Odwieczny problem - metoda treningu

Chcę niedługo zacząć cykl na kreatynie. Przez ostatnie 7 tygodni trenowałem splitem. Teraz nie wiem, czy znowu robić split, czy fbw? Zależy mi na masie. Problem w tym, że ćwiczę w domu i mam ograniczone możliwości sprzętowe i na przykład niektóre ćwiczenia zawsze muszę mieć - przysiady ze sztangą, czy inne, bo nie mam maszyn itd. Fbw dałoby trochę świeżości w metodzie treningu, ale split wydaje się być lepszy, bo bardziej katuje, tyle że jak już mówiłem, ten split robiłem już przez ostatnich tygodni. Proszę o rady

Zmieniony przez - miszczu007 w dniu 2011-05-21 18:00:06

split wydaje się być lepszy, bo bardziej katuje

Tak, szczególnie połączenia klatka biceps albo barki przedramię.

Jeśli sądzisz, że FBW nie "katuje" to nie robiłeś porządnych ćwiