PODCIAGANIE na drążku

Mam pytanie o podciąganie:
Podciągam się na drążku nachwytem (średni rozstaw ramion) i czuję że mam napięte tricepsy - właściwie to one głównie się męczą. Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować. Skąd więc ból w tricepsach po treningu a i brak bólu w bicepsach? Czy ktos mógłby mi wyjaśnić jakie grupy mięśnie biorą udział w podciąganiu na drążku nachwytem a jakie w czasie podciągania podchwytem? Dziękuję za odpowiedzi.

spojrz do atlasu treningu silowego i porownaj sobie prace miesni przy poszczegolnych rodzajach treningu silowego, troche kosztuje ale warto

podchwytem - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion/// nachwytem (szeroko) - mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
(informacje zaczepnięte z altasu cwiczen)

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a może po prostu wykonywałes wczesiej jakieś ćwiczenia? ja raz tak miałem że jak zrobiłem sobie dużo seri wyciskania na klate to na następny dzień po podoszeniu na drążku klata mnie bolała więc to różnie bywa

ehh - zmieniam "nie powinny właściwie pracować" na "prawie nie powinny pracować". Chodzi mi o to że czuję jakbym się podciągał na tricepsach (?). tzn. - być może napinają się i blokują mi ruch podciągania - w każdym razie - one właśnie męczą mi się najszybciej choć mam je dość silne - a nie robię żadnych innych poważniejszych ćwiczeń na rece i barki. Ktoś wie czemu? wiem że wszystkie mięśnie pracują - chodziło mi o to które najwięcej - dzięki za odp.

Jakos nie moge tego zrozumiec Przy podciaganiu triceps???? Przeciez to niemozliwe, cos chyba jestes popsuty

hhehe żeby sie upewnić przed chwilką podciągnełem sie 12 razy i raczej oprócz lekkiego zmęczenia biców nic innego mnie nie boli
hej a moze za bardzo katujesz trica w swoim treningu za mało dajesz mu czasu na regeneracje, jeśli nic z tych rzeczy to powinieneś po prostu cześciej sie podciągać a mięsnie same się z czasem przyzwyczają...

Zawsze jak sie podciągałem szerokim nachwytem to mnie najszersze bolały albo miesnie w ich okolicach lecz wczoraj sie pociągałem jak zwykle a mam dzis "zakwasy" na klacie, jak to możliwe?!?

Przy podciaganiu nachwytem dluga glowa tricepsa pracuje jako dynamiczny stabilizator.

Dynamiczny stabilizator to miesien laczacy dwa stawy, ktory jednoczesnie "skraca sie" przy docelowym stawie i "wydluza sie" przy drugim stawie z niedostrzegalna roznica w dlugosci.

no - być może za bardzo katuję triceps wspinaczką sportową. a potem podciągając sie powoli statycznie jeszcze bardziej go męczę - choć wtedy on tylko stabilizuje... jest to jakies wytłumaczenie. dzięki za odpowiedzi - bo myślałem że jestem zepsuty jakiś rzeczywiście;)

Moze jeszcze jestes na gwarancji Powodzenia w cwiczeniach.

Albo to co napisali albo zła technika. Jak się podciągasz staraj się "w myśli" wyizolować mięśnie grzbietu i myśleć tylko o nich, może pomoże