Dni Treningowe:
Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy
Po 2 sniadaniu: -
Po powrocie ze szkoly: -
Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 kaps KT omega-3, 1 kaps B-compositum,
45min przed treningiem: 7kaps BCAA
Bezposrednio po treningu: 5g kretki (bez transporterow)
30min pozniej do posilku potreningowego: 1 kaps żeń-szeń, 1 kaps KT omega-3
Kolacja: -
Przed snem: ZMA 3 kapsy
Dni Nietreningowe:
Pol godziny przed 1 sniadaniem: 5g krety + 2 kapsy tauryny
Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum,
Po 2 sniadaniu: -
Po powrocie ze szkoly: -
Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 kaps KT omega-3, 1 kaps B-compositum,
Kolacja: Zielona herbata
Przed snem: ZMA 3 kapsy
Wszystko ok? Moze macie jakies propozycje zmian, dodatkow itp ?
I jeszcze kilka pytan :)
Woda ok 4,5 litra dziennie (w treningowe troche wiecej), bedzie ok?
Herbata w takich odstepach czasu od przyjecia krety nie powinna wplynac na nia negatywnie (teina)?
Raz lub dwa pozwole sobie na jedno piwko w czasie cyklu, zeby nie zapomniec jak smakuje, no i nerki sie troche oczyszcza :) Jesli jakis powazniejszy melanz to sobie strzele z 3 piwka ;) ale do tego batony (np te od Treca, bo maja duzo nnkt) i duzo wody. Czy moze zamiast piwek lepszym wyjsciem na imprezie bylaby mary jane? :)
To chyba wszystko... Jak cos sobie jeszcze przypomne to skrobne ;) Dzieki za odp. Pozdr
%)