MIĘŚNIE

Dzieki wielkie za odpowiedz. Czy 40 minutowy szybki marsz (tetno 120-125, wiecej nie podskoczy na plaskiej powierzchni) jest w moim wypadku wystarczajacym 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales [...]

ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?

Nie. Gdyby to było prawdą wszyscy by robili czystą, suchą masę. Jeżeli chcesz zdobyć mięśnie to generalnie musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym a to wiąże się z częściowym partycjonowaniem kalorii w kierunku tkanki tłuszczowej. HIIT poprawi wydolność, ma korzystny wpływ na dotlenienie organizmu, pracę serca, jednak tłuszczu bez deficytu [...]

raczej strzal dobrze wykonany , ruszac moge az tak zle nie jest tylko cholernie boli gdy unosze i napinam miesnie barkow, moze brac ,jak biore strzaly jakies leki przeciw bolowe?

Bo CC to bardzo poważna operacja, nie tylko tną skórę, ale wszystkie tkanki, mięśnie no i macicę (też mięsień) i po takiej operacji łatwo o komplikacje np. zakażenie rany, wystarczy że jest gorąco a przy dziecku nie ma czasu leżeć i wietrzyć, już nie piszę o problemach z chodzeniem i wstawaniem co 3 godz., jak dobrze pójdzie, a realnie co godz., [...]

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

Chodzi głównie - o przepływ krwi szybszy do mięśni - co przyśpiesza transport kreatyny a więc i jej wykorzystanie przez te właśnie mięśnie (pamietajmy że kreatyna w krwiobiegu jest nic nie warta właściwie - natomiast ta która jest już w mięśniach - owszem ) Jest jeszcze pare innych czynników - np wydzialnei katecholamin podaczas treningu - co [...]

Jesteś gruby.Oczekujesz że mięśnie brzucha przebiją się przez taką warstwę tłuszczu?

Treningiem anaerobowym nie będziesz skutecznie spalać tłuszczu, także aeroby są tu nieodzowne. Sądząc ze zdania "O 15 tej jem w pracy jeszcze jakieś 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś [...]

Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

tez tak sobie mowie, ze szybki spacer w trakcie dojscia na siłke to jako częśc rozgrzewki już wliczam ;-). Potem wiadomo trzeba stawy rozruszac, mięsnie przygotować do ćwiczeń, ale juz rowerek/bieżnie sobie daruje przed ćwiczeniami (no chyba ze robie nogi, wtedy na troche jeszcze na rowerek siadam)

Nie byłeś w stanie? Za dużo sterydów? Chyba nie chciałeś powiedzieć, że nie mierzyłeś! Każdy paker to robi i uwzględnia w bilansie! Mięśnie są cenne i trzeba o nie dbać! @chunga - masz rację w swoich wywodach! Z przyjemnością uścisnę Twoją dłoń w Sopocie!

na start ustalmy co chcesz robic jako pierwsze? spalac? budowac miesnie czy sile?

Ty sobie żartujesz tutaj? Stosujesz głodówkę, źle trenujesz i pytasz czy jeszcze zbudujesz mięśnie? W tym temacie wszystko zostało wyjaśnione.

Panie,panowie-ale też można wrzucać nieudane próby-będzie wiadomo,że się staracie . Warto obejrzeć film otym ćwiczeniu-działa na większość mięsni do tego końcowa izometria-bardzo szybko wzmacnia mięśnie,które przy innych ćwiczeniach niewiele mają do roboty. Warto próbować i się nie zniechęcać,nie od razu Kraków zbudowano . [...]

Trzeba umiec wprowadzic organizm w taki stan w ktorym bedzie spalal tluszczyk, gdyz niezapominaj ze organizm czlowieka za wszelka cene chce magazynowac nie miesnie tylko tkanke tluszczowa(taki jest proces obronny naszego organizmu).wiec trzeba stosowac odpowiednia diete ktora nie bedzie brala energi z miesni ale bedzie czerpana z zapasow [...]

Missy Ty mowish o zaniku jush wypracowanych miesni...czytaj uwashnie...mi chodzi o ich uzyskanie i tak na marginie to nie badz zlosliwa...zeby nie jesc NIC...trzeba miec cos nie tak pod sufitem...chodzi mi o max ograniczenie spozywanych posilkow(kazdeko rodzaju)po prostu chudniecie... Uwasham iz,kiedy ktos jest gruby...latwo zbuduje miesnie(ma [...]

tkanke mieśniową tracisz gdy cwiczysz nie jedzac weglowodanów. A zyskujesz tkanke miesniowa jak jez biąłko szczerz mówiac w te dni kture ja cwicze niegdy nie układłaem diety tylko przed treningiem nie jedłem około n 1godziny a cwiczyełm o 9:00 i po teningu poszłem spac. Nie mogłes stracic swoich mieśni raczej zarosły tluszczem. A najlepiej wstan [...]

ja bralem Trenadrol solo od Cybera ale to bylo z 2 lata temu, bez diety poszlo wtedy ok 6kg kilogramow, ni by woda ale miesnie byly fajnie zbiteale spadki jescze wieksze, solo mija sie z celem

W treningu push/pull jak najbardziej są nogi. W treningu push - w wielkim uproszczeniu te mięśnie które prostują kończyny, a w pull te które zginają.