miszczu007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2019 (10:40)

Data rejestracji 24.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy witam, układam plan na masę i zastanawiam się jak w temacie. przy opcji p&p&legs na 5 dni każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu, co niweluje wady splita, a do tego nogi są oddzielnie, więc ze względu na dopływ krwi, współpracę poszczególnych	2	2019-07-12 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy witam, miałem długą przerwę tak od siłowni, jak i diety (6 mies. zupełnie nic, a wcześniej 2 miesiące sporadycznie). zrzuciłem niechcący 8 kilo, nie jadłem wystarczająco, bo dziennie miałem często poniżej 1000 kcal (a mam 85 kg) i siedziałem w	5	2013-05-18 23:44
Targowisko	[S] SFD PURE BCAA 500g nowe, nieotwarte, Lublin witam mam do sprzedania bcaa firmy sfd, dokładnie takie, jak w sklepie internetowym, jest nowe, nieotwarte o smaku cherry. wielkość to 500 gram, jest ważne do listopada tego roku. cena w sklepie to 67 zł., a ja sprzedaję za 50 zł. preferuję tylko	10	2012-08-15 15:16
Targowisko	Carbo i Red Hot Chilli Peppers witam chcę sprzedać 2 rzeczy (nie będę śmiecił, więc robię 1 wątek). po pierwsze mam do zaoferowania odżywkę carbo (węglowodany) firmy intragen. uprawiałem dyscyplinę typowo wytrzymałościową i ta odżywka była mi niezbędna, więc kupowałem ,,hurtem",	0	2012-02-02 16:57
Informator LUBELSKI	Sprzedam Carbo i najnowszą płytę Red Hot Chilli Peppers witam chcę sprzedać 2 rzeczy (nie będę śmiecił, więc robię 1 wątek). po pierwsze mam do zaoferowania odżywkę carbo (węglowodany) firmy intragen. uprawiałem dyscyplinę typowo wytrzymałościową i ta odżywka była mi niezbędna, więc kupowałem ,,hurtem",	0	2012-02-02 16:55
Targowisko	Netbook i płyta Red Hotów - Tylko w Lublinie witam mam do sprzedania nowego netbooka firmy acer aspire one d257-n57dqws. sprzęt jest nawet nieotwarty, w oryginalnym kartonie. został zakupiony w grudniu w zurychu i jest niestety nieudanym prezentem... mówiąc szczerze mamy w domu już 2	2	2011-12-30 18:18
Informator LUBELSKI	Sprzedaż Netbooka, gier i najnowszej płyty Red Hotów witam mam do sprzedania nowego netbooka firmy acer aspire one d257-n57dqws. sprzęt jest nawet nieotwarty, w oryginalnym kartonie. został zakupiony w grudniu w zurychu i jest niestety nieudanym prezentem... mówiąc szczerze mamy w domu już 2	0	2011-12-30 18:15
Pytania do obsługi sklepu	Połączenie zamówień	2	2011-12-27 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suple witam proszę mi doradzić jak stosować (w jakich porach/ po czym) i w jakich dawkach stosować te suplementy/odżywki: bcaa activlaba, białko i spalacz - jeszcze nie kupiłem (też pomóżcie, który wybrać) : clenburexin treca, czy olimp i thermo	5	2011-09-10 19:26
ActivLab	Stare BCAA witam i proszę o opinię o bcaa firmy activlab - pewnie nie moge dać linka, więc to bcaa jest na stronie oficjalnej firmy pod zakładką sieci handlowe - to dokładna nazwa aminokwasy bcaa koncentrat napoju. mogę go kupić za 49.99zł. (350 gramów).	2	2011-09-09 17:35
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny witam proszę o ocenę tego treningu. na wstępie zaznaczę, że mam zaledwie 17 lat (duży wzrost 197 cm i słabe ścięgna itd.) i 3 lata treningów za sobą (1,5 roku przemyślanych i z głową - czyli nie codziennie biceps <img src="../../buziaki/7.gif"	22	2011-07-10 22:15
Trening dla zaawansowanych	Zostało 2 tygodnie treningu... witam, może najpierw przedstawię swoją krótką historię. więc miałem kiedyś tam (kwiecień/maj) trening i po 7 tygodniach 1 tydzień regeneracji - dotąd wszystko ok. potem 2 tygodnie treningów i znowu 1 tydzień przerwy (choroba) i teraz wracam i wiem,	4	2011-06-19 23:52
