MIĘŚNIE

Tutaj każdy Ci doradzi redukcję. Jeżeli teraz ważysz 85kg to schodząc do poziomu 10-12% bf z którego zwykle doradzają masę zostanie z Ciebie jakieś 75kg. Tak już na tym forum jest. Ja proponuję Ci wskoczyć na zero kaloryczne i przy dobrej diecie rekomponować sylwetkę, aż będzie z czego redukować, tzn aż spod tłuszczu wyłonią się jakieś mięśnie i [...]

Jak zalega tluszcz katowanie brzucha przy nadwyzcze kalorii nie pomoze w pokazaniu kaloryfera. Miesnie beda rosly ale nadal beda niewidoczne bo zalegac beda po tluszczem. Czy miesnie masz nie wiem, kazdy jakies tam i przewaznie problemem w ich ukazaniu sie jest pokrycie zwane fat

Nie ma takich cwiczen przy kazdcwiczysym cwiczeniu napinają sie miesnie brzucha zeby stabilizować całe ciało. Nie ma to znaczenia czy cwiczysz biceps, briceps, barki, klatke piersiowa czy plecy i nie ma znaczenia pozycja, miesnie brzucha zawsze się napinaja

Nie bede mial czasu na miejscu chodzic na silke , i ciezko bedzie wbijac w kiblu potajemnie towar zeby kumple z pracy nie widzieli :) 50mg propa bo nie chce od razu wchodzic na wysokie gory , nie chce przesadzac z dawkami ze wzgledu na efekty uboczne , a 50mg dziala na mnie bdb . Po tygodniu juz sa takie efekty ze w pol roku chyba bym tego nie [...]

a6w nie spali ci tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocni mięśnie brzucha.... jeśli chcesz pozbyć sie tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby ewentualnie dodać jeszcze hiit i/lub jakiś spalacz..... jeśli chcesz wzmocnić mięśnie skośne brzucha to zajrzyj do atlasu ćwiczeń...

pasa używaj tylko w ostatniej serii przysiadów i ciągów ale tylko na 5-tkach. Ni używając pasa wzmacniasz mięśnie brzucha i prostowników

Ja niekoniecznie muszę się odchudzać, po prostu chciałabym wyglądać lepiej, mieć fajne mięśnie, żeby proporcje były niezłe, dlatego myślałam, że muszę jeszcze ten tłuszcz zrzucić, ale jestem otwarta na propozycje, bo sama się na tym nie znam. To co dla mnie byłoby teraz najlepsze? Bo ja na serio chciałabym być ładnie umięśniona, a nie [...]

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg W ostatniej cześci zawodów,która rozpoczynała sie o 19:30 pod nazwą Super Finał,zawodnicy walczyli o kartę pro.... W kulturystyce mężczyzn staneli do rywalizacji zwyciezcy poszczególnych kategorii ale po wyjściu na scenę od razu było widać miedzy kim się to [...]

[...] lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy. CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami [...]

Chodzi mi bardziej czemu tak się ciało zachowuje, że traci właśnie tłuszcz. Jest po prostu organizmowi łatwiej pozyskiwać energię z tłuszczu, czy na czym to polega ? Ja tak to rozumiem :) Przecież ci tłumaczyłem. Tak jest dobrana dieta i program treningowy by tracić tłuszcz a oszczędzać mięśnie. Przy "odpowiednio" dobranej diecie i "treningu" [...]

e tam tak naprawde to nie wiadomo kiedy organizm sie przystosuje lub przetrenujezmieniajac program co tydzien mam pewnosc ze szokuje miesnie wciaz, zresta po treningu silowym miesnie i uklad nerwowy potrzebuje 10 dni ponad do pelnej regeneracji, wiec trening szybkosciowy ok 10-15 powt. umoliwi odpoczynek wluknom silowym i dokrwi je odpowiednio

No to teraz mi misję dałeś %-). Nazw nie znam, fizjo mi pokazał kilka podstawowych no i dużo z gumami robię kombinacji. Musiałbym film nagrać bo inaczej no nie opiszę tego A szukać każde z tych ćwiczeń to też lipa. Przywiązuje gumę do drabinki łapie jedna ręka i np w opadzie wyciągam rękę do przodu rozciagajac plecy A miednice zawijam w stronę [...]

A tam będziesz palić tłuszcz. Najlepiej zamień tłuszcz w mięśnie :-))

Prop 525 week Master 525 week. Wino 60mg ed. T3 40mcg ed. Zejscie z primy. Clen 120mg z rana Efka 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 [...]

wyżej napisane "nie wazne czy miesnie spadna czy nie" tu Cię mięśnie nie obchodzą a potem się o nie martwisz Ucinaj po 200-300 co tydzien i zobaczysz jak organizm reaguje.

Zależy czy chcesz tłuszcz czy mięśnie. jak tłuszcz wpierniczaj wszystko co się da, jak mięśnie to zajrzyj do działu odzywianie i wybierz sie na siłownie.

Skorzystam z tego postu, ponieważ mam pytanie dotyczące właśnie ud, otóż Michail (lub ktoś inny...kto chętnie pomoże) mam taki problem wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy i trening nóg zazwyczaj wyglądał tak: - przysiady 4 serie 10-12powt. - uginanie nóg leżąc na brzuchu (z plecakiem na nogach - bo nie mam do tego maszyny) 4x 10-12powt. - martwy ciąg [...]

Dietę ułożyć musisz sam. Poczytaj posty podwieszone tego działu oraz działu odchudzanie. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie. Tłuszcz to źródło energii a nie budulca. Mięśnie to głównie białko. Aby schudnąć musi zaistnieć deficyt kaloryczny w diecie. Jednak przy redukcji zawsze coś mięśnia poleci.

Smak na początku tragedia, ale po kilku dniach z większa ilością wody już tak nie "gryzie". Jeżeli chodzi o działanie to po kilku dniach ładowania,super regeneracja i fajnie mięsnie wypełnia. Polecam

i jeszcze pytanie z innej beczki.... czy jakbym przytyral mocno w piatek to czy dajac w banie w sobote powoduje, ze miesnie nie dosc, ze nie rosna to i maleja? nie mowie, ze mam zamair tak robic, ale czasem sie zdarzy, ze ktos na impreze zaprosi, tym bardziej, ze duzo znajomych ma teraz 18 ;x ... raz tak zrobilem i mialem wrazenie ze miesnie mi [...]