MIĘŚNIE

Schnapik: trzeba będzie się zaopatrzyć. Koorasy: Chodziło mi o mięśnie, ale trochę tłuszczu też musi być, bo inaczej patyk. Rozumiem, że nie komentujecie mojej sylwetki, bo jest aż tak marna ? :P Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-03 18:22:14

Trening z dzisiaj (11.12.2013): (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 serii. Ostatnia seria 80kg - 3 powtórzenia samemu i 2 z pomocą, kiedy to nie miałem już mocy. - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 Ostatnia seria 55kg. - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x [...]

Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, którą warto zredukować zanim zaczniesz budować masę mięśniową. Im niższy jest jej poziom, tym łatwiej budować dobrej jakości mięśnie. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile [...]

Słaby trening siłowy jak mięśnie w dol lecą. Podaj rozpiskę z ciezarami jakimi operujesz

Witaj, Jeśli miałbyś redukować to nic z Ciebie nie zzostanie, będąc na 0 kalorycznym najprawdopodobniej będziesz stał w miejscu. Według mnie powinieneś budować mięśnie a nie stać w miejscu. Pozdrawiaam

Tobie po prostu trzeba lat treningów i efekty zmiany kompozycji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej zdecydowanie ulegną poprawie. Oczywiście, że teraz budując mięśnie, czy redukując tkankę tłuszczową (bez względu jaki cel byś obrał) będzie tego słaby efekt. Wynika to z tego, że jest to dopiero jeden z pierwszych przystanków na Twojej drodze do [...]

Tobie po prostu trzeba lat treningów i efekty zmiany kompozycji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej zdecydowanie ulegną poprawie. Oczywiście, że teraz budując mięśnie, czy redukując tkankę tłuszczową (bez względu jaki cel byś obrał) będzie tego słaby efekt. Wynika to z tego, że jest to dopiero jeden z pierwszych przystanków na Twojej drodze do [...]

To jaki należy obrać cel uzależnione jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Aby [...]

To może być problem z tkankami miękkimi wokół stawu, taki odgłos strzelania czy przeskawiwania to nic innego jak moment w którym powierzchnie stawowe oddalają się od siebie zasysają powietrze i stąd charakterystyczny trzask. Laser i magnetronik to zabiegi które w tym przypadku nie pomogą mogą jedynie być terapią uzupełniającą, udaj się do [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc redukcja jej jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Warto [...]

a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni

pompkami raczej sie nie przetrenujesz, cwicz, cwicz, rozciagniesz miesnie i nastepne zakwasy powinny byc mniejsze.

Rozsądna masówka to dieta na plus - nie obcinanie z żarcia, przewaga węgli i aeroby by to wszystko podkręcać - jaki jest sens robić teraz długą masę nie osiągając w okresie nawet 2/3 miesięcy zera kalorycznego powolnie zwiększając kaloryczność? Zresztą, rozważniej byłoby wejść na 2500/2600 i w razie zalewania kręcić więcej aerobów, mięśnie z [...]

mArc, spokojnie ;) Kolega, tak jak i ja, chce pomóc, dlatego też nie ma co spinać po mojemu w tym momencie ;) Paramaribo radzi, ja radzę - a i tak w konsekwencji to właśnie Ty wybierzesz swoją drogę i taką będziesz sobie szedł dopóki nie osiągniesz odpowiednich, Twoim zdaniem, efektów :) Nie jest żadną nowością, iż przeceniana/wałkowana jest rola [...]

Więc zrób trening 3 dniowy. lepiej nawet będzie bo skupisz się na regeneracji i mięśnie będą zadowolone: PON Barki Brzuch ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-11 20:55:58

NIEZIEMSKI Z NIEGO BYDLAK .. FAKTEM JEST ZE SĄ TO MIĘSNIE ZBUDOWANE NA STERYDACH ALE SZCZERZE MÓWIĄC NIE KAZDY PO 3 LATACH TRENINGU NAWET NA KOKSIE MOGŁBY OSIĄGNĄC TAKIE WYNIKI...........ŚWIETNE PRZEDNIE AKTONY BARKÓW,PRZYZNAJE RACJE VETEROWI JEŚLI CHODZI O TYLNE AKTONY BARÓW TROCHE SŁABE ALE NAPEWNO NADROBI BO TO ZAWZIETY S****ESYN NIEZŁA TALIA, [...]

do M_F fakt nie sa to najlepsze zdjecia nastepne bede robil dopiero na lato ale odrazu mowie ze ja nieumie sie napinac nieznam poz jakie sie wykonuje zeby miesnie najlepiej napiac tak ze sa to foty jak jestem rozluzniony no oprucz ostatniego ale tam tez nie sa napiete tak jak powinny byc bo jak wczesniej mowilem niepotrafie poz Życie jest za [...]

Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]

Ogólnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo jest jej jak na lekarstwo. Taki trening wybrałem z dwóch powodów. Chciałem przełamać stagnację dając nowy bodziec mięśniom co i odzwyczajić mięsnie od małego zakresu i dużych ciężarów. Drugim powodem było zwiększenie wytrzymałości tak jak napisałem w temacie.

Bardzo dziękuje za odpowiedź i mam jeszcze pytanie co do tego napinania mięsni przy ćwiczeniu ? Czy to naprawde daje takie dobre efekty jak czytałem ? I chciałem powiedzieć, że chce przynajmniej przez 1-szy rok ćwiczeń wykluczyć wszystkie ćwiczenia które obciążają w dużym stopniu kręgosłup poniewaz chciałbym jeszcze troche urosnąć w górę, a [...]