Trening przy redukcji

Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)

Źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi o to, że nie ma specjalnych metod treningowych, by mięśnie się "paliły". To kwestia odżywiania i ew. suplementacji.

Mozesz robic typowo masowy split, tylko dorzuc aeroby i odpowiednia dieta redukcyjna i fat bedzie leciec jak trza.

FBW przy redukcji są ok, możesz też spróbować tradycyjnego spilt'a, jednak przy FBW mięśnie dostają cały czas bodzieć bo trenujesz 3x w tyg, co może zahamować spadki.

wy i te wasze fbw... pokaz mi zawodnika ktory robi fbw w okresie przedstartowym, wyszscy ostrym splitem jada i sie nie cackaja.

miszczu007 jest w okresie przedstartowym?Bo może coś przeoczyłem

FBW jak najbardziej poczytaj troche tutaj https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Jeśli dołożysz do tego aeroby w dni nietreningowe i odpowiednią dietke to nawet bez spalacza coś zrzucisz.

Nie jestem przed startami ;D
Daleko mi do profesjonalisty, czy zawodnika. Ale zależy mi na tym, żeby utrzymać mięśnie podczas redukcji (będzie to delikatna redukcja). I kurcze nie wiem, co wybrać FBW, czy Split ?

Chodzilo mi o okres redukcyjny i poprawy jakosci, jestem zwolennikiem starej szkoły dla twardych, jesli chodzi o bb, fbw choc wiem o jego zaletach kojazy mi sie z treningiem dla kobiet, ale to tylko taka moja opinia, kazdy trenuje jak lubi, ja robie redukcje tak samo jak moj kumpel ktory startuje w mpj, czyli jesli chodzi o trening siłowy to ciezki split wyciskajacy łzy z oczu podczas najciezszych serii i obaj z efektow jestesmy zadowoleni. Nie wyobrazam sobie dobrego treningu bez mega pompy, palenia, krzyków itp. (full technika ofkors)o co w fbw raczej trudno... Ale co prawda nie każdy jest w stanie tak trenować i w odpowiednim momencie wyczuć ze juz czas isc do domu. pozdro.

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 16:15:31

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 16:16:10

Spróbój sam FBW przy redukcji to sie przekonasz, nie porównuj Doświadczonych kulturystów to tego co jest w tym dziale...

kurde, w sumie to zapomnialem jak sie nazywa ten dział , sorry

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja.

Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

To uważasz, że przy redukcji nie trzeba trenować ?? Może trochę wyOlbrzymiłem Twoje słowa ;) Ale tak serio mówiąc to uważam, że przy redukcji trening jest równie ważny, co dieta. Gdy sobie olejesz trening to mięśnie na redukcji polecą... Zobacz, że chcesz stracić wagę, ale tylko jej określoną część (tk. tłuszczową oczywiście), więc mówiąc prosto musisz jakby dać do zrozumienia organizmowi, że mięśnie wolałbyś zostawić ;D
Pozdrawiam