kurczaczek
klin2511spokojnie woda będzie schodzić i sylwetka będzie się stopniowo kształtowała:) a zdjęcia nigdy nie oddadzą tego jak wygląda to w rzeczywistości;)Mi najbardziej podobała by się Twoja sylwetka między tym co jest, a tym co było, ale nie mówię, że jest źle czy słabo :D bo każdy by chciał mieć takie słabo ;D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
...
klin2511
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26925
A gdzie ćwiczysz? na stale w jednej siłowni, czy różnie ?:)
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Temat został odczytany 2781 razy
widze popularnosc niezla dziennika
widze popularnosc niezla dziennika
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
16366
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89130
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
klin2511Cwiczę stale na jednej siłowni w Gym Parku:) bo tam się czuje jak u siebie w domu, dobry sprzęt, zaj**isty klimat i duża przestrzeń;) Choć czasami zdarza mi się pójść zobaczyć na inne:)ale to raz na jakiś tam czas;)A gdzie ćwiczysz? na stale w jednej siłowni , czy różnie ?:)
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-19 20:23:24
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-19 20:24:11
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26925
Aha, a jaka jest Twoja waga docelowa? Ile musisz zrzucić w stosunku do obecnej? 3mam kciuki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
klin2511z wagą to jeszcze nie wiadomo jak będzie. Bo to wszystko okażę się jak ona będzie zachowywała podczas redukcji;) najważniejsze to nie popalić mięśnia i żeby była zachowana proporcja:)Aha, a jaka jest Twoja waga docelowa? Ile musisz zrzucić w stosunku do obecnej? 3mam kciuki :)
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26925
Aha, czyli lustro ponad wagą, tak jest lepiej, ale czasami warto mieć kontrolę i świadomość wagi ;) a tak przy okazji skąd wzięło się u Ciebie zamiłowanie do ćwiczeń i dbania sylwetki? tak, bo mało przedstawicielek płci pięknej ćwiczy ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa moim czasem w ktorym odbijam sie od rzeczywistosci,przekraczam prog silowni i wtedy wiem ze jestem i w swoim swiecie gdzie moge sie realizowac,wyrzucic z siebie wszystkie emocje dnia codziennego, spelniac swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:)
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
kurczaczekNa wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka praca,ambicja i uporem. Codziennie ksztaltuje swoje cialo oraz umysl bo to kocham. Godziny spedzone na treningu sa moim czasem w ktorym odbijam sie od rzeczywistosci,przekraczam prog silowni i wtedy wiem ze jestem i w swoim swiecie gdzie moge sie realizowac,wyrzucic z siebie wszystkie emocje dnia codziennego, spelniac swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:)
Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco:
1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto.
2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony;
3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml oleju lnianego;
5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, buraczki;
Miłego dnia i przyjemnego wieczoru wszystkim życzę
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-21 18:21:23
Dobry wieczór wszystkim:) Dzisiaj zaczęłam dzień od śniadanka 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto.
2,3 posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,ogórek kiszony.
4,5posiłek 50g ryżu paraboiled,100g indyka.buraczki + do 4 posiłku 10 ml oleju lnianego,
6posiłek-25g ryżu paraboiled,100g indyka, buraczki
Przed treningiem 3g BCAA;
Trening na dziś to plecy:
łydki spiecia 3x 10-20 powt
1.Wiosłowanie sztangą T + ściąganie drążka do karku 3x 10-12 powt.
2.Ściąganie wąskim podchwytem do klatki + wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x 10-12 powt;
3. Martwy ciąg 3x 15-20 powt;
Brzuch: spięcia 3x do bólu:)
Cardio 45min
Po treningu 40g carbo,3g BCAA, 3g argininy
Trening wyszedł całkiem pozytywnie. Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu ponieważ pomimo mniejszej il kalorii jest jeszcze dużo siły ciężary są nadal optymalne, zauważam już jak woda schodzi a najbardziej po okolicach brzucha. Więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro kolejny dzień miłych zmagań Życzę miłego wieczoru;)
Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-22 21:58:27
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena treningu nóg.
Następny temat
plan do zerkniecia
