MIĘŚNIE

basen pomaga oczyscic miesnie z produktu uboczengo spalanie beztlenowago --- ?> kw mlekowwego

uzywaj w swoim treningu glownie sztangielek a nie sztangi,bo moze przy cwiczeniach sztanga angazujesz bardziej miesnie po prawej stronie.Natomiast przy sztangielkach takiej mozliwosci nie ma.mysle ze to pomorze,ale musisz tak cwiczyc min ze 2,5 miesiaca

Na pewno nie zaszkodzi. Przy takich ruchach dobrze się dotleniają mieśnie. Każda aktywność fizyczna wykonywana z głową pomoże :)

a po czym wnosisz że palisz mięśnie? jaki jest cel robienia interwałów?

Bialka roslinne masz w ryzu platkach etc jezeli myslisz ze na 80 g bialka z miesa i jaj i 20 z glupiej odzywkiedziesz budowal miesnie b to pzdr z mojej strony tyle ja bede zyl mitami a ty rob jak chcesz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 00:37:00

Nie mogę jeść 200+ g białka bo będzie się źle budowało mięśnie. 180 to i tak aż nadto dla mnie. Dlatego wolałbym aby wypowiedział się jakiś ekspert

Pierwsze słysze, że od nadmiaru białka się źle mięśnie budują }:-( Od nadmiaru białka organizm Ci się zakwasza co najwyżej, ale to u zdrowego człowieka może dopiero wystąpi koło 3g+.

no tak, mialem raczej na mysli cwiczenia izolujace, ktore bardziej ksztaltuja miesnie, niz rozwijaja ogolna sile. zgadzam sie, ze na rzezbe to trzeba miec dobra diete.

"Odejme od tricepsa i bicepsa cwiczenia po jednym i co zostana mi tylko dwa i ja mam tymi dwona zmeczyc go miesnie??"

wiem ze jest na siłe i siła idzie ale rosne ogólnie dobrze prócz klaty nie rosnie mi tak jak inne miesnie

ty chcesz zeby te 10 kg poszlo w same miesnie hehe probuj choc niewroze wynikow ( to jest poprostu nierealne ).

nie wazny czas ,same miesnie to by trzeba bylo laczyc clen z test prolo i dobra dieta

Qazar przecież gdy jest sie początkującym i jest sie na redukcji, to przecież mięśnie też maleją, a nie rosną.

co do brzuszków rób 4 x w tygodniu od 10do 15 powturzeń po 2 serie tak samo nożyce, ćwicz także mieśnie skośne brzucha np. leżąc na boku unoś jedną nogę do góry do tego ćwicz dolną cześć pleców.

aaaa chodzi o sciaganie drazka, kurcze ja caly czas myslalem o podciaganiu tak prawde mowiac sciaganie drazka mozna zapodac na koniec treningu zeby sobie dopompowac miesnie bo jesli chodzi o rozbudowe to podciaganie na drazku i wioslowania daja duzo lepsze efekty.

Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety [...]

kiedys mowilo sie jeszcze o czyms takim jak katabolizm... w kontekscie odzywiania chodzilo o to, ze po 3/4 godzinach przerwy w dostarczaniu pozywienia miesnie zaczynaja sie same trawic. nie wiem jakie jest obecne podejscie to tego tematu, ale po sobie widze ze lepiej jesc czesciej niz 3 razy dziennie. masa bardzo opornie idzie przy takim [...]

raczej nie ma ;) tłuszczu nie spala sie miejscowo! bez diety to raczej spalisz miesnie.

Jak będziesz biegał rano na pusty żołądek to spalisz mięśnie pierwszorzędnie. Poczytaj nieco postów z forum to złapiesz trochę rozeznania. Wylicz sobie zapotrzebowanie organizmu. A co do jedzenia po 19 to możesz jeść, ale żadnych węgli. Możesz np. zjeść kostkę sera białego nawet godzinę przed snem, bo dzięki temu w czasie snu organizm ma białko.

niestety nie ma takiego treningu. cwicz cale cialo na treningu a miesnie brzucha rowniez urosna stabilizujac nasze cialo podczas cwiczen wielostawowych jak martwy ciag, przysiady i prawidlowa prace oddechowa. brzuch mozna ciwczyc dodatkowo 2-3 razy w tyg w ty raz silowo minimum