MIĘŚNIE

bosco -może trening siłowy jest za mało intensywny, poprostu mięśnie dostają za mały bodziec do wzrostu, może trenujesz w jeden sposób zbyt długi czas, jak reagowało twoje ciało na 5700 kcal i przez jaki czas taką dietę stosowałeś. i jak jest na diecie o niższej zawartości kalorii? na te pytania dobrze by było znac odpowiedź zanim zaczniemy [...]

Boni, Ciastuś, Budko. Polecam (już drugi raz dzisiaj!) post Si2uiel'a http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 (Mięśnie brzucha w dziale trening) Maciej

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam rzadko zakwasy, a na przyrosty nie narzekam. Zakwasy (kwas mlekowy) powstają wtedy, gdy przekroczymy próg tlenowy w mięśniach. Kwas ten jest jednak neutralizowany w ciągu kilku godzin po treningu, a to co odczuwamy następnego dnia to mikrouszkodzenia włókien. Czas trwania - max 72 godziny. Co [...]

Skazany jest dobry dla początkujących. Są podstawy i łatwiejsze wersje ćwiczeń na początek. Jednak po kilku miesiącach warto zmienić plan treningowy. Nie mówię, że one nie będą działać, bo na początkującego wszystko zadziała, ale można wyciągnąć z treningu więcej. Nie bardzo rozumiem kolego, co to znaczy Twoim zdaniem - trening dla początkujących. [...]

Jestem cały czas na diecie.Bez przerwy.A jeżeli zrobię sobie bilans na zero, dużo fatu złapię? Mam go jeszcze sporo teraz do zgubienia.Z drugiej strony , jak będę na zero to zacznę mięśnie lepsze łapać- dobrze myśle? A co miałeś kolego Bolek1970 na myśli , że powoli z CC? Tzn. powiedz jaśniej i prościej :)

nazywanie sterydów drogą na skróty to wykreowany przez media d****izm. Sterydy to osiąganie formy nieosiągalnej bez nich nawet po 100 latach treningów. Do autora - na dobrym odżywianiu i treningu zrobisz tyle samo co i z dodatkiem koksu. Dlaczego - bo w początkowym okresie organizm hojnie buduje mięśnie. Później blokuje przyrosty, dzięki sterydom [...]

po 2 minutach masz sile na ściskanie dlatego ze przed ramie to mięśnie których używasz praktycznie ciągle na co dzień zrób sobie na ściskaczu powtórzenia dotąd aż nie będziesz mógł ruszać palcami... i tak codziennie albo napełnij wiadro 3/4 piasku zanurz zaciśniętą dłoń do 6cm ponad linie nadgarstka i otwieraj ją jak najmocniej a następnie [...]

Dobra zostały mi 3 tygodnie wina 40 ed. 70 tabsów t3, biore 3 dziennie czyli 75 mcg. do tego mam clen i sally. za 3 dni zaczynam clena albo sally. Nizej wklejam foty. waga 93, 185 cm. Odkad zaczalem brac ten zestaw miesnie urosly baaaaaardzo. fat troche spadł. ale chce koniecznie wazyc 85 !!! sproboje jeść w chuuuuuuuj malo przez ten czas ktory mi [...]

georgu gratuluję nawrócenia kolejnego młokosa. Dzieciarnia nie rozumie że split został wymyślony głównie pod rzeźbienie mięśnia i dopracowywanie konkretnych partii. I w zależności od słabych stron zwiększać się powinno udział konkretnych ćwiczeń. Dzisiaj jest strasznie lipne podejście do treningu. Jakieś liczenie powtórzeń i tym podobne. Typernia [...]

Lat 18, dwa miesiące mma, 5 miesięcy street workout z tego co mogę dokładnie określić a tak ogólnie jestem cały czas aktywny ruchowo, wielu dyscyplin próbowałem. Wymiary podam wkrótce, piszę to przed snem ;) tak wiem dość chaotycznie ponieważ co do tej sprawy to dużo siedzi mi w głowie i sam już nie wiem po prostu co się przyda co nie :D a te [...]

kobiety jesl itraca tyg wiecej niz 0,5kg wagi traca wiekszosci miesnie,z racji 20 razy mneijszego poziomu testa dochodzi do tak przykrych rzeczy ,kobiety powiny miec najlepeij zerowy bilans kcal ,a ujemny bilans wyrabiac treningiem tlenowym i beztlenowym

dzięki mistrzu , już wiem w czym tkwi błąd - zasugerowałam się tym że jak redukcyjnie to minus. Poprawie to jeszcze dziś skoro jednak zajęć nie mam. Ciekawa jestem tylko które mięśnie mi poleciały skoro czuję te których czuć nie czułam nigdy

To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. [...]

Już zwiększyłem... Ostatnio zdarzyło mi się nawet od klaty odbić .. Przerwa musiała by trwać chyba prawie 10 minut, żebym dał radę.. Zdaje sie, że moje mięśnie niezbyt wytrzymuja serie z taką ilością powtórzeń.. W pierwszej serii mam zawsze dużo sił, w drugiej siła spada znacząco.. Zawsze tak było.. pzdr.

Chyba już nie Wiem już jak sobie radzić z ewentualnym brakiem mocy w drugiej serii (tzn. rozbijanie jej na kilka mniejszych) Jedyne wątpliwośc dotyczą negatywów.. Czy w miarę możliwości starać się zwiekszac obciążanie w trakcie tych dwóch tygodni czy lepiej poprostu starać się odciążac partnera obciązając mięśnie .. pzdr.

jezeli liczysz na NADkompensacje glikogenu w weekend /ladowanie+regeneracja/ to musisz wiedziec, ze im mniej wegli zjesz w ciagu tygodnia tym osiagniesz silniejszy impuls syntezy, na tym mechanizmie opiera sie m.in dieta anaboliczna znanego goscia Pascala, w ciagu tygodnia palisz fet, w weekend budujesz miesnie, piekna sprawa ale w choooy trzeba [...]

elit to miesnie budujesz tylko podczas nadkompensacji??

Ortopedzi sportowi się mylą polecając stabilizatory?Mieśnie czworoglowe narazie niech zostawi w spokoju i niech zaleczy te kolana.

nie masz podstaw by budować mięśnie jeszcze, nawet sie ten proces na dobre nie rozpoczął. co chcesz brać? zdr

Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. No własnie, bo jest chudy. Jak ty byś zrzucił resztki tłuszczu to też miałbyś kaloryfer na brzuchu (bo na tym polega własnei rzeźba-redukcja). Ale w Twoim wypadku redukcja nie ma racji bytu. [...]