MIĘŚNIE

no i zdecydowanie tutaj duzo lepiej widać, ze miedzy zdjeciami zredukcji jest spory progres, wiec takie proownanie wtedy fajnie wychodzi :) Obecnie przez socjale sporo osob oczekuje przemian rodem gwiazd kina akcji hollywood a zycie realne pokazuje, ze nie jest to az tak prosty temat i potrzeba sporo pracy nad sylwetka, tym bardziej u naturala, [...]

dokladnie, wzrost sily mięśniowej tez bedzie tutaj pewnym sygnalem dla nas ze masa miensiowa urosla (nie zawsze oczywiscie) ale jest to tez pewien sygnal, ze miesnie z jakiegos powodu sa silniejsze :) tez zauwazylem to wielokrotnie, ze osoby ktore rosna na wadza, a nie progresuja dosc znaczaco z sila miensiowa maja gorsze efekty typowo w czystych [...]

dokladnie, wzrost sily mięśniowej tez bedzie tutaj pewnym sygnalem dla nas ze masa miensiowa urosla (nie zawsze oczywiscie) ale jest to tez pewien sygnal, ze miesnie z jakiegos powodu sa silniejsze :) tez zauwazylem to wielokrotnie, ze osoby ktore rosna na wadza, a nie progresuja dosc znaczaco z sila miensiowa maja gorsze efekty typowo w czystych [...]

g**** prawda że im cześciej ćwiczysz mięsien to jest większy. gdyby tak było to każdy ćwiczyłby codziennie po 5 razy wszystkie mięśnie. miesień nie rośnie w czasie ćwiczenia tylko w czasie regeneracji. po odpowiednim odpoczynku możliwości wykonywania pracy są nieco wyższe niż wyjściowo - to jest tzw. superkompensacja. Jeśli wtedy przeprowadzisz [...]

Jezus Maria ,nawet nie wiem od czego zacząc w/g mnie wszystko do dupy. po pierwsze za dużo , za często przez co mało czasu na regeneracje, nie wypełniony profil itp. Genaralna zasada to ta ,że mięsnie rosną w fazie odpoczynku , anie jak to ty widzisz podczas treningu.Jak będziesz tak dalej ćwiczył to masy mięśniowej nic nie złapiesz ,a po drugie [...]

Moze sie ktos nie zgodzi, ale ja mam taka teorie - mozna spokojnie 3 razy w tygodniu trenowac miesien, tylko trzeba umiec dobrac intensywnosc tego treningu aby nastapila regeneracja. Bo kazdy przeciez jest inny, na niektorych dzialaja slabsze bodzce ale czesciej, dla innych - potezne ale dawkowane bardzo rzadko (niektorzy trenuja klatke raz w [...]

przy diecie redukcyjnej możesz stracić trochę siły zależy ile potniesz kalorii Miesnie możesz zachować przy odpowiedniej podaży białka bcaa będzie jak najbardziej pomocne kreatyny przy redukcji bym nie marnował

Znam 2 ćwiczenia na 3 bo jednego zapomniałem. Tak jak było napisane tak postaram sie to przedstawić, a więc wchodzenie na jakiś przedmiot przed sobą dość niski i podnoszenie nogi tak jak byś chciała wejść na kolejny stopień wiesz na pewno o co biega. Drugie ćwiczenie to wskakiwanie na ten podest, piszę podest bo nie wiem jak się to nazywa ;) a [...]

http://www.editer.pl/edytor/ To moje zdjęcie, wiem wiem że to nie ideał dlatego jestem na tym forum, a moje pytanie brzmi nastepująco wiecie może jak można ćwiczyć te boczne mięśnie pośladków które znajdują sie przy biodrach ponieważ mam tam jakby puste miejsce, może to od tego że jestem szczupła ale strasznie mi się to nie podoba:-/

Jak zredukujesz oponki, to na 100% będziesz wyglądać lepiej, a jest też prawdopodobieństwo, że mięśnie równolegle się poprawią od treningów. U początkujących to możliwe. Natomiast jeśli od razu zastosujesz dietę z nadwyżką kalorii na masę, to niestety może się skończyć przyrostem większej ilości tłuszczu. Dlatego druga opcja jest bardziej [...]

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie

„kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie„ Co to za fantazje wypisujesz ? „ Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy [...]

AAAAAA!!! Adin88 co to jest?? Po pierwsze to on prosił o trening 4 dniowy a Twoj jest 5 dniowy, o ile to mozna nazwac treningiem. A po drogie, rzeciez tym planem zakatuje sie miesnie w ciagu paru dni, i to ma byc trening dl apoczatkujacego?! Zero regeneracji bicepsy klatka barki kilka razy w tygodniu? Jesli masz tak radzic to nie radz bo to jest [...]

wiadomo ze opłaca sie cwiczyc brzuch,potem po redukcji bedziesz mial widocznie miesnie

cxsvz: "Mam dylemat, jak trzeba trenować żeby być dobrze zbudowanym a przy tym być elastycznym jak akrobaci i wytrzymałym jak długodystansowcy?" Tak i co jeszcze? Wytrzymałośc, w sensie kondycji w biegach na długie dystanse i przy tym duża masa mięśniowa - czy to ma wg Ciebie sens? Jak jeszcze nie wiesz to popatrz na sylwetki biegaczy - [...]

Jak kolega wyżej. Jedz dokładnie tyle samo. Dieta w dni nietreningowe jest równie ważna jak w dni treningowe. Mięśnie muszą się zregenerować i "odpocząć". pzdr ;]

mięśnie brzucha są jedyną grupą którą możesz robić codziennie Więc w zależności od potrzeb pzdr Mań.

znajomy miał również problemy z potasem ale u niego było cos koło 7 objawiało sie to tak że bardzo bolały go miesnie miał dziwne mrowienia poszedł do lekarza .. kazał mu pić dużo wody i uważać na produkty z dużą zawartością potasu dlaczego miał tak wysoki poziom ? tego do dzisiaj nawet on sam nie wie

Mięśnie nie powinny spaść w ogóle. Oczywiście to nie jest równoznaczne z podtrzymaniem wszystkich obwodów, bo nawet z łapy może uciec ten 1 czy 2 cm, gdyż w tej okolicy również jest trochę tłuszczu.

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]