Zdrowie i Uroda	Zapalenie oskrzeli dzisiaj dowiedziałem się, że mam zapalenie oskrzeli. mam antybiotyki i wizytę kontrolną umówioną na piątek. przez ostatnie 12 dni zaniedbałem się ostro nie z moich powodów (wyjazdy) - nie trzymałem diety, a ostatni trening miałem w czwartek. pytanie	2	2011-06-14 13:51
Po siłowni, o siłowni	Takie urządzenie do brzucha znalazłem w markecie sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha i tu pojawia się problem (nie wiem czy można podawać nazwy, żeby nie było reklamy itd.). generalnie sprzęt kosztuje 49.99zł. więc dość tanio i powiedzcie, czy opłaca się to w ogóle kupować, czy	4	2011-05-24 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny witam mam taki jogurt naturalny, który bardzo lubię, ma takie wartości: białko 4.9grama, węgle 4,7grama, tłuszcz 3,0gr. nie podaję firmy, bo nie wiem, czy można? moje pytanie: jedno opakowanie ma 380 gram. łatwy jest to posiłek, dość kaloryczny i go	4	2011-05-24 21:35
Odżywki i suplementy	Mono, czy mono+jabłczan ? witam, zastanawiam się nad cyklem na kreatynie. dodam, że brałem już kreatynę (tylko 1 cykl o ile można go tak nazwać) 2 lata temu. byłem wtedy mały i głupi, nie stosowałem diety. brałem wtedy mega caps monohydrate 1250 olimpu i stosowałem według	6	2011-05-21 18:08
Trening dla zaawansowanych	Odwieczny problem - metoda treningu chcę niedługo zacząć cykl na kreatynie. przez ostatnie 7 tygodni trenowałem splitem. teraz nie wiem, czy znowu robić split, czy fbw? zależy mi na masie. problem w tym, że ćwiczę w domu i mam ograniczone możliwości sprzętowe i na przykład niektóre	3	2011-05-21 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w diecie na masę mam taki problem: otóż lubię mleko (2% z kartonu). jest ono łatwym dostarczeniem białka i kalorii, a zależy mi na masie. nie lubię bawić się w gotowania/smażenia itd., a pijąc 2 litry dziennie dostarczam 1000 kcal. te 2 litry to piję od dłuższego	3	2011-05-20 17:40
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w splicie mam 2 pytania, nie chcę, zakładać 2 tematów, bo można krótko odpowiedzieć. więc: robię split 7 tydzień właśnie skończyłem i nie wiem, czy jechać dalej jeszcze ze 2 tyg na przykład ? no i poza tym jest problem przerwy, jeśli zrobić to tygodniową. ale	2	2011-05-15 22:56
Zdrowie i Uroda	łóżko, a kręgosłup <br><br>cześć, mam takie pytanie odnośnie mojego łóżka (mam nadzieję, że widzicie fotkę). więc pewnego pięknego dnia, gdy kładłem się na łóżko to usłyszałem huk. i łóżko się w pewnym stopniu załamało.	6	2010-08-01 21:15
Odżywki i suplementy	Białko Provit 80 smak i rozpuszczenie mam pewien problem z tym białkiem. kupiłem smak czekoladowy i sobie przyrządziłem i pojawił się pewien duży problem - tego nie da się pić, smakuje bardzo nie dobrze... jest napisane, żeby rozpuścić z wodą i tak zrobiłem. moje pytanie jest takie czy	8	2011-04-09 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy i ich wartości czy jedzenie zup (tych domowych, zwykłych) daje coś przeciętnemu człowiekowi uprawiającemu sportowy tryb życia ? czy zupy zawierają jakieś minerały, witaminy, coś co jest potrzebne człowiekowi ? chodzi oczywiście o rosół, ogórkową, krupnik itd.	4	2010-08-01 21:18
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? fbw, czy split ? ile razy w tyg. ? czy pasowałby np. split taki, jak do robienia masy ? (chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)	11	2010-07-23 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez aerobów witajcie, mam mały dylemat i znowu potrzebuję waszej pomocy, by pomóc komuś innemu ;)1. czy uważacie, że u typowego ektomorfika redukcja ok. 3-5 kg. tk. tłuszczowej jest możliwa bez robienia aerobów? weście pod uwagę, że takiej osobie ciężko ,,robi	2	2010-07-23 21:45
