spalanie brzucha

Witam
W planie mam spalić około 2cm warstwe tłuszczu na dole brzucha. Nie mam żadnych odżywek i diety (w najbliżyszm czasie nie zrobie) moge tylko ogólnie ograniczyć zużycie kalori w ciągu dnia i nie jeść po 20.
Mam zamiar biegać codziennie rano na pusty żoładek około 40 min i po południu robić ABS. oprócz tego ćwicze na siłowni. Czy takie cos ma sens?
Wymiary
wzrost 170cm
waga 72
biceps 38

raczej nie ma ;)

tłuszczu nie spala sie miejscowo!
bez diety to raczej spalisz miesnie.

hm a jeśli bede sie w miare dobrze odżywiał. Zredukuje cukr i tluszcz. Bede jadł chude mieso tunczyka, kurczaka, warzywa i dużo chudego sera białego.
To czy też spale dużo mieśni?

Na stanie mam ryże, płatki kukurydziane, ser bialy, warzywka, wywale masło z jadłospisu i nie bede spożywal żadnych posiłkow po 19..
na bialko narazie nie mam za bardzo funduszy

ma to chociaz mały sens?

jak nie bedziesz jadł węgli i szczególnie odpowiedniej ilości tłuszczy to tak, spalisz duzo mięsa.

Jak będziesz biegał rano na pusty żołądek to spalisz mięśnie pierwszorzędnie. Poczytaj nieco postów z forum to złapiesz trochę rozeznania. Wylicz sobie zapotrzebowanie organizmu. A co do jedzenia po 19 to możesz jeść, ale żadnych węgli. Możesz np. zjeść kostkę sera białego nawet godzinę przed snem, bo dzięki temu w czasie snu organizm ma białko.

no i ten twaróg zabiezpiecza organizm przed katabolizmem ;)

wsyzstkiego dowiesz sie w postach podwieszonych ;)
pzdr :)