MIĘŚNIE

Lepiej jest częściej ze średnią objętością - za duża objętość nie pozwoli odpowiednio zregenerować się mięśniom (ale ta objętość to sprawa indywidualna i zależy też od wprawy w treningi). Paradoksalnie to split powoduje częstszy trening grup mięśniowych - w ćwiczeniach złożonych mięśnie współpracują z innymi a przy izolacjach także są angażowane [...]

Rozumiem, dzięki za odpowiedź. Rozpocznę ćwiczenia popołogowe a dopiero jak zejdą mi się mięśnie brzucha wówczas rozpocznę inne treningi. A czy dietę ułożyłam prawidłowo?

Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie [...]

pompki to jednak chyba dobry pomysl, bo przeciez przede wszytkim wplywaja na TRICEPSY, z reszta Ronowicz gdzies juz posal o tym, jak dzialaja poszczegolne miesnie (chodzi mi tu o antagonizm biceps-triceps, rozkurczenia chyba itd). no ja od przedwczoraj stosuje ta metode Grzegorza no i zobaczymy niedlugo, jak dziala, wyglada na razie bardzo [...]

Ja jeszcze powroce do watku pompek na seikenach... Czy pompki z podkskokami (bez klasniecia, na seikenach) by utwrdzic sobie kostki i wzmocnic miesnie jest dobrym pomyslem? lepszym niz zwyczajne pompki (na seikenach)?

A ci mi tam, masz soga I pamiętaj o jednym-kobiety przychodzą i odchodzą, mięśnie zostają!!!

jezeli cie kregoslup boli to znacyz ze cos jest nie tak.mnie tez kiedys plecy bolaly przy pompkach(moze dlatego ze bylem mlody,z 14 lat mialem).a brzuszkow takich normalnych nie rob bo to g...o daje na miesnie brzucha(i zle dzialaja na kregoslup). http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf -sprawdz to(zawiera wazne informacje).polecam!zeby to [...]

Moim zdaniem rób codziennie tyle pompek ile potrafisz a z dnia na dzien będziesz robić więcej javascript: test(''); javascript: test(''); A i jeszcze jedno proszę bardzo o odpowiedz czy jak robie pompki do upadłego czyli że potem ręce itd. mnie strasznie bolą czy to nie szkodzi mięśniom????? bo za barzdzo nie wiem ponoć jeśli się tak robi to [...]

żaden archeolog tylko człowiek umiejący korzystać z internetu, wpisując konkretną frazę w google, pojawiają się nawet najstarsze posty, po co zakładać nowe tematy, skoro można pisać w tym ? Ok, Twój instynkt podpowiada Ci, że nie wiem jak to się robi, cieszę się;) Moje pytanie wychodzi stąd, że nigdy nie wyciskałem na ławeczce. zawsze miałem w [...]

Jasne, że to żadnen problem, tym bardziej że w całym temacie jest podana duża ilośc sposobów jak to osiągnąć, w miarę w krótkim czasie. Osiągnie się to nawet dodając jedną pompkę dziennie, ale nie oszukujmy się - to strata czasu. W sumie to wciąż mnie interesują dwie rzeczy. Skoro nacisk na wagę, podczas robienia pompek z nogami w górze jest tak [...]

Kurcze - ale chyba centrum sylwetki nieco niewyraźne, mięśnie brzucha na tym ostatnim zdjęciu właściwie są niewidoczne.

glupoty gadasz masz tluszczu niewiele i napewno w zaden sposob on ci nie przeszkadza, a co do ud to raczej miesnie wyrobione podczas jazdy bo na tluszcz to one nie wygladaja

Pomysł bardzo słaby. Szczególnie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. W ten sposób szybko ewentualnie stracisz mięśnie a nie tkankę tłuszczową.

W pozycji stojącej: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa-pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki (staramy się unikać dodatkowych ruchów tułowia i nóg), uchwyt [...]

To już druga walka przegrana przez kontuzję. Dziwne to co najmniej. W każdym razie nie jest w stanie skończyć Rico Rundy 1:1. Jakby tych skocznych figli nie próbował mógłby wygrać. Już nie te lata na fikołki, ścięgna mięśnie w wieku 35 lat to już nie to samo. Zmieniony przez - grind w dniu 12/23/2019 4:14:55 AM

Jeśli chcesz przytyć, to od ćwiczeń się to nie stanie. To po pierwsze. Po drugie tłuszczu nie przerabia się na mieśnie. W czym możemy pomóc? W ułożeniu planu treningowego na ujędrnienie pośladków -ok. Na rozbudowę masy mięśniowej? - zdecydowanie trudniej. U kobiety to bardzo skomplikowane, bo ilość anabolicznego hormonu, jakim jest testosteron [...]

jak ja jadłem same bialka to mi napisali ze z miesnie beda mi sie spalac a nie tluszcz

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 +lydka [...]

wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha nie powoduje spalania tkanki tłuszczowej !!!

a teraz troszke z innej beczki powiedzcie mi czy HMB to jest reduktor tkanki tłuszczowej ...czy ma inne zadanie ...bo z tego co czytam na forum to czesc stosuje go przy redukcji tkanki np. przy ECA, a znowu mój kumpel stosuje go przy braniu kreatyny , czyli jak kreatyna nawadnia to jaki sns brać reduktora... i jeszcze jedno... czytając o [...]