Witaj karol mam pytanie od jakiegoś czasu oglądam twoje filmiki na youtubie i mnie inspirują bardzo tylko nie mogę nigdzie znależć jakie partie ćwiczyć ze sobą podzielone na 4 dni w tygodniu jak byś mógł mi napisać bym był bardzo wdzięczny a wogóle to ćwiczyłem juz dwa lata miałem przerwę 1,5 roku i ćwiczę według twoich wskazuwek i odrazu czuć że [...]
Czesc Karolu Cwicze juz okolo roku. Przez pol roku cwiczylem raczej rekreacyjnie tzn nie mialem okreslonego planu, zalezalo mi aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, pocwiczyc technike, ale rowniez dlatego zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale [...]
Cześć Karol ! :) Mam pytanie,jakie mięśnie pracuję przy armwrestlingu ? Jak trenować ,żeby być silniejszym na rękę ? Głównym moim celem jest kulturystyka ,ale armwrestling chciałbym troche poćwiczyć ,bo przegrywam ze wszystkimi i jestem bardzo słaby . Z góry dzięki za odp :)
Mam pytanie dotyczące kółka: na razie robię to ćwiczenie na kolanach i widziałem już dużo filmików jak należy wykonywać to ćwiczenie i dalej nie wiem jak jest do końca poprawnie: twoim zdaniem lepiej przy powrocie w końcowej fazie ruchu zrobić koci grzbiet i spiąć mięśnie czy nie?
Mam jeszcze jedno pytanie , ostatnio dostalem ksiazke System treningowy wg weidera.Zaleca on stosowanie 1-2 seri na duza grupe miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami np wyciskania lezac.Mozesz sie [...]
Bo ja na kazdym forum pod roznymi nickami wolam "Cwiczcie dziewczyny z ciezarami, bo za 10 lat bedzieci sie dziwiec, czemu to tyje, czemu figura nie ta... dbajcie o swoje miesnie bo inaczej tluszcz zadba o was"
w sumie to ja ich aż tak bardzo nie widzę. waga je pokazuje. ogólnie zauważyłam na pewno, że mięśnie na rączkach i nóżkach się troszkę bardziej pokazały...
Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]
To co polecalibyscie robic? Moge wejsc na typowe silowe, ale niestety bede musial zaniedbac cross treningi co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, [...]
Wrzuć swoją dietę bo ćwiczenia to czasem mniej niż połowa sukcesu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Skoro chcesz rozbudować swoja muskulaturę to będzie ciężkie jeśli będzie ograniczał cię ciężar tz mięśnie przyzwyczają się do ciężaru i nie będziesz mógł robić progresu to bez sensu robić taki [...]
Witam. Na diecie redukcyjnej jestem od miesiaca, moja waga z 101kg spadla do okolo 97-98kg wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Widze juz po sobie, ze zaczynaja sie bardziej rysowac miesnie brzucha i nog :P Pisze do was z pytaniem jakie robic cwiczenia zeby osiagnac taki efekt : - wasko w pasie a szeroko w plecach Jakby ktos zamiescil link [...]
Musisz rozbudować górne mięśnie pleców o ile się nie myle zeby zmniejszyc wizualnie pas, tak zwane V pewnie chcesz miec;p,-Masowanie, tak, zdrowe zywienie bardzo dobre, ale tez jak wiesz, na tym forum rady sa udzielane w odchudzaniu aby jak najwiecej stracic tłuszczu przy jak najwiekszym zachowaniu masy mięsniowej, zbyt malo kalori, palenie mięsni.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam przeczytaj fragment po fragmencie. Nie jestem ekspertem. Ale zeby rozbudowac miesnie, trzeba raz miec bilans kaloryczny na plus, zdrowo jesc, a nie fast foodami, a poza tym, cwiczyc wszystkie partie miesni, najwieksza koncentracje na plecach, bo to twoj priorytet by był, na szerokosc pleców-miesien [...]
Co to jest mleko humanizowane i dlaczego uważasz iż jest ono tak wartościowe (gdzie można kupić i za ile - będę wdzięczny za info) Ciekawe jest natomiast to że, w swietle tego co zacytowałeś ( czy mógłbyś jeszcze podać zródło a najlepiej opisać okoliczności tego badania ), kazeina wywiera jednak pozytywny wpływ na nasze mięśnie. Tu masz [...]
ja wlasnie doswiadczam stagnacji i chce zrobic jakis plan ,ktory zaskoczy moje miesnie, ale mam pewne obawy czy jesli podejme sie 5-10-20 nie okupie tego spadkami ?
Może mógłbyś polecić jakiś inny plan treningowy, ponieważ ten jest zbyt banalny.Nie jestem w tym temacie totalnym laikiem oraz pracuje fizycznie więc mięśnie mam przyzwyczajone do ciężarów.
wóda dobrze mnie zainpregnowała ale swoją drogą to jak pomyślę jak się jadło cokolwiek byle dużo np 6 pączków i litr mleka do tego na śniadanie, albo całą konserwę i pół chleba, różne te posiłki były, nie myślało się o kataboliźmie, od 6.30 do 10-11 robiło się na głodniaka (tak od 8 to już dobrze ssało) jedynie co browary, potem mega obiado [...]
Patriot,chyba coś ci sie pomyliło?Jakie starożytne posągi,rzeźby prezentowały taki typ sylwetki jaka posiadał Arnold? Człowieku,gdyby starozytni grecy zobaczyli Arnolda to uciekli by z przerażeniem.Ludzie w czasach starozytnych wystepujący na igrzyskach byli dobrze zbudowani,ale nie przesadzaj,że ich rzeźby odzwierciedlają sylwetkę [...]
Ktoś chciał Arnolda jako Herkulesa ??? To prącie bardzo...a swoją drogą...Gladiator...HMMM, niewiem czemu sie czepiasz nóg arnolda hehehe, chciałem zauwazyc ze jako jedyny tu krytykujesz jego sylwetke ze nogi nie proporcjonalne...o ile dobrze pamietam mial 77cm w udzie...jak dla mnie ideal...(dla kulturysty, ja przy moim wzroscie bym jak Coleman [...]
musisz trenowac i odpowiednio sie odzywiać aby wogóle cokolwiek miec z tego trenowania... innymi słowy; treningiem podtrzymujesz mięsnie w rozwoju a dietą im to umiozliwiasz. bez treningu z mieśniami dzieje sie cos podobnego jak z mięśniami człowieka w kosmosie- tylko oczywiście w innych skalach
Pytania do Karola Małeckiego
