klin2511spokojnie woda będzie schodzić i sylwetka będzie się stopniowo kształtowała:) a zdjęcia nigdy nie oddadzą tego jak wygląda to w rzeczywistości;)Mi najbardziej podobała by się Twoja sylwetka między tym co jest, a tym co było, ale nie mówię, że jest źle czy słabo :D bo każdy by chciał mieć takie słabo ;D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
klin2511Cwiczę stale na jednej siłowni w Gym Parku:) bo tam się czuje jak u siebie w domu, dobry sprzęt, zaj**isty klimat i duża przestrzeń;) Choć czasami zdarza mi się pójść zobaczyć na inne:)ale to raz na jakiś tam czas;)A gdzie ćwiczysz? na stale w jednej siłowni , czy różnie ?:)
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-19 20:23:24
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-19 20:24:11
...
Napisał(a)
Aha, a jaka jest Twoja waga docelowa? Ile musisz zrzucić w stosunku do obecnej? 3mam kciuki :)
...
Napisał(a)
klin2511z wagą to jeszcze nie wiadomo jak będzie. Bo to wszystko okażę się jak ona będzie zachowywała podczas redukcji;) najważniejsze to nie popalić mięśnia i żeby była zachowana proporcja:)Aha, a jaka jest Twoja waga docelowa? Ile musisz zrzucić w stosunku do obecnej? 3mam kciuki :)
...
Napisał(a)
Aha, czyli lustro ponad wagą, tak jest lepiej, ale czasami warto mieć kontrolę i świadomość wagi ;) a tak przy okazji skąd wzięło się u Ciebie zamiłowanie do ćwiczeń i dbania sylwetki? tak, bo mało przedstawicielek płci pięknej ćwiczy ;)
...
Napisał(a)
Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa moim czasem w ktorym odbijam sie od rzeczywistosci,przekraczam prog silowni i wtedy wiem ze jestem i w swoim swiecie gdzie moge sie realizowac,wyrzucic z siebie wszystkie emocje dnia codziennego, spelniac swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:)
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
...
Napisał(a)
kurczaczekNa wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa moim czasem w ktorym odbijam sie od rzeczywistosci,przekraczam prog silowni i wtedy wiem ze jestem i w swoim swiecie gdzie moge sie realizowac,wyrzucic z siebie wszystkie emocje dnia codziennego, spelniac swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:)
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
Dobry wieczór wszystkim:) Dzisiaj zaczęłam dzień od śniadanka 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto.
2,3 posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,ogórek kiszony.
4,5posiłek 50g ryżu paraboiled,100g indyka.buraczki + do 4 posiłku 10 ml oleju lnianego,
6posiłek-25g ryżu paraboiled,100g indyka, buraczki
Przed treningiem 3g BCAA;
Trening na dziś to plecy:
łydki spiecia 3x 10-20 powt
1.Wiosłowanie sztangą T + ściąganie drążka do karku 3x 10-12 powt.
2.Ściąganie wąskim podchwytem do klatki + wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x 10-12 powt;
3. Martwy ciąg 3x 15-20 powt;
Brzuch: spięcia 3x do bólu:)
Cardio 45min
Po treningu 40g carbo,3g BCAA, 3g argininy
Trening wyszedł całkiem pozytywnie. Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu ponieważ pomimo mniejszej il kalorii jest jeszcze dużo siły ciężary są nadal optymalne, zauważam już jak woda schodzi a najbardziej po okolicach brzucha. Więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro kolejny dzień miłych zmagań Życzę miłego wieczoru;)
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-22 21:58:27
Poprzedni temat
Ocena treningu nóg.
Następny temat
plan do zerkniecia
Polecane artykuły