MIĘŚNIE

Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]

siemka krótkie pytanko ost czytałem ,ze ketoza chroni mięsnie:)czy to prawda, jesli tak to czy chodzi o to ,ze organizm nie wykorzystuje glikogenu i dlatego nie siega po rozpad białek. Mówiąc wprost jaki jest mechanizm, tak po krótce:D

nie wiem jak doszedłeś do takiego wniosu?? Po prostu jesteś gruby i nie trzymasz diety, łatwiej łapiesz tłuszcz, później przy nieodpowiedniej redukcji tracisz przy okazji mięśnie i zostaje z ciebie 70kg suchar

Hemo Rage 908g trening ramion 2 porcje (40g) Pompa 9,4/10 mięśnie bardzo twarde napompowane do granic możliwości Pobudzenie 6/10 w końcu coś zaczęło się dziać ale czy po 1,3D ? na pewno za duża dawka kofeiny dla mnie, był niepokój i zacząłem się minimalnie telepać a takie objawy mam zawsze po dużej dawce kofeiny Smak ok Rozpuszczalność ok Po [...]

o to by mi pasowało idealnie ale problem z czasem w półtora godziny muszę wejść skatować mięśnie i wyjść z siłowni. Tak wiem albo rybki albo akwarium ale musi być wyjście :D

To czym może być to spowodowane? Po ok. 1h treningu jest mi po prostu słabo, w krytycznych momentach aż zaczyna kręcić mi się w głowie z wykończenia. Mięśnie chciałyby ćwiczyć, ale reszta organizmu pada ze zmęczenia.

Niestety mięśnie Ci zlecą na 100% na redukcji. Nie wiem jak to sie liczy, ale słyszałem, że tracąc 3 kg tracimy też 1 cm w bicepsie i to raczej wówczas, jak jesteśmy początkującymi. Jak już jesteś bardziej zaawansowany, to poleci jeszcze więcej. Czy to jest prawda??

A może ktoś powiedzieć jak to jest z tymi spadkami? Powiedzmy że ktoś nigdy nie ćwiczył na siłowni i ma w łapie 33 cm dajmy na to, ma nadwagę i chce zrzucić np. 10 kg tłuszczu. Taki ktoś układa sobie dobrą dietę redukcyjną i trening na rzeźbę. To czy łapa i inne mięśnie mu wtedy jeszcze zmaleją?? Ile wtedy on będzie miał 30 cm w łapie??

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ea4ee395504f049349d965c07e835d.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 55kg/55kg/45kg 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 14kg/14/14/10kg 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 [...]

Zobaczymy. Jak nie dam rady zrobić siłowego, to na rower i też będzie ok. Na redu to te trening, sie robi tylko żeby utrzymać mięśnie/siłę i trochę metabolizm podkręcić. :P

A macie może jakieś ćwiczenie na mięśnie zębate przednie, które można wykonywać w domu?

efekt niezbyt ciekawy moze pod faldami tluszczu kryja sie upragnione miesnie :-D

coby oszczędzić mięśnie przedramion? %-)

nieważne ile będę ważył, nie interesują mnie cyferki, póki co chce uwidocznić mięśnie, jak już będzie to w miarę wyglądało, będę dodawał kalorii i "masował".

tak sie zawsze dzieje kiedy zmienimy styl chodzenia, zmienimy sposób obciążenia???? Na "wyrobienie" mięśni brzuchatych łydek polecam szpilki. Im wyższe, tym mięśnie są bardziej zaangażowane A swoją drogą... Jak można w coś takiego wierzyć?

ale też nie wydaje mi się, żeby wymyślał je jakiś idiota, no nie? idiota może nie, ale spec znający się na wciskaniu ludziom kitu i owszem. lepiej kupić buty za 4 stówki i iść sobie pochodzić czekając na spektakularne efekty, czy zrobić parę przysiadów i trochę pobiegać/pojeździć na rowerze? nawet w zwykłych trampkach? pic na wodę, a właściwie na [...]

Panteon część przeszkód stoi cały czas, niektóre są wypożyczone na jakiś czas. Wszystkie można bez problemu rozkręcić i przenieść/przewieźć. Niektóre nasze przeszkody są pożyczane organizatorom biegów na zawody :-) A rękawiczki są świetne, teraz robie zamówienia od dziewczyn z drużyny i kupuje od razu paczkę 12 sztuk ;-) Fighter jak biegnę w tą i [...]

Zapomniałam jeszcze dodać, że byłam wieczorem na basenie, takim będącym częścią siłowni. W szatni mnóstwo luster. I nie wiem o co chodzi, ale jak patrzę w domu w lustro to nie wyglądam tak fajnie jak na siłce. Krata nie jest tak widoczna w domu, mięśnie też się nie rzucają w oczy (np. barki). Nie wiem czy oni jakieś inne lustra mają, czy to [...]

Dziewczyna odejdzie z twoim przyjacielem, mięśnie się rozsypią...

Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]