MIĘŚNIE

Sennosci brak, wrecz powiedzialabym ,ze bardziej energetycznie Trening: Rozgrzewka 15min na elipsie 1. przysiady 30x10, 35x10, 45x10 2. wyciskanie sztangielek skos 7,8,9- 3x10 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 17.5, 20, 22.5 3x10 4. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3x12(na kazda noge) z ob 17.5, 20, 22.5 5. [...]

Noooo Zdrzala, kawał niezłego ciałka wrzuciłaś Widać i kosteczki i mięśnie....ŁADNIE gratuluje i czekam na 31-tego

zdrzała - ale wygladasz nic tylko cie schrupać hrhrhrhrhrhrrrrrrrrrrrrrrrr;-P (oczysicie bez podtekstów) zaszałaś! ale pieknie wygladasz...i zeberka widać i miesnie grrr a faceci na silowni niektorzy sa tacy beznadziejni...zapuytasz go o cos ten ci robi pol godziny wykladu...albo wlasnie glupio sie usmiecha albo cos komentuje...

No no moja droga ladnie bardzo Gratulacje i powodzenia w daleszej walce. Co mi sie rzucilo w oczy to super miesnie brzucha, cwiczylas duzo wczesniej? Jakie cw? Wygladaja rewelacyjnie. Wszystkiego dobrego i zapraszam do mnie w przyszlym tyg (moze) Pozdowienia

Ok, ja bede wystawiac zdj ostatniego, porownanie z tym od czego zaczelam. Nie bedzie to super podsumowanie bo nabralam masy, ale trzeba stawic czola rzeczywistosci. Jeszcze bedzie czas zeby zredukowac, odtluscic sie, i pokazac miesnie :) Pozdro :)

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

Iza czy to znaczy,ze miesnie szybkokurczliwe powinny zareagowac na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem? To co zrozumialam oznacza,ze w treningu nog powinno byc tak samo by nie rosly Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-08 14:05:59

czesc zdarzelczko ,a le plecki, widac duza roznicę w szczegolnosci ostatania fotka w innym oswietleniu pieknie sie miesnie rysują.

Tak, ale pewnie pytasz tych co ostrzegają kobiety, że od machania sztangami mięśnie rosną Daj spokój z takimi opiniami, bo są bezpodstawne. Kreatynę możesz brać tak samo jak każdy. Tylko powiedz mi w jakim celu chcesz brać a ja Ci powiem czy warto czy nie.

Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]

; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]

Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]

pepe - pamiętam te foty wyglądasz naprawdę IMO świetnie pamietajmy jednak że co inngeo chrobić mięśnie u kogoś takigeo jak Ty - kogoś z niskim poziomem tłuszczu - a co inngeo u no szoho ...u którego w ogóle nie ma sensu IMO stosować tak radykalnych poosuniec dietetycznych przy 20% fatu ? cokolwiek byś nie zrobil - byleby to mialo rece i nogi [...]

dzień chłopa, nie liczy się, ide w mięsnie pośladkowe, czy coś%-)

https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/41396116_2009205045826973_8593334548241055744_n.png?_nc_cat=0&oh=09252ebf30ca2e5372e1096a15b630de&oe=5C2882B6 Z dzisiaj. Czerwonymi liniami oddzielone są odcinki (po 2km, ale każdy km naliczony osobno). Każda czerwona linia oznacza truchtu bardzo wolnym tempem (takim żeby odpocząć \-) ) Na ostatnim [...]

sugerujesz, żeby wrzucić zamiast fat więcej węgla? Na tej masie stierdziłem, że nie będe stale, co tydzień dodawał kcl - bo dziś bym miał ile ? 800ww i 150+ fatu, a co przez następne 8-9tyg? %-). Za to realizuje dodawanie wolniej - licząc, ze nawet jak waga stoi to te mięśnie przy i tak dużej ilości kcl, gdzieś się dobudowują i w ogólnym [...]

ale Ty ogólnie dobrze i masywnie wyglądasz. widać że bark, łapa i kopyto siedzi , ba nawet łydka jest. może ciute mi brakuje szerokości klatki i tej wypukłości do pełnej harmonii. ale masz też szeroki grzeb (bo najszerszy wysatej co widać) i on trochę przysłania w tej pozycji klatę. Jak się ogolisz będzie lepiej mięśnie widać :P

od dnt raczej nie, ale mam wrażenie, że to co "podlało" - bo nie ukrywajmy od 6tyg poszło niby "tylko" 5kg", ale to nie mogą być czyste mięśnie - to podlało od fatu w DT - następną mase chyba zrobię fat do 90-100 w DT i więcej węgli, za to w dnt podobnie jak teraz. Mimo wszystko ogónie rzecz biorąc - nadal wygląda to dobrze, mimo to, może [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 2 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8 Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła [...]

MASA 2018 v2 tydzień 6 waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 dawno nie pisałem, z rożnych przyczyn. Nadal nie odpuszczam, ale najpierw jakieś choróbstwo na parę dni mnie wyeliminowało (ćwiczyłem, ale lżej), a obecnie od 2,5tyg zmagam się z zapaleniem/naciągnięciem mięśnia z [...]