MIĘŚNIE

WhiteFang Kiedyś chciałem sprawdzić które mięśnie biorą udział przy wyciskaniu. W tym celu bo długiej przerwie w treningach przyszedłem na siłownię i zrobiłem tylko i wyłącznie wyciskanie dość mocno żeby złapać solidne zakwasy. Efektem było to że bolały mnie mięśnie klatki,przód barków,łopatki oraz tricepsy. A zatem motyle jeśli miały jakiś udział [...]

Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki ale przypuszczam, że to klatka lejkowata. Mięśnie piersiowe (większy i mniejszy) można najpierw opracować masażem a później rozciągnąć. Oczywiście musiałbyś codziennie robić również autostretching. Co do nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego- te mięśnie przysłonięte są trapeziusem i na oko, wizualnie ciężko [...]

qrwa człowieku te nie masz pojecia o technice a zabierasz sie za siłe masz owiele za mały staz o ile te 2 tygodnie mozna nim nazwać zobacz ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje i zapoznaj sie z technika wykonywanych cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proponuje cwiczyć kazda partie 1 w tygodniu podkreślam jeden jedyny raz na tydzień [...]

NAUCZ SIE CZYTAC MOZE JAK BEDE PISAŁ DUZYMI LITERAMI TO DO CIEBIE DOTRZE TO ZE KREATYNA NIE ZADZIAŁAŁA TO NIE BYŁA WINA CHOROBY A BRAK DIETY BIAŁKO TO BUDULEC MIESNI JEZLI NIE DOSTARCZYSZ ODOWIEDNIEJ ILOSCI MIESNIE NIE SĄ WSTANIE SIE ODBUDOWAC ZA POMOCA KRATYNY (TAK JAK BŁEDNIE MYSLISZ) KRATYNA PRZECIWDZIAŁA ROZPADOWI MIESNI ALE ICH NIE BUDUJE! [...]

gdybyś był kulturystą, obowiązywałaby Cie zasada: "nigdy nie biegnij, jesli mozesz isc. Nie idź, jesli mozesz stać. Nie stój - jesli mozesz siedziec. Nigdy nie siedź, jesli mozesz lezeć. A jesli juz sie połozysz - zaśnij." ale, zeby nie popadac w skrajności - mozesz grac w kosza. Oczywsicie, przez intensywne i czeste treningi kosza, [...]

Pewnie masz trochę fatu na brzuchu. Pamiętaj, że mięśnie rosną pod fatem i przy wzroście powodują wypchnięcie nieco tłuszczyku do przodu. Po masie dajesz wycinkę tłuszczu i mięśnie ładnie wychodzą na słoneczko :) pozdro

odpowie ktoś ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

thx 12 powtórzeń źle na mnie działa lepej wszystko czuje po 10 i niżej powtórzeniach a przy tym chce zostać ułożeni na grupy i zobaczyć co mi to da jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Jadles wczesniej jakies stacki? Jak tak to jakbys porownal KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami [...]

To moze inaczej :) ułożylem sobie plan z priorytetem na ramiona : Poniedziałek: Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 drążek szeroko 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 Wtorek: (Armageddon) Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze [...]

A pamiętajmy, że mięśnie są cięższe od tłuszczu więc nie dziw się jak ci waga podskoczy. Oczywiście z czasem. Ja np. ważyłem 93kg i schudłem do 84, a teraz ważę 87, 88, mniej więcej. Ponieważ przybywają mięśnie. Nie liczy się to ile ważysz, a to jak wyglądasz.

Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ? nie są to jakies inne miesnie wiec jak kazde trzeba je trenowac z głową. Ale a6w zmień na normalny trening najlepiej. pozdro

Piter92 bardzo żałuje, że nie mam wiedzy takiej jak Ty naprawde A podciąganie na krzesłach to chodzi mi o to: Pompki na krzesłach(poręczach): WERSJA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ: W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]

Sogi panowie za pomoc ;),Fbw nie podoba mi sie np dlatego że robi sie jedną serie 1 ćwiczenia na biceps co 2-3 dni, jak dla mnie to troche za mało. Splitem już ćwiczyłem i mi sie bardzo podoba tylko trzeba go zmienić bo jest do bani. Niektórzy mówią, ze za wcześnie na split, znam sporo osób, które od początku na nim trenują i trzeba przyznać, ze [...]

jaki mięsień ? źle czytasz, napisałem że nie o mięsśnie klatki piersiowej mi chodzi tylko o żebra!! te kości to jest klatka piersiowa a cycki to są mięśnie klatki piersiowej, przecież wiadomo że mi mięśnie nie urosną omg

Pierwszy cykl,a Ty już pod grama testa podchodzisz po 4tyg? Nie no syto się bawisz,w ogóle nie przesadzasz. Ale wiesz ze teraz waga znów ruszy,bo razem z podbiciami testosteronu rośnie aromatyzacja i tym samym zwiększa się retencja? To nie będą mięśnie tylko woda,to wiesz co nie? I to co zrobiłeś te 5kg w 4tygodnie to też nie mięśnie? Zdajesz [...]

Glupoty czlowieku opowiadasz.. Z tymi kalkulatorami to sobie mozesz liczyc srednio krajowa zarobkow, nie wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie [...]

Tak, to niby jak mam to zrobic wg ciebie..? Cwiczac i nie jedzac..? Wczoraj tak sprobowalem i nad ranem czulem jakby z ciala mi wszystkie miesnie palilo i pewnie tak bylo bo w poludnie intensywtny godzinny trening zrobilem a potem reszta dnia w robocie i nie mialem nawet czasu zjesc dobrze.. To ile mam w obwodzie brzucha to tez wynik wady postawy [...]

Jak nie najlepszy pomysł węglowodany przecież dają energie. Chciałbym tak sobie produktami ułożyć jedzenie żeby bylo np te codziennie 1gram białka na mięśnie i 2 gram węglów na mięśnie i tłuszcze tak że. Nie chce mi sie codziennie czegoś gotować jakichś kurczaków. Niemam na to czasu a niemam też miejsca żeby zrobić więcej posilków i je schować. [...]

Wodą pompuje tylko mono i to pompowanie wewnątrz mięśniowe więc nie będziesz wyglądać jak chodzący glut (%-)) tylko mięśnie będą większe podczas przyjmowania (to chyba dobrze nie?, i tak poza tym mięśnie składają się głównie z wody więc po prostu będziesz jej miał tam więcej). Jak nie chcesz być napompowany wodą to weź jabłczan lub jakąś inna [...]