MIĘŚNIE

a jak w tej chwili trenujesz mięśnie brzucha? trenujesz je wogóle/

rób bez żadnych dodatkowych obciążeń. mięśnie brzucha maja to do siebie że trzeba je "dociążać"- trenuj je więc na maxa- nie licząc za wiele nawet tego ile robisz powt.

Najlepsze pompki plywanie cwiczenia na drazku. No i oczywiscie trzymanie prostej postawy. BTW odstajace lopatki to slabo rozwiniete miesnie plecow, do cwiczen!!! Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-05 20:14:54

sylwetka dobra duza lapka duze barki niezle kaptury wciecie w talii klatka wydaj sie mala bo ta poza uwydatnia miesnie naramienne dobra forma a kto to jest to nie wiem :P

nie śmieje się że mało ciśniesz tylko napisałeś ze nie dużym ciężarem robiłeś, dla Ciebie to był duży. Moze kości, mieśnie bolą, kiedyś też tak miałem, jak brat mnie na siłownie zabrał 12 lat temu to 3 dni połamany chodziłem i wyprostować się bez bólu nie mogłem.

Tak wiem, w planie jest po 5 serii każdego ćwiczenia, nie będę jechał 100 za 1 razem bo to nic nie da Jest problem że nie mam drążka i takie ćwiczenia odpadają, do pompek,brzuszków i przysiadów mogę dołączyć ćwiczenia na ławeczce + hantle tylko nie wiem jakie, czy te najprostsze? Chciałbym najbardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatkę piersiową [...]

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne. tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje odpowiednia dieta MASA=Dieta+regeneracja+trening zdr.

Jak chcesz zbudowac miesnie i 'bicki' to sie robi mase a nie redukcje inaczej nic nie zdzialasz . Biegaj 2-3x w tygodniu tylke wystarczy...

z deczka ciezko bedzie sie odchudzic i zbudowac miesnie Mozna bardziej kreatyne traktowac jako ochrone miesni przy odchudzaniu, ale na poziomie przecietnego czlowieka IMO zbedna

niewiemjaki Najpierw zbuduj te mięśnie które chcesz odsłaniać nigdy nie byłeś na siłowni i chcesz od razu pracować w sylwetce na odsłanianiem muskulatury ciała no pomyśl ?? proste FBW na początek 4-6 ćwiczeń podstawowych , porządne jedzenie , zadbanie o sen i będzie git .

Bo czyje lekkie zmęczenie nóg i nie wiem czy odpocząć żeby mięśnie się nie spaliły. Co o tym uważacie?

"na tym treningu 5 miesięcy " powiedz aby zmienił trening, gdyz miesnie moga sie przyzwyczaic do impulsow jakie sa dawane, i sa mniejsze przyrosty niez mogłyby być .. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Też wydawało mi się kiedyś, że powinno być tego więcej, ale pomyśl sobie... Wykonasz jakiś inny ruch żeby te mięśnie poruszyć? ;) Wszystko się sprowadza do podnoszenia na palcach jakiegoś ciężaru, czy to stojąc, czy siedząc. Nie da rady, więcej nie wymyślisz. :] Możesz nawet na jednej nodze robić ze sztangą pod pachą ;) i dalej będzie to samo. [...]

Wyraźnie widać, iż skład Twojego ciała jest zaburzony, poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki w porównaniu do masy mięśniowej. Zalewanie się fatem to bardzo kiepskie rozwiązanie w kontekście zdrowotnym i sylwetkowym. Mięśnie nie będą rosnąć szybciej dokładając obłędne ilości kalorii, w rzeczywistości jest to iluzja. Jak już wcześniej zostało [...]

Oczywiście, przed każdym treningiem rozgrzewka i rozciąganie. Niby czuć, że te miesnie sie pompuja nawet gdy robi się ten trening bez obciązenie ale to nie to samo co ze sztangą. Póki co robie takie wlasnie treningi, i czy oprocz tych cwiczen jakies jeszcze są? Jeśli nie, to chyba mimo wszystko wrócę do sztangi bo masz racje z tym ze ciężko [...]

o ile sa tam w ogole jakies miesnie :/

raz: to nie ten dział dwa: są mięśnie trzy: w zasadzie nie ma wpływu, ale ochroni Ci łapę przed kontuzją. Co innego jak byś chwycił kogoś za twarz "na ośmiorniczkę:

jesli chodzi o miesnie odpowiadające za sile uderzenia to chodzi o triceps

A mięśnie dłoni usztywniają kości, więc w pewnym sensie chronią przed urazem.