MIĘŚNIE

ukskokoro, masz rację. ja również potwierdzę poprzednie wypowiedzi, warto wzmacniać nogi w SW. siła kopnięć, stabilna postawa, mniejsze ryzyko przeciążeń/kontuzji i wiele innych. Ja mięśnie nóg (czwórka,dwójka,łydka) ćwiczę na siłowni, bo na treningu nie ma na to czasu. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-10-31 23:38:24

Bierzesz jakieś suple?? Chcesz, żeby Ci mięśnie rosły, tylko z czego??? jeśli nie trzymasz ścisłej diety, to dostarczasz swojemu organizmowi nadmiar jednych substancji, a drugich - wcale. Byćmoże zbyt często ćwiczysz (jak już wspomiano). Weź też pod uwagę, że bez supli nie nagnasz kto wie jakiej masy.

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

gdy biegam rano na czczo organizm na pewno wykorzystuje tłuszcz jako energie?? a może zabierze sie za mięśnie a nie za tłuszcz???

siema, kupiłem w połowie grudnia pump mass fire z tej firmy smak bardzo fajny działanie też oki bo nieźle pompuje mięsnie ogólnie jestem zadowolony.... powodzenia w treningu...

znaczy maiłem delikatna kontuzje ból ustapił po maści rozgrzewającej ale jest taki dziwny dyskomfort, aktualnie nie trenuje wogóle siłowo jedynie delikatnie rozciągam mięsnie. prosze o odpowiedzi i dziekuje za te już dane. zadnego obrzeku nie ma i zadnych innych zmian w wyglądzie mięśnia jedynie dyskomfort

Na początek zrób sobie dietę(i jej dotrzymuj),dobry plan treningowy,dobrze odpoczywaj zeby miesnie sie regenerowały.A dopiero pozniej pomysl o suplementacji ;) suplementy sa tylko po to zeby uzupelniac diete ;)

no to przecież jeden chvj, te same mięsnie są zaangażowane, ten sam ruch wykonujesz.. To co pokazałeś to wygląda jak zwykła ławka płaska z przyspawanymi nóżkami żeby było wyżej (taniej może wychodzi niż kupowanie takiej jak Ci pokazaliśmy). Jesli sie myle to sory.

wiosłowanie to nie do końca to samo - jak złapiesz sztange szeroko to juz troche inne mięsnie pracują...

Poprzedni plan wyślę później. Plan do oceny wszystko 4x8-12: pon push ławka, hantle ławka skośna dodatnia, dipy, ściąganie wyciągu górnego na triceps, supermany, wznosy wt pull facepull, t-bar, ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem, narciarz, uginanie ramion na ławce skośnej na biceps, modlitewnik śr legs prostowanie nóg na maszynie [...]

jeśli to do lekarza ... najpierw badania ... a co to są miękkie mieśnie ?!

nie ma zbytniej różnicy między ciepłym a zimnym jedzeniem podobnie z piciem na mięśnie to też nie wpływa wszytsko zależy od narodu kraju i przyzwyczajeń w niektórych krajach wszystko jedzą zimne .....

Znaczy jak mi koledzy ustawiają sztangę to łapie tam gdzie się nakłada ciężary bo bliżej nie daje rady (tak jakby mięśnie pleców mi przeszkadzały, wiem że to głupie...) Ogólnie nie jestem typem który nie uprawia sportów bo praktycznie cały czas gram w piłkę na zawodach itp.

Sprzedający pisze tak: "Co więcej, przez zastosowanie tej diety usuwasz nadmiar tkanki tłuszczowej, zamieniając ją na twarde mięśnie!" To mówi wszytko !

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

znaczy ja i tak mięśnie zostawiam na potem bo głownie to ja k1 boks i teraz mma :) Zmieniony przez - anbrog w dniu 2018-07-08 02:26:32

Sam powinieneś poczuć jak lepiej. Osobiście polecam progresję - bardzo dobrze wprowadza mięśnie w trening stopniując ciężar. Zacznij od rozgrzewki (rowerek itp., krążenia, stretching), potem seria z obciążeniem 40-50% ciężaru max. i ok. 15-12 powt. Następnie zwiększaj ciężar zmniejszając ilość powt. Jeśli serii jest sporo to ostatnie 2-3 pozostaw [...]

kości nie, ale mięśnie na kościach owszem

Słuchaj Krzycha … po za tym musisz się z tym liczyć ze przez całe 4-8 tygodni nie będziesz robił ciągłe tyle samo powtórzeń NP.: w 5 tygodniu kiedy już nie mogę dołożyć więcej by wykonać poprawnie 12 powtórzeń robie ich 10 … musisz podawać mięsnie nowym bodźcom. A po skończonym cyklu i regeneracji odejmujesz jakieś 20-10 % i [...]

... i dzialu trening. nic nie osiagniesz trenujac codziennie, miesnie wymagaja regeneracji - wtedy rosna kiedy odpoczywaja, nie kiedy jestes na silowni. zobacz diete i wlasciwy trening a suple zostaw na czas, kiedy nie bedziesz widzial progresu