MIĘŚNIE

Co złego stałoby się gdyby waga Ci poleciała,za to pierwszy raz w życiu zobaczyłbyś ostre mięśnie brzucha,góry i doliny na plecach,a na ramieniu ujrzałbyś brachialis? Za bardzo przejmujesz się cyferką na wadze.Sztuką,nie jest być jak najcięższym,tylko jak największym,przy jak najniższej wadze. Nie zamierzałem urazić ani Ciebie,ani nikogo,kto [...]

ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem

Cpales cos "ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem" "to wychodzi jakos: B:301 T:105 W:11 KCAL:2199"

Czy jest tu ktos kto utrzymuje diete bezmiesna-wegetarianska? Zapewne wszyscy wieksi silacze z sfd sa miesorzerni,wiec tym bardzie prosil bym wegetarianin o ujawnienie diety. Sam chcial bym wyprobowac ten system odrzywiania,raz by obadac mit zwiazany z grupa krwi,ale tez z tego wzgledu,ze mieso jest po prostu nie dla czlowieka,gnije w jelitach [...]

osobiscie w swojej wypowiedzi mialem namysli to ze takie sniadanie sa niezbedne zeby zaspokoic zapotrzebowanie a nie lubie platkow i twarogu wiec miele i git i zgodze sie tez ze nie chodzi o pakowaniu niewiadomo ile ponad miare, to nie bęben trzeba budowac a miesnie ale czasem nawet te minimalne zapotrzebowanie trudno nie wmuszac w siebie ...

Tez slyszalem ze aero lepiej zrobic na czczo rano i nawet bez amino przed nimi. Jak to jest z tym u was chlopaki? Ja robie rano 3 razy w tyg spacer lub bierznia jak pada deszcz i nie chce sie wyjsc z domu. ale zawsze przed nimi bralem proste aminokwasy i bcaa jak standardowo po przebudzeniu. zastanawiam sie czy nie dac basenu rano ale zazwyczaj [...]

10kg.Cena mniej więcej taka,ile Chudzina tacha w MC.Nie są to specjały,ale czuć solidne jajoZa to wartość dla nas wysoka.Powiem szczerze,że lepiej czuję się po wypiciu tego "syfu",niż po wspaniale smakujących serwatkach.Dosłownie mam wrażenie,że aminokwasy bombardują mięśnie

tez zamierzam teraz przy odbloku tak 2 tyg poleciec ale defakto tez trenujesz 3 razy w tyg wiec co drugi dzien i trzeba by sie bylo zastanowic czy te miesnie odpoczna? Ale zamierzam sprobowac. Zluzowac ciezary a dodac powtorzen i po 1 cwicz na grupe w 3 seriach porobic taki trenning dla odmiany. Kiedys w cyklu treningowym jak bylem pocztkujacym [...]

Favorite jakis czas temu mialem taki pomysl irobilem tak , jednak w moim wypadku niemialo to sensu . przedewszystkim bylem na keto gdzie przy wyplukanym glikogenie za hvuja juz nie mialem sil na stacje . poprostu miesnie odmawialy posluszenstwa . pozatym bez zadnego dopingu bylo wiec tez ciezej .w moim przypadku akurat lepiej sprawdzaly sie [...]

ja waże 80kg moge zjesc kilo miesa do tego 400g wegli i gdybys mi powiedzial ze pojdzie w miesnie zadl bym jeszcze

Juz nie jem ww na noc tylko bije bialko 12 probolic z MHP. Doszedlem do wniosku ze w nocy trzeba te miesnie odzywaiac i tyle.

Trenujesz systematycznie mięśnie brzucha?,pytam ponieważ przy tym ćwiczeniu dość mocno chodzi ta partia,lub słabą rozgrzewkę korpusu wykonałeś.

szczerze to nie podoba mi się nic w tym treningu jeśli masz priorytet np. na klata to ułożył bym splita ale trenował bym klatę co 5 dni ! , reszcie partii nic nie będzie jak czasem przesuniesz trening jeden dzień w tą bądz w tą trening klaty zaczynał bym od - rozpietek - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w skosie wszystko po 4 serię [...]

która opcja lepsza? 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 11:30 carbo/vitargo+whey 12:20 brokuły+kura 15:00 brokuły+kura cardio 16:30-17:30 18:00 brokuły+kura 21:00 białka jaj tutaj bym mógł dać później cardio czy 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 [...]

Witam wszystkich,mam pytanie... mam 34 lata 186cm,70kg sylwetka sportowa wszystkie miesnie widoczne,moze juz puzno ale chcialem dla siebie zrobic jeszcze dwa cykle,pierwszy na dece z odzywkami a drugi deca i winko,czy to dobre rozwiazanie?,mam szybka przemiana materi i zadna dieta juz mnie nie podnosi,z gory dzieki za rady

Joy zacznij robic wiecej cwiczeń izolowanych, na łapy może masz taką, genetykę, że przy bicu, prace prace przejmuja przedramię,i przedni bark, w przy tric inne mięśnie Na bica był dał najpierw uginanie pajęcze z hantlem, później leząc na brzuch na łąwce skosnej tak 45stopni kąt uginania ze sztangą łamaną, a na koniec uginanie na ławce siedząc z [...]

Ja lece. Jem tylko mieso i warzywa. Witargo (rano) przed i po treningu. Do tego klen . Sadlo schodzi. Miesnie jako tako sie trzymaja.

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

Strasznie redukujesz, naprawdę byłeś aż tak otłuszczony, że teraz musisz odchudzać się do kości? Przy Twoim wzroście 69 kg to już dość mała waga. Dodając kalorii nie zniszczysz proporcji, skoro sam piszesz że wedle Twoich wyliczeń brakuje Ci białka i tłuszczy. Wywal szynki kanapkowe a daj swojsko robione mięcho (gotowany schab, pieczonego kuraka, [...]

Za szybko chcesz osiagnac swoje priorytety. Cwiczac od pol roku jestes dopiero w fazie roztrenowania i jeszcze nie do konca wiesz jak pracuja Twoje miesnie a juz sie bierzesz za ciezkie treningi. Zakladam ze nie robiles ACT, wiec podazasz swoja droga. Efekty juz masz. Zachecam do doglebnej analizy Atlasu Cwiczen. Pozniej pogadamy.