MIĘŚNIE

@dzakas001 Wiem, jestem na to przygotowany, chociaż czasem się załamuję, kiedy po prawie 3 miesiącach ćwiczeń waga wskazuje zaledwie 2 kg mniej. :/ Dlaczego przy takiej budowie ciała nie miałbym myśleć o odżywkach? Mam dość nietypową, mało męską budowę i właśnie wydawało mi się, że odżywki mogłyby mi pomóc ją trochę skorygować. @Eltoro_Krk Ile [...]

niezle,nizel,masz cienkie kosci kafarem wielkim raczej nei bedziesz ale mozesz rozwijc sile i miec swietnie uksztaltowane miesnie w przeciwienstwie do wielkich pakerow

DAJ CAŁY OPIS ZAŁOŻEŃ TRENINGU Z FORMY 1-różnica jest taka,że przerwy są krótsze 2-kolejność jest nieco pomylona w Formie-= górny drązek na plaecy powinien być po unoszeniu tułowia, a przed klatką 3-brzuch także polecam pod koniec, gdyż jego trening powoduje spore zmęczenie dla początkującego 4-grzbiet- właśńie tak jest przemyślany jego trening- [...]

Sylwetka nie wygląda źle. Jak podetniesz niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, to raz, że poprawi się estetyka, a dwa będziesz mógł budować lepszej jakości mięśnie.

Każdy wraz z biegiem dnia ma bardzie rozepchany układ trawienny. W dużej mierze decydują tutaj mięśnie głębokie brzucha. Jak ktoś ma mocne, to tego aż tak nie widać.

Z kazdym dniem jest coraz lepiej ,waga 80 kg,biegam codziennie ok 1 godziny,silownia,brzuszki oraz boks,teraz musze ustabilizowac wage i rozbudowac miesnie,czy trening mam robic bardziej na mase czy na rzezbe?

Na treningu robilismy cos takiego i naprawde jest wy***iste, a do tego mozna robic w domu. Wyrabia kondycje, sile i miesnie: 10 podskokow z nogami do klaty jak skonczysz to od razu pad na cyce i 10 pompek i od razu 10 brzuszkow; wstajesz i 9 podskokow, 9 pompek, 9 bruszkow, 8,7,.., itp. Ciezko jest ale poleceam :)

a wiec tak na poczatku bym odrzucił 3. wyciskanie na atlasie w waskim chwycie 3s . Cwicz z partnerem az az do bólu jezeli bedziesz myslał ze masz siłe na jedno powtórzenie zrób dwa jezeli juz nie bedziesz mial sił na zadne powtórzenie to zrób nawet i trzy powtórzenia najwazniejsze sa własnie te ostatnie 2-3 powtórzn to dzieki nim miesnie na pompie [...]

W temacie napisalem OPINIE wiec bardzo prosze o opinie na temat tego wlasnie treningu. Z tym ze trzeba do treningu plecow dodac jeszcze miesnie dolnego grzbietu ,propozycja to "dzien dobry"3*20. Nie moge juz edytowac tekstu wiec pisze tutaj Zmieniony przez - janosik999 w dniu 2008-06-09 18:25:40

Carbo kosztuje - np. To z Olimpu jedyne 25 zł za kilogram, mi tyle wystarcza w zupełności ma cały miesiąc. A jestem od ciebie większy więc muszę brać więcej. A przyda ci się skoru trenujesz intensywnie aż przez godzinę. Białko - to zależy od firmy - np. Activita ma niezłe białko za nieco ponad 50 zł za kilogram. Ja biorę dwa razy dziennie po 40 [...]

Nie zgodzę się z tym ze długie estry i nandrolony to nieumyte gary. Sam znam takich co walili deke. Ja osobiście wole cypio albo enana niż propa bo i tak muszę kontrolować estro a mam mniej kłucia. Z reszta test to zwykle tylko podkład pod jakiś niearomatyzujacy oral. Estro staram się trzymam na fizjologicznym poziomie. Jak jest za duzo to się [...]

Po takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, [...]

Przy regularnych treningach mięśnie stają się większe i silniejsze (przy diecie z wyższą ilością białka zachodzą zmiany adaptacyjne w obrębie nerek) Ellis - z całym szacunkiem, ta nerkowa metafora moim zdaniem jest trochę za daleko posunięta. "zdolnosci adaptacyjne" narządów wewnętrznych i miesni poprzecznie prążkowanych są zdecydowanie [...]

Człowieku jak mają byc skutki jak tylko 3 mięśnie ćwiczysz ?

tu masz racje ze mamniezla kondycje,ale tonietlumaczy czemu sie nie poce mimo ze mi goraco,nie robie miedzy seriami juz zadnych przerw,tylko trzaskam klata ,plecylydy,nogi,kazda seria do upadku,i tak przez 4 godziny nonstop i nie jestem zmeczony tylko coraz bardziej pobudzony i napompowany,nawet gdy cwicze na czczo,do tego biegam po 20 km [...]

"nie robie miedzy seriami juz zadnych przerw,tylko trzaskam klata ,plecylydy,nogi,kazda seria do upadku,i tak przez 4 godziny nonstop i nie jestem zmeczony tylko coraz bardziej pobudzony i napompowany,nawet gdy cwicze na czczo,do tego biegam po 20 km dziennie sprintemi tez pawie sie nie poce,tylko cisnieniewzrasta mocno, czy to mozzliwe ze [...]

Nie chodzi o bol zakwasów tylko ból krzyża o ile można tak powiedzieć fachowo :-] Jakie mięśnie najbardziej czujecie? Jesli możecie dajcie jakas ilustracje z google bo ja nic nie znalazłem.

Trening jest w miarę okey. Jedynie ściąganie na hammerze na plecy zmienił bym na podciąganie na drążku. Jeśli chodzi o brzuch, to na pewno warto dodać ćwiczenie na mięsień poprzeczny, i tu najlepszym rozwiązaniem będzie plank. Na mięśnie proste spróbuj allachy, i jakąś wersję podciągania nóg do klatki.

Zgadzam się z Tobą Dorian, że sylwetka Marcina Jabłońskiego jest nie za ciekawa jak na kulturystę. Mięśnie nie mają wyraźnej rzeźby, a to że jest wielki nic nie daje. Może gdyby odstawił to mleko (bo z grupą B musi je pić według tej teorii) byłoby dla niego lepiej? Coś mi się wydaje, że jemu jest po prostu wygodniej w takiej sytuacji wierzyć w tę [...]

pojawila sie taka mala watpliwosc. chodzi o cwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY. nie jestem w stanie wykonac go dokladnie bo nie ma na silowni takich raczek do wyciagu tylko sznurek. powoduje to ze bardzjie bola mnie tricepsy i nie czuje pracy grzbietu. dlatego zastanawiam sie czy moge to cwiczenie zastapic [...]