chyba ze masz juz pewnien spory staz i sam mozesz ocenic ze stać twoje mieśnie na obciazenie 2x tydzien. pamietaj o [...]

chodzi mi oto że jak ćwicze bic i tric i te mięsnie osiągną maxymalne wymiary, po cwiczeniach mi puchnie do 1,5 cm to czy należy dalej cwiczyc jesli i tak nie osiągne większych wymiarów po cwiczeniu czy juz dalej nie robic kolejnych cwiczen?

ja łącze jakis spalacz z kreatyną czy stackiem kreatynowym, uwazam ze to fajne placzenie zarowno pod czas budowania masy miesniowej jak i na redukcji. wyjasnic chcialbym jednakze jedna kwestię, otóz jesli myslisz ze uda ci sie jednoczenie budowac miesnie i pali resztki tłuszcu, to niestety wiedz ze jest to nie mozliwe. wiec kretka na reduckji jak [...]

proponuje mono by mięsnie przyzyczaiły się do większego obciązenia

Oj panowie mam podobnie... wstaje do pracy i po pracy naj chetniej poszedl bym odrazu spac :P ale trzeba walczyc same miesnie nie urosna :) a podczas treningu z dobra muza jakos sily wracaja...

Zacznijmy od tego że tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie,i nie ma miejscowego spalania tłuszczu. To jak w końcu z tym sprzętem masz tam siłownie czy chcesz w domu ćwiczyć?

becherov Posłuchaj jestes młody opcjonalnie mozesz ruszyc do TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH. masz tutaj przeczytaj sobie na spokojnie. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz [...]