Dobra poczytałam a oto moje wywody w tym temacie http://www.tlustezycie.pl/2013/09/reaktywna-hipoglikemia-i.html 1 WYWALIŁAM KAWĘ 2 ŚNIADANIA BEZ WĘGLOWODANÓW 3 PRZED I PO TRENINGU PRODUKTY O TROCHĘ WYŻSZYM IG 4 I 5 POSIŁKÓW Załamka wszystko co jadłam ,lubie i myślałam że jest zdrowe jest nie dla mnie :-( będzie ciężko . Micha warzywa wpisałam [...]
DZIEŃ 50!(DT), TYDZIEŃ 08, 18.06.2014R Środa .. wolnee ciepło najważniejsze. :-D I szcęśliwy bo trening. :-) 2 miesiąc treningów poleciał :-D zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło. Jest dobrze. :-) No i zaczynamy 3 miesiac treningów :-)Do Grudnia będę leciał na masie. :-D a w wakacje treningi będą, możliwe że [...]
Ponizej taka ciekawostka dotycząca wody - znalazłem w necie i szukam opinii na ten temat. Trochę po angielsku, trochę po polsku. Water Discovery What Everybody Athlete Needs To Know About Restructured Ionized Water A Report by Wade T. Lightheart CSNA Discover how 3-Time Canadian Natural Bodybuilding Champion Wade T. Lightheart came out of a [...]
Ze zwolnionego metabolizmu i za dużych ilość węglowodanów. Z nieodpowiedniego rozłożenia składników odżywczych, co powoduje katabolizm, spalanie mięśni, zwolnienie metabolizmu. Tracisz mięśnie i wodę, a nie tkankę tłuszczową, która wraca do tego z nawiązką po przestawieniu się na normalne odżywianie. A te 10 zasad to zasady podstawowe, po których [...]
Tak wracając do pierwszego postu.... :) Ćwiczenia dobre są o każdej porze byle żebyś potem zjadł coś odżywczego zeby nie "paść" na drugi dzień i musisz dać czas mięśniom na regenerację chyba, że robisz np. brzuszki i czujesz, że tej regeneracji nie potrzebujesz bo np. mięśnie masz wyćwiczone :) A dieta...ogranicz się ze słodyczami, [...]
Tzn wiem, ze najlepiej by bylo ok 1 kg tygodniowo chudnąć, przy tym ćwiczyć siłke by na miesniach nie tracic. Ale ja tez potzrebuje jak najwiecej do konca maja, wiec to chyba jedyne wyjscie... Ok, no moze nie 15 , ale 10 jesli bede cwiczyl procz aerobow silke, tak zeby miesnie wiedzialy ze są,to chyba nie bedzie wielkiej zgrozy?
Jeśli tracisz mięśnie to zwalniasz metabolizm, czyli powodujesz odkładanie się tkanki tłuszczowej. Skutkuje to tym, że minimalne zwiększenie kalorii wpływa na szybkie tycie. Najgorszy z możliwych sposobów odchudzania.
witaj chivas: oto moje trzy grosze w temacie - jaka jest alternatywa dla prawidłowego odżywiania się kiedy praucjesz o 8 do 17 a do domu nie wracasz wcześniej niż o 19? tylko nie proponujcie żebym sobie przygotowywał do pracy np. wołowinkę z buraczkami, bo na to nikt nie ma czasu no nie jest to proste ,ale jesli wieczorem przygotujesz sobie np [...]
"nie martw sie o tkanke tłuszczową - organizm wszystko zużyje na odbudowe po treningu" Jesteś tego pewien? Bardzo by mi to ułatwiło życie. "trening ma sprawiać przyjemność , a efekty i tak przyjda ,a że wolniej i co z tego jestes amatorem i nigdzie sie chyba nie spieszysz" Do takiego wniosku też doszedłem, nie śpieszy mi [...]
witam was, moze nie powinienem tutaj zagladac (jeszcze) bo 30-tka jeszcze przede mna, ale blizej mi wiekowo do was niz do 16-to latkow :), dlatego bardzo prosze o pomoc. troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw [...]
4 latami przeskakuje magiczna granice umozliwiajaca zaistnienie na tym forum ;). Pozdrawiajac wszystkich mam male pytanko. Zmodyfikowalem ostatno swoj program dodajac do cwiczenia na bicepsy machanie hantlami w siadzie na lawce skosnej. I mam takie dziwne bole teraz. Troszke inaczej niz "zakwaszone". Takie dziwne uczucie jakby hmm [...]
ludzki organizm to trochę skomplikowana maszyneria w swej prostocie. Generalnie jest tak: jemy po 4tyś kcal, z czasem 4,5tyś kcal zwiększamy kcal i co? okazuje się, że jemy już ponad 5tyś kcal a masa ani drgnie, waga też nie spada. Jesteśmy w punkcie 0. Znów na chwilę trzeba zejść z kaloryczności (wcale mięśnie nie spadną) w celu zaszokowania [...]
Kazdy raz w zyciu musi przez taka masa przejsc ;-) Poczuje o co biega z ty wszystkim, zlapie polaczenie mozg miesnie, jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac [...]
Wstęp Długi rejs masowym statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych [...]
poniedzialek: kletka piersiowa -wyciskanie na lawce plaskiej 4-5serii 6-10powtorzen z tym ze na ostatnia serie zdejmij obciazenie zebys zrobil 20 szybkich powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej 4 seriie 6-8powtorzen -rozpietki 3 serie 6-8powtorzen -pompki na poreczach z broda przy ciele,najlepiej z obciazeniem lub jezeli nie mozesz tego cwiczenia [...]
HRMax to tętno maksymalne. Oblicza się tak: 220-wiek, wynik to owo tętno maksymalne. Po treningu siłowym lepsze są aeroby typowo tlenowe niż interwały. Organizm i tak już dostał sporą dawkę wysiłku, więc lepiej palić tłuszcz typowo niż szarpać mięśnie Mam w domowym komputerze arkusz do liczenia zapotrzebowania zrobiony na bazie tego wzoru. Jeśli [...]
Nie chcę żeby to wyszło jak pomawianie, czy z drugiej strony jak słodzenie więc przedstawię parę spostrzeżeń osobistych: - M. Jabłoński jest zwolennikiem diety zgodną z grupą krwi, oraz ziołolecznictwa. Dodatkowo dużą uwagę przykłada do jakoci jedzenia. Z pierwszym można polemizować, ale krzywda się nikomu nie stanie. Mi osobiście nie pasuje dieta [...]
Ja w Twoim wypadku polecialbym metoda chlopakow z WK czyli "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz". Mozesz jesc wszystko tyle tylko ze musialbys to policzyc. To moze Ci sie wydawac trudne, glupie itd. ale tak naprawde zajmuje to tylko chwilke czasu. Poczytaj troche dzial odzywianie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co najmniej 1,8 g bialka na [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
