Pytanie dot. techniki Michała

Witam. Chciałem się zapytać czy, gdy ćwiczymy dany mięsień codziennie jak wspominał Michał 4 seriami to czy 1 dnia ćwiczymy go ciężej tj. 9-12 serii? Dziękuje z góry za odp.

Wydaje mi się, że nie, ponieważ jak masz go ćwiczyć według tej codziennej reguły i jednego dnia zrobisz ciężki trening, to mięśnie będą się długo regenerowały i je przetrenujesz.

nie max 4 serie i koniec i nie dziennie tylko na każdym treningu czyli 4-5 razy w tygodniu

a co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty.

Dzięki wam za odpowiedź

ja tak robilem, do tego bralem muscle testa i duzo stejkow, dopierodlic ciezaru i 3 cm do przodu, suchego miesnia, nie ma lipy

Bartosz93m

a co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty.

A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 razy w tygodniu i podchodzi pod 50 cm przy calkiem nieduzym bfie. Wiadomo że cierpi na tym reszta parti ale trenuje tak bo lubi.

A ile powtórzeń robić w 1 seri, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Tak myśle, że skoro robimy to by nadrobić braki w masie danej partii to 5 serii czy może więcej?

Robiłem na klatke tak. Przed każdym treningiem 4 serie hantlami na płaskiej
Efekty bardzo dobre

A co z tymi powtórzeniami?? Ile robić, aby uzyskać najlepsze efekty?

Czlowieku nie ma uniwersalnej zasady ani zakresu ruchow, musisz sam to znalezc , nikt Ci nie powie bo nie jest Toba ani nie zna Twego organizmu. ja trenuje dlugie lata i cos co dzialalo na mnie 2 lata temu nie dziala dzisiaj i tak w kolko, ten sport to wieczne szukanie nowych bodzcow a nie uniwersalnych zasad i kopiowania treningow.