MIĘŚNIE

Czyli podsumowując, trening, który chcę robić wygląda tak: A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc A2.Drążek dolny do brzucha zamiennie z: A1. Sztanga stojąc A2. Drążek górny do klatki i dalej zawsze: B1.Wznosy na ławce rzymskiej B2.Wznosy bioder z kettlem na podwyższeniu B3. przywodziciele B4. odwodziciele B5. wspięcia na palce (łydki) C.Pompki [...]

DOstalaś zakaz na zawsze? Przecież nei ćwicząc całkowicie osłabisz mięśnie i -c o za tym idzie - kolanom lepiej nie będzie.

Czy na forum popierane są paski do MC? Bo nawet jak robię naprzemiennym chwytem dłoni, to chwyt mam za słaby, a mogłabym więcej podnieść jeśli chodzi o pracę samego ciała. Czy jakieś specjalne wytyczne przy zakupie pasków? Przysiad przedni z push press: 1. przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym [...]

dzien przysiadu tydz 3 -roller -dynamiczna poprawa mobilności -rozgrzewka z hantlami -wyskok dosieżny 2*3 powt A1 przysiad 20*6 /20*5 /20*3 60*5 /60*4 /60*2 100*4 /100*3 /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne [...]

I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]

"Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je codziennie (ze względu na ich krótki okres regeneracji) czy to ma sens przy takim planie?" Jeszcze to jakbyś mógł :).Na każde ćwiczenie ilość powtórzeń 12,10,8,6?

no miesnie raczej tak szybko nie lecą %-)

No co Ty davido mówisz, jeśli wykonasz bardzo ostry trening i taki który zaskoczy Twoje mięśnie to zawsze bedziesz miał domsy, zawsze... Popatrz na Antosia z dzienników zaawansowanych robi strasznie dużo powtórzeń bierze duże ciężary a jego posiłek potreningowy to po ponad pół kg mięsa 200g makaronu i domsy są. Także nie wiem skąd masz tę info [...]

Mam pytanie dotyczące treningu. Poczytałam sobie gro dzienników i nie da się nie zauważyć tendencji (by nie rzec presji %-) ), aby z serii na serię, z treningu na trening zwiększać ciężary. Idąc tym tropem zwiększyłam dzisiaj w drugiej serii ciężar i w efekcie nie dałam rady zrobić trzeciej :-( Co lepsze: zrobić 2 serie większymi ciężarami, czy 3 [...]

No to klops. Mam pocięty i zszyty palec u ręki, co oznacza, że z ćwiczeń nici w najbliższym czasie. A przynajmniej tych angażujących mięśnie rąk. Co w takiej sytuacji? Jeśli nie mogę ćwiczyć, czy powinnam obniżyć kaloryczność? :-(

18 Styczeń - Leczenie Uwagi: Byłem dzisiaj na badaniach do szkoły (lekka) w medycynie sportowej. Oczywiście dostałem orzeczenie, ale też zapytałem o ból i powiedziała mi doktorka to co pisze na necie. Mianowicie - ćwiczenia na te mięśnie przy łydce i poleciła przykładać lód, doczytałem jeszcze że pod prysznicem raz ciepło, a raz zimną wodą lać i [...]

15.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 Rozpiętki w bramie [...]

a jaki to ma wplyw ?? popatrz na ludzi z trojboju czy wyciskania lezac sila idzie ale czy miesnie tez???

Właśnie "czuje" mięśnie przy tym co robie zawsze :) dźwiganie bo dźwiganie nie ma sensu :)

no nic widać czytać sie niechce i przemyśleć kilku spraw również więc jak zwiekszylec intensywnosc to zwieksz tez przed aaero carbo i wpc bo katabolizm juz czeka na twoje mięśnie

no nic widać czytać sie niechce i przemyśleć kilku spraw również więc jak zwiekszylec intensywnosc to zwieksz tez przed aaero carbo i wpc bo katabolizm juz czeka na twoje mięśnie Tu nie chodzi o katabolizm , ja robie taką metodą Ty nie musisz , nie będę słuchał xxx osób mam narazie osobę która mi pomaga i zobaczymy jak będzie :)

wide ze chcesz pokonwersować na temat ksiazki masz racje ja przesylajac fragment rozmowy kifu z panem Robertem Piotrkowiczem zrobilem 1 blad nie przepisalem do konca jego wypowiedzi jego oraz nie przedsstawilem do konca jasno jego sytuacji teraz bedzie tak KiF numer 11 listopad 2006 Tam jest wywiad z Robertem Piotrkowiczem na 2 sronie jest jego [...]

Półtora chudego kilograma mięsa, to 1200kcal, a on zjada 7000kcal, gdzie reszta? W grupie krwi A zaleca się całkowite wyeliminowanie mięsa, bo jak już wspomniałem nie jest one trawione, tylko zamienia się w tłuszcz ( )Najlepiej jakby się wypowiedziały osoby z grupą A, czy mają mięśnie Co do mleka, to raczej zależy od rejonu świata. Tam gdzie od [...]

Co mają gabaryty do odporności na ciosy??? Skąd można wiedzieć jaką szczękę ma Koksu i czy potrafi wgl przyjmować ciosy!? To samo idzie to, że ma mięśnie nie odznacza, że będzie mógł też przyjmować ciosy w korpus Robert nie sparuje, nie trenuje i nigdy nie będzie więc jest nie obity nawet low kicki w te ogromne uda mogły by mu szybko nogę [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]