MIĘŚNIE

Moim zdaniem to najpierw dietę. Bo trening to dodatek. Jak nie.dopniesz mieski to nici z fajnej poopy. A jadąc na tak niskich kaloriach to dorobisz sie ale zwisających pośladków ..palac wszystkie mięśnie. Czy robisz tylko ten trening czy ćwiczysz cale ciało ;)?

Dietka np. z dzisiaj: Ogólnie to będe się starał stopniowo schodzić z węglowodanów, bo do wakacji mam jeszcze sporo czasu, a chce, żeby te mieśnie, które wypracowałem nie spadły podczas redukcji. Do tego narazie 3x w tygodniu aero (rozpoczynam bieganie) po 20 minut ciągłego biegu (potem będe dodawał rzecz jasna). Aha, jeszcze dane: Wzrost: 193cm [...]

1 legenda o tym mówiła że w creakongu drzemie siła 2 komu kilogramow brakuje niech crekonga kupuje 3 brakuje tobie motywacji creakonga bierz w tej sytuacji 4 marne efekty po kretynie wyszedł creakong to przeminie 5 przepis na plecy jak lotnisko creakong i to juz wszystko 6 trzy formy kreatyny po creakongu mijasz zazdrosne miny 7 chcesz miec [...]

Trzy formy kreatyny ,by mięśnie swą prawdziwą moc odpaliły. Po zażyciu tego cuda nikt nie powie że trening to nuda. Opakowanie jest ekonomiczne a smak wyśmienity ,lepsze niż słodkie ciastka od Belvity:D Czy wiecie o czym już mowa? Jeśli nie ,to dodam 2 słowa. Marka jest dość znana i zaufana. Dzięki temu złapiesz masę i z uśmiechem wydasz kasę . [...]

[...] otyłym musisz ćwiczyć aby utrzymać tkankę mięśniową, a nie zrobisz się jeszcze grubszy bo zapewne będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będziesz spalał fat - NIE ZAMIENIAŁ GO W MIĘŚNIE. A jeśli jesteś gruby i będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to będziesz jeszcze grubszy, stąd wpierw przy wysokim zatłuszczeniu pierwsza jest redukcja.

Przeczytałem pana posty i pisze pan żebym nie zmieniał planu, kiedyś na tym forum przeczytałem że plan się zmienia po 4-6tyg ponieważ mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń. Jeżeli mam nie zmieniać planu to czy mam sobie zrobić przerwę np 1 tyg wypoczynkową i dalej jechać tym samym planem. Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co [...]

[...] sztangi łamanej do czola 3 serie 10,8,8,6 powt 2. Ściąganie łamanego drążka wyciągu stojac 3x10 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 3 serie po 10powt ŚRODA: MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU I BARKI Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem do klatki 4x10 2. Przyciaganie w poziomie drazka wyciagu siedzac (TEGO SZTYNKSU [...]

Rolowanie to też dobry pomysł, jeśli nie masz dostępu do rolera to może być wałek do ciasta. Wymasuj mięsnie łydki i achillesy.

mysle ze jakies spadki na pewno beda w koncu miesnie sie rzezbia i zmniejszaja obwob ale raczej sie nie spalaja.

To w jak się nazywa " czynność " dzięki której nie przytyje w sensie tkanki tłuszczowej , tylko zwiększe iw wyrzeźbię mięśnie ?

Mięśnie stają się bardziej widoczne gdy masz mniej tkanki tłuszczowej, czyli musisz spalić tłuszcz = utrata wagi. Nie da się zwiększać mięśni i rzeźbić jednocześnie.

To nie jest za dużo, sam trener zachęca do chodzenia codziennie, treningi są odpowiednio zróżnicowane tak żeby później dało się chodzić. Tajowie trenują codziennie po 2-5 godzin może i więcej , w ten sposób zostają mistrzami. o przetrenowanie również się nie boje, jeżeli moje ciało powie że ma dość zrobię odpoczynek.... Jak Twoje ciało powie, że [...]

Mówiąc, że odpuszczę gdy moje ciało powie nie, nie miałem na myśli tego że nie będę mógł chodzić na nogach, tylko powiedzmy będę czuł że powoli mogę dopracować się przetrenowania, nawet zakwasów nie mam(...) Zrobisz jak będziesz uważał. Każdy zna swój organizm najlepiej. Niemniej jednak jeśli jesteś w formie (w sensie nie trenujesz od tygodnia), [...]

Dwa fajne suplementy na Nitrobolonie troszkę zalewa mi ciało ale pompa niesamowita.natomiast na AAKG fajna pompa , żyłki wychodzą i bardziej widoczne są mięśnie .Wszystko zależy na jakim etapie aktualnie jesteś budowania czy.....

Zawsze przycodzi mi pare kilogramów i mięsnie nie są takie widoczne ...wiesz..

podchwytem - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion/// nachwytem (szeroko) - mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion (informacje zaczepnięte z altasu cwiczen)

ehh - zmieniam "nie powinny właściwie pracować" na "prawie nie powinny pracować". Chodzi mi o to że czuję jakbym się podciągał na tricepsach (?). tzn. - być może napinają się i blokują mi ruch podciągania - w każdym razie - one właśnie męczą mi się najszybciej choć mam je dość silne - a nie robię żadnych innych poważniejszych [...]

hhehe żeby sie upewnić przed chwilką podciągnełem sie 12 razy i raczej oprócz lekkiego zmęczenia biców nic innego mnie nie boli hej a moze za bardzo katujesz trica w swoim treningu za mało dajesz mu czasu na regeneracje, jeśli nic z tych rzeczy to powinieneś po prostu cześciej sie podciągać a mięsnie same się z czasem przyzwyczają...

Albo to co napisali albo zła technika. Jak się podciągasz staraj się "w myśli" wyizolować mięśnie grzbietu i myśleć tylko o nich, może pomoże

Ja za to mam pytanie. Czy podczas podciagania szeroko Podchwytem, jesli chodzi o miesnie plecow sa zaangazowane te same partie co podczas podciagania sie szeroko nadchwytem ?