MIĘŚNIE

Wyszczuplenie zalezy od diety I aero/interwalow/crossfit - w mniejszym stopniu od silowni. Cwiczenia dla kobiet to strata czasu. Za malo angazuja ukl. Nerwowy I miesnie. Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t%3d7862 Co do diety niemozliwe. Uwierzylbym w 300-500 kcal roznicy, nie wiecej! Nie tnij za bardzo kalorii, a wiecej cwicz! [...]

Skoro sylwetka ulega poprawie, czujesz się dobrze i wyniki sportowe również są na plus, to nie widzę powodu do niepokoju. Wręcz idealnie jeżeli na redukcji masa ciała nie spada, a zmniejsza się poziom tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia środki dopingujące są tutaj pomocne. Nie widzę w takiej sytuacji powodu do niepokoju o wyniki kształtowania [...]

chodzi mi o to, że ciekawi mnie czy przy fbw mięśnie dostaną wystarczający bodziec do tego żeby rosnąć. bo myślę, że na pewno nie doprowadzę ich do upadku mięśniowego.

tylko ty nie masz umięśnionych nóg, zresztą w ogóle masz mało mięśni nie jesteś typem sportowym i tak miedzy nami, zrobić by były bardziej umięśnione to ciężka praca W sumie taka sie przydaje bo mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz i kobiety cwiczace siłowo zwiekszaja jedynie obwód barków, za to zmniejszaja pupy i nóg, ale w domu i tak to [...]

wlasnie chodzi o to ze rzezba juz jest dobra tylko teraz trzeba konkretnie napompowac te miesnie

Redukować się z wybranych części ciała nie można, Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie - coś psychika szwankuje, raczej nie redukcji potrzeba ale więcej wiary w siebie. Imś coś co my uważamy za wady, w oczach innych będzie zaletą.

nie możesz zmniejszyć objętości łydek tak jak nie zmienisz odchudzając sie wielkości nosa. Taka sama zasada genetyki obowiązuje i ma ona sie nijak do sportu który uprawniamy, badz nie uprawiamy. Jedni maja "za duze" i usiłują je zmniejszyć inni "za małe" i usiłują je powiększyć, najczęściej z takim samym marnym rezultatem. I [...]

tu nie chodzi o przekonania tylko o naukę. Skoro organizm był przyzwyczajony do ciężkiej pracy przy dużym ciężarze BĄDŹ zaj**istym czuciu mięśnia i nagle traci bodziec, to znaczy otrzymuje mniejszy ciężar nagle to zrzuca balast niepotrzebny, bo po co mu takie mięśnie już, skoro nie używa ich już w ten sposób jaki używał. Duży mięsień to nadwyżka [...]

aras powiem szczerze, ze dawno nie sprawdzalem ile wycisne na raz, zaczynalem od niczego, jakies 40kg, sam nie pamietam. zdaje sobie sprawe, ze moze jest za wczesnie na koks, dlatego nic na sile, po prostu szukam sposobu, bo przez ostatni rok mimo diety i supli - calkowity zastoj jesli chodzi o wage. nie mam teraz jak sie zmierzyc dokladnie, nie [...]

Interesuje mnie przedewsztkim czy trening wytrzymalosiowy jest dobry przy spalaniu tkanki tluszczowej poniewasz gdzies tam wyczytalem ze trening silowy jest najlepszy by zabezpieczyc mieśnie.

Adifek a gdzie trening bica trica i brzucha? Potrafisz wyciskać sztangę, bez użycia tricepsów? Albo podciągać się bez bicepsów? Ramiona to bardzo mała grupa mięśniowa, pojedyncza głowa czworogłowego jest większa od całego bicepsa... martwy ciąg występuje razem z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy [...]

A oto plan: Poniedziałek Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę sztanga/hantlami/ 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu 4x10 wtorek - kb środa Plecy - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - [...]

Yyyy nie wiem jak trenujesz ten boks, ale ja nawet nie trenując wiem, że cios wyprowadzasz z ciała, czyli począwszy od nóg, po plecy, dalej barki i triceps będą najważniejsze. Ale tak jak pisałeś wcześniej ważne są też mięśnie stabilizujące, jak skośne i proste brzucha. Także ważne jest całe ciało. Jeśli chcesz zwiększyć dynamikę to powinieneś [...]

Pomiary: Wzrost: 178cm Waga: 83,4kg na czczo. (+0,1kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (bz) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 123(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (-0,5) Na plus zauwazam: -widoczne bardzije miesnie brzucha. -siła -ubicie Generalnie jest spoko, ale tych skokow masy ni ma za wiele, z drugiej jednak strony wole [...]

na moje przy takim treningu jak zaproponowales miesnie beda moze i widoczne ale plaskie i bez wyrazu

m mojej opinii nie jest potrzebna ketoza, aby na dietach niskoww tracic tluszcz i oszczedzac miesnie stad optuje za odpowiednia iloscia bilka w zakresie 1,5-2 g na kg ciala (do wlasnych manipulacji) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Teraz akurat chodziło mi o to, że na tzw. głodówkach białkowych w znacznym stopniu traci się i tłuszcz, i mięśnie, co jest potwierdzone badaniami. Dlatego zawsze zniechęcałem do tego typu diet poza sytuacjami krańcowymi. A tu wychodzi na to, że wystarczy odp. dużo białka 400g to przecież norma dla 160kg jegomościa no i do tego tzeba garść [...]

głodówkach białkowych w znacznym stopniu traci się i tłuszcz, i mięśnie, co jest potwierdzone badaniami. Dlatego zawsze zniechęcałem do tego typu diet poza sytuacjami krańcowymi. JAK KAZDA DIETA GLODOWKOWA , RESZTE JUZ CHWYTAM Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ostatnio czytałem że to ściąganie hantli na górze wcale wiele nie daje. Moim zdaniem to wszystko zależy od osoby jak czuje że wtedy bardziej spina mięśnie klatki to spoko

Trening dla 11 latka, hmm, wiec sugeruje przysiady, pompki z waskim i szer. ulozeniem rak, jakies spiecia brzucha, unoszenia etc. BEZ OBCIAZENIA. Trening w takim wieku moze Ci zaszkodzic, poniewaz Twoje cialo nadal sie ksztaltuje, miesnie nie sa w pelni wyksztalcone. Zacznij trenowac na silowni za jakies 4-5 lat. Co do Twojego kolegi, ma lepsza [...]