Po siłowni, o siłowni	Rzeźba przy małej masie co sądzicie o sylwetkach wyrzeźbionych ektomorfików ? zobaczcie, że tacy ludzie mają problem z masą, a tak przynajmniej rzeźba jest. uważacie, że taka sylwetka jest ok (może się podobać) ??	5	2010-07-23 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	sadzone jajko - po treningu czy sadzone jajko ma takie same wartości, jak np. w jajecznicy? proszę powiedzcie mi, ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii ma takie jajko. i czy np. w połączeniu z 2 kromkami chleba z serem żółtym będzie to dobry posiłek ? i co myślicie o mleku,	7	2010-07-05 08:52
Trening dla początkujących	trening troche alternatywny, duża intensywność witajcie. mam problem niedługo kończę fbw (7 tygodniowy), robię tydzień regeneracji. i zaraz po regeneracji mam 2 tygodnie i wyjazd na kilka dni na odpoczynek. czy przez te 2 tyg. zrobić sobie trening 6 dni w tygodniu np. split i po godzinie, tylko	3	2010-07-05 08:48
Zdrowie i Uroda	Przekrwione oczy witam mam problem z oczami - tzn. są przekrwione. w dużej części czerwone. jeśli chodzi o komputer siedzę dziennie 2-3 h godziny, a przed telewizorem jakieś 1,5 h. dbam o odpoczynek - 9 do 10 godzin snu. jestem wypoczęty. prowadzę aktywny tryb życia	7	2010-06-27 21:50
Inne dyscypliny	Trening wytrzymałościowy witam, mam pewien problem, mianowicie potrzebuję waszej wiedzy, żeby pomóc komuś innemu w treningu na rowerze lepsze efekty, jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości będzie dawał trening codziennie, czy	2	2010-06-27 21:56
Po siłowni, o siłowni	studia - kierunki bliskie kulturystyce i ,,sportowe" witam, chciałbym się zapytać was o kierunki studiów bliskie kulturystyce i dziedzinie sportu. nie chodzi mi o awf. chcę iść na prawo w przyszłości, ale jako dodatkowo coś bym dodał właśnie ze sportem, jakaś dietetyka, czy coś tam. proszę powiedzcie,	2	2010-06-10 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy	2019-07-17 12:36
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy	2019-07-13 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy	2013-06-01 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy	2013-05-28 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy	2013-05-21 12:19
Targowisko	Netbook i płyta Red Hotów - Tylko w Lublinie	2012-01-14 14:31
Odżywki i suplementy	INTRAGEN PROWHEY +CARBOGEN	2011-11-23 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suple	2011-09-11 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suple	2011-09-11 00:43
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-18 22:12
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-18 20:07
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-18 18:56
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-15 17:51
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-15 16:33
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-15 12:01
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-15 11:29
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2011-07-11 09:36
Odżywki i suplementy	INTRAGEN PROWHEY +CARBOGEN	2011-06-29 14:54
Trening dla zaawansowanych	Zostało 2 tygodnie treningu...	2011-06-20 13:02
Odżywki i suplementy	Mono, czy mono+jabłczan ?	2011-05-21 19:10
Odżywki i suplementy	Mono, czy mono+jabłczan ?	2011-05-21 19:07
Trening dla zaawansowanych	Odwieczny problem - metoda treningu	2011-05-21 18:11
Odżywki i suplementy	Białko Provit 80 smak i rozpuszczenie	2011-04-10 12:09
Zdrowie i Uroda	łóżko, a kręgosłup	2010-08-01 22:40
Trening dla początkujących	hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13	2010-07-25 10:24
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2010-07-24 18:55
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2010-07-24 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	sadzone jajko - po treningu	2010-07-05 12:04
Trening dla początkujących	trening troche alternatywny, duża intensywność	2010-07-05 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	sadzone jajko - po treningu	2010-07-05 09:08