MIĘŚNIE

Idz do lekarza chociaz ja Ci powiem ze trenuje juz troche kb i tez co jakis czas mam takie bole w krzyzach ale to mi sie zdaje jest od treningu silowego jaki robimy co tydzien a ze nie czesciej to te miesnie nie sa na tyle dobrze rozwiniete i silne i dlatego bola, z tym ze mnie tak kilka dni i przechodzi. A co do masci to polecam Traumon albo [...]

Cwicze ostatnio w rekawiczkach ze wzgledo estetycznych... Co do nadgarstkow to jest to podobna kwestia jak i pas treningowy... Odciaza miesnie niepotrzebnie, ale przy maksach moze sie przydac... zdr.

no wiem wiem, dlatego dołozyłem venoma do tego. Winko z BCAA utrzymało by forme siłe i mieśnie, a venom by cos moze spalił

Przy prawidlowym pomiarze miesnie powinny byc napiete, nie napompowane ( tzn. nie po treningu ). Tylko nie wiem jak jest z klatka, ale chyba powinna byc na wdechu .

Wydaje mi się, że nie, ponieważ jak masz go ćwiczyć według tej codziennej reguły i jednego dnia zrobisz ciężki trening, to mięśnie będą się długo regenerowały i je przetrenujesz.

a co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty. A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 [...]

Z tym że stronke, którą podałeś dotyczy przedewszystkim krocza(dojścia do szpagatu),a przez pojęcie stretching kolega miał na myśli wszystkie mieśnie bicepsy, tricepsy itp.

Tym ćwiczeniem rozwiniesz mięśnie pleców i ramion:) Siła na pewno będzie trochę większa:) ale na masie nie przybierzesz jednym ćwiczeniem :)

Swiete slowa ale ten trening doriana i sposob w jaki trenuje innych przekracza pewna granice dla normalnego czlowieka. Znajomy po spedzeniu tam tygodnia byl tak bardzo obolaly ze nie dalo sie funkcjonowac. Bolaly i miesnie i sciegna i stawy . Sciegna i stawy najbardziej A wiadoma jest sprawa ze wiekszosc trenuje jak ciota i jak juz cos boli [...]

Wykonuj wznosy nog na drazku i kup sobie AB Wheel. Najlepsze cwieczenia na miesnie brzucha, dajace zarowno sile jak i rzezbe. Oczywiscie dieta jest jeszcze niezwykle wazna aby odkryc ow kaloryfer :)

ma to ze jezeli bedziesz nie odpowiednio sie odzywiał to skad miesnie beda mialy czerpac energie do treningów, odzywianie ma znaczenie w tym przypadku rowniez, nie takie jak na masie czy redukcji ale jednak ma

bla bla bla ... na mase dieta nie trening, jakbys nie trenowal na silowni to gowno by uroslo a nie miesnie :)

****master jeżeli wiesz to napisz mi tylko jak wg ciebie powinno to wyglądać bo w różnych czasopismach pisze żeby stosować ciężary 60-80% ciężaru maksymalnego w seriach. Ale czy należy używać cięzarów 90-100% przecież takie ciężary mogą zmusić mięśnie do pożadnego zwrostu. **** napisz może jak Ty ćwiczysz klate.

piszesz że nie wiesz jak ćwiczyć czyli nadal nie poczytales nic o tym jakie ćwiczenia na którą partie,nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie,przyda Ci się aerobik,na tym forum masz mnóstwo informacji o dietach itp,wystarczy sporo czytać :)

Miał mimowolne skurcze to zjawisko pojawia się najczęsciej po bardzo ciężkim treningu kiedy mięśnie spinają się sam z siebie albo to ze zmęczenia albo nagromadzenia substancji, albo przez "zbłąkane" impulsy nerwowe.

Chodzi o to ze musisz najpierw zrobic mase ,czyli rozbudowac miesnie , wtedy urosnie ci biceps , pozniej dopiero sie redukujesz i odslaniasz brzuch

klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki - to są 3 mięśnie i na każdy z nich przypada inne ćwiczenie. to które angażuje wszystkie głowy to podciąganie sztangi do brody. biceps - uginanie sztangi stojąc plecy - martwe ciągi, wiosłowania ze sztangą, podciąganie nogi - przysiady, wyciskanie na suwnicy

wszystko zależy od tego jakiej jakości jest ten zrobiony w tym czasie przez ciebie mięsień, im mniej jest w nim wody tym mniejsze będą spadki, ale jeżeli stracisz trochę wody to tym się nie przejmuj, grunt by mięśnie pozostały/ile by ich nie było/, w tym celu rób podobnie jak na cyklu jeżeli chodzi o dietę, trening delikatnie możesz zluzować, a [...]

to zalezy od rodzaju masy jesli udalo ci sie zdobyc same miesnie,to nie olewając treningu i diety spadków nie bedzie jesli złapałes wode to woda zejdzie proste

FBW przy redukcji są ok, możesz też spróbować tradycyjnego spilt'a, jednak przy FBW mięśnie dostają cały czas bodzieć bo trenujesz 3x w tyg, co może zahamować spadki.