MIĘŚNIE

Nie wiedziałam ze rurka może być taka groźna… Oby szybko się zrosło Rurka jest dosyć mocno kontuzjogenna. Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u [...]

A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]

Wracając jeszcze do rozgrzewki, to przed treningiem siłowym też warto wydłużyć rozgrzewkę i ilość serii wprowadzających jeśli ma się pracę siedzącą. I mięśnie u układ nerwowy potrzebują takiej adaptacji do tego żeby działać na 100%.

hmm z tego co piszesz doszlo do zaburzenia ukrwienia -> ze mialas mocno zalozony ten gips...hm? a tak raczej nie powinno byc(nie wiem) wiadome jest tez ze po kazdym zdjeciu gipsu miesnie sie oslabiaja i traci sie ich funkcje Jak wyglada kolor skory ? mysle ze dobra rehabilitacja i fizykoterapia pomoze :)

Naprawdę sądzisz, że im więcej ćwczeń dorzucisz, tym lepszy efekt wyjdzie? Poza tym u ciebie zwyczajnie widać brak znajomości niektórych, podstawowych zasad.... Jak to jest, że na rozgrzewke robisz tyle samo serii w klatce piersiowej, co przez reszte treningu? Założe się, ze tam lepiej bby było wpisac"wstepne zmęczenie mięśni"...a to [...]

Smalec zamienić w mięśnie, mniej więcej utrzymując wagę. Smalec spalić, mięśni nadbudować - tak brzmi lepiej :-) bo choćbyś starał się jak nikt inny na świecie nie zamienisz fatu na muskle :) nie ma takich przemiany fizjologicznych w organizimie , ktore by to spowodowały Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć [...]

Panowie. Piękne dzięki za rady. @Banan: Co do nóg masz rację, może dorzucę je do "treningu barkowego", choćby troszkę, no a na pewno czwórkę wzmocnie, co za tym idzie - mniejsze obciążenie na kolano, które bądź co bądź, ale trzeszczy. No i racja mięśnie budujemy, smalec wypalamy, ważne że wszyscy wiemy co miałem na myśli, ot taka "wagowa" [...]

Dowód VII-4 Bcaa sobie wczoraj i dziś zapodałam, skutki uboczne opisałam już w spamie ale skopiuje na koniec tego postu, bo nie sądzę, aby mnie to szybko przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o [...]

kudini - daj spokój z załamaniem. Sam odkąd nie robie załamania, żałuje ile czasu przetrenowywałem mięśnie. Dzięki za soga.

eee cos mi tu wymyslasz :) dieta i trening. a nie kreatyna .. jesli juz :) po kreatynie swiniakiem sie na pewno nie staniesz max 3-4 kg z czego polowa pewnie to miesnie :)

Spadł mi właśnie tłuszcz a mięśnie zostały i rosną, mimo utraty wagi objętość klatki, bicepsa uda są większe. Ja stwierdzam na moje możliwości (kasa,czas) jestem niesamowicie zadowolony. kreeet się pytał jak u mnie to wygląda to mu rozpisałem.

Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]

Szczotkę już ponad 2 lata robię. W ciąży też robiłam oprócz brzucha, potem jak już chciałam urodzić to i brzuch robiłam :-D też miałam skurcze łydek poraz pierwszy w ciąży,raz w nocy tak się drżeć zaczęłam, ze masakra ale przeszło odkąd zaczęłam brać aspargin- zapytaj może lekarza. Na spięte mięśnie mąż mi masował z tego filmiku przygotowania do [...]

Klata+bic+nogi Bary+tirc+plecy Klata+bic+nogi Bary+tirc+plecy 2 razy w tygodniu KLATA 2 razy w tygodniu BICEPS 2 razy w tygodniu NOGI 2 razy w tygodniu Plecy 2 razy w tygodniu Barki wiecej nie znaczy lepiej jesli budujesz mase to tak jej nie zbudujesz CO JEDYNE przepalisz miesnie nie da rady to jest zle JESLI budujesz mase z tym wiadomo sile [...]

Tutaj zdjęcie. Jak mam ćwiczyć, żeby zlikwidować? Robi mi się duża fałdka tłuszczu np. jak siedze. Miesnie nad pepkiem mam wyrzezbione lekko, ale nie widac na zdjeciu

Na focie z workiem treningowym bardzo fajnie wygląda. Może to dlatego że nie widać brzucha Bez bębna i w większymi łydkami wyglądałby idealnie. Ma krótkie i kształtne mięśnie. U nikogo nie zobaczycie takich strzelistych bicepsów i czworobocznych.

wogle nie rozumiem po co sie kłucicie:) Jay jest lepszy i Wygrał to chyba proste ,jesli Ron był najlepszy w poprzednich latach to juz jego Era sie skonczyła ,teraz rządzi Cutler i Matrinez i mysle ze tu bedzie walka o pierwsze miejsce i nie byłbym taki pewny wygranej Jaya chociaz to moj ulubiony zawodowiec:) zaraz za tą trojką beda jak zawsze [...]

Moim zdaniem Wolf niczego nie pozamiatał, wąska talia wiosny nie czyni, wysoko osadzone i słabo rozwinięte mięśnie najszersze mają tu spory wpływ (mówię o mięśniach najszerszych, nie obręczy barkowej i łopatkach, bo zaraz grupa znawców dla których plecy to plecy, a noga to noga podniosą krzyk). Wolf podobnie jak Dennis James na fotkach z siłowni [...]

Najważniejsze że Ronnie coś zaczą robić z tym bębnem. Teraz nawet kostki brzucha mu przez koszulkę prześwitują. OwnaGe, Ronnie kocha to co robi ale czasem powinien traktować te zawody poważniej. Oglądałeś kiedyś jego "posing routine"? Jest taki nudny że nie da się tego oglądać mimo że mięśnie ma niesamowite. Wygląda jakby robił na scenie [...]

po treningu silowym+cardio nie biore bialka, bialko biore tylo podczas/po wspinaczcze, aby, zanim dojde do domu, odbudowac miesnie i zahamowac mega uczucie glodu... po treningu zjadam posilke weglowodanowo-bialkowy. obciazenie zwiekszam powoli i stopniowo. prosze jeszcze o odpowiedz na pytanie o wspinaczke, gl odzywianie przed treningiem... zjadam [...]