...
Napisał(a)
Witam. Chciałem się zapytać czy, gdy ćwiczymy dany mięsień codziennie jak wspominał Michał 4 seriami to czy 1 dnia ćwiczymy go ciężej tj. 9-12 serii? Dziękuje z góry za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że nie, ponieważ jak masz go ćwiczyć według tej codziennej reguły i jednego dnia zrobisz ciężki trening, to mięśnie będą się długo regenerowały i je przetrenujesz.
...
Napisał(a)
nie max 4 serie i koniec i nie dziennie tylko na każdym treningu czyli 4-5 razy w tygodniu
Nic nie przebije siły motywacji
...
Napisał(a)
a co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty.
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
...
Napisał(a)
ja tak robilem, do tego bralem muscle testa i duzo stejkow, dopierodlic ciezaru i 3 cm do przodu, suchego miesnia, nie ma lipy
...
Napisał(a)
Bartosz93ma co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty.
A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 razy w tygodniu i podchodzi pod 50 cm przy calkiem nieduzym bfie. Wiadomo że cierpi na tym reszta parti ale trenuje tak bo lubi.
...
Napisał(a)
A ile powtórzeń robić w 1 seri, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Tak myśle, że skoro robimy to by nadrobić braki w masie danej partii to 5 serii czy może więcej?
...
Napisał(a)
Robiłem na klatke tak. Przed każdym treningiem 4 serie hantlami na płaskiej
Efekty bardzo dobre
Efekty bardzo dobre
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws
...
Napisał(a)
A co z tymi powtórzeniami?? Ile robić, aby uzyskać najlepsze efekty?
...
Napisał(a)
Czlowieku nie ma uniwersalnej zasady ani zakresu ruchow, musisz sam to znalezc , nikt Ci nie powie bo nie jest Toba ani nie zna Twego organizmu. ja trenuje dlugie lata i cos co dzialalo na mnie 2 lata temu nie dziala dzisiaj i tak w kolko, ten sport to wieczne szukanie nowych bodzcow a nie uniwersalnych zasad i kopiowania treningow.
Polecane artykuły