MIĘŚNIE

Czy to wazne ? nie chce m isie teraz mierzyc bo nawet nie umiem . Potrzebuje zgubic zbedny tluszczyk w okolicach brzucha klatki piersiowej . A jednoczesnie troche powiekszyc miesnie . I nie wiem jaka diete czy z dodatnim bilansme czy ujemnym , i wgl czy moge robic na mase na silce i miec dodatni biolans kaloryczny w diecie, a przy tym trenowac SW [...]

Rozwaliłeś hormony jak chcesz redukować? Normalnie byś pogłębił deficyt albo dodał kardio to by dalej schodziło a tak już teraz masz testosteron ubity jak sam piszesz. Wiesz na sarm cały czas nie będziesz odstawisz na takim deficycie to od razu mięsnie zaczniesz palić bo nie będzie nic co "ochroni" mieso. Tak po prostu podbijam twój post sam [...]

"Przybyło mi ostatnio 10 kg"- tutaj masz odpiwiedź dlaczego brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak [...]

Te 10kg to w większości mięśnie. 3cm w ramionach itd. Diete ma, bo bez tego to raczej bym tyle nie przybrał w niecałe 2 miechy. Chodzi mi o robienie aerobów podczas zdobywania masy i brania kreatyny. Czy to ma jakiś sens, bo to co przybiore to zaraz strace na rowerze?

Ale wy jesteście po***ani.Chłopaki troche powagi... TeGej nie chodzi o postępy w miarze tylko w wyglądzie.Mięsnie sie fajnie rozbudowały.

Mirko, taka tylko jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki [...]

jesli ktos zna dobra diete dla kogos kto chce spalic tluszcz a budowac miesnie to prosze o podanie :) a moje wymiary to : reka-48cm brzuch-90cm klatka-118 udo-65 a moj wiek to 17 lat nie bralem nigdfy zadnych sterydow bralem tylko raz kreatyne ale raczej pikus :)

Klata : Albo wyrzuć wyciskanie sztangielek ze skosu, albo wyciskanie sztangi ze skosu, jesli masz wystajace obojczyki to radze wyciskać sztangielki.Rob 6-12 powtorzen Tric : Jak juz musisz robic 5 cwiczen na triceps to rob 2 pod i 2 nachywtem, ale doradzam robic max 9-11 serii Bic : Wywalilbym podnoszenie sztangi szeroko. I modlitewnik robiłbym [...]

może mój język nie będzie zbyt fachowy ale postaram się ;) rozciąganie 10min rozgrzewki na bieżni wszystkie ćwiczenia 3 serie od 15 potem 17 i 20 z tym samym obciążeniem robie tak jak by 2 obiegówki bo mam dwie sale 1: -brzuszki na leżąco, -brzuszki na siedząco -na atlasie przyciąganie do pleców z góry i do klatki -wyciskanie na kletkę [...]

No i kolejny ;-) AAKG to specjalna forma aminokwasu L-argininy jako alfa ketoglutaran powstała z połączenia wolnej argininy i kwasu α-ketoglutarowego. W konsekwencji takiego połączenia zwiększają się możliwości przyswajania argininy przez organizm człowieka. Ponadto sam alfaketoglutaran tak samo jak kwas jabłkowy jest dostawcą energii do komórek [...]

Wiesz może być tak, że cyklicznie przemęczasz jakieś mięśnie grzbietu i to sprawia, ze ból powraca warto to skonsultować z ogarniętym fizjo i pozbyć się bólu na stałe jeśli to możliwe.

kto wam powiedział?? ze do lini uszu?? co to za bzdury?? do uszy tylko wtedy kiedy praca jest zagęszczajaca mięśnie, jeśli nie to zawsze i przy każdym ćwiczeniu do maksymalnych możliwości, chociażby dlatego aby zakres swobody w stawach był coraz lepszy.

Moim zdaniem ćwiczenie to powinno sie wykonywac do lini barków i niezbyt duzym cięzarem, ćwiczenie to trzeba wykonywac z jak najwiekszym naciskiem na dobrą technikę i mięsnie będą rosnać i rosnąc... aż głowy nie bedzie widać :) to juz żart ;)

Zdefiniuj: plecy mnie bolą. Mięśnie czy kręgosłup?

Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie. jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu. Raczej ciężko [...]

tak. To max jaki bym im dał. Nawet jakbyś w jakimś planie z nich zrezygnoiwał też nic by się nie stało bo pamiętaj że te mięśnie są angażowane przy robieniu większych mięśni

Witam po przerwie, Od ostatniego postu, postępy widać i to niesamowicie :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia [...]

Intensywność wysiłku jest kluczem stymulacji hipertrofii mięśniowej. Obserwując osoby trenujące - dość często ich ruchy przypominają muchy poruszające się w smole. Mozolne ruchy z obciążeniem dodatkowo wsparte są długimi przerwami na odpoczynek. Nic dziwnego, że czasem efekty tego typu postępowania są średnie, a mięśnie aż się domagają pełnej [...]

Pij DUZO wody, pomaga jak szybko tracisz wage w naciagnieciu skory Moim zdaniem mozesz juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. [...]

Uginanie mlotkowe- czyli w chwycie neutralnym angazuje w pierwszej kolejnosci miesien ramienny a nie biceps. Poza tym wplywa w znaczacy sposob na prace miesnia ramienno - promieniowego. Wydluzanie bicepsu poprzez cwiczenia to raczej proces podobny do przesypywania pustyni w inne miejsce. Gdyby mozna bylo sobie modelowac miesnie jak Ty chcesz, to [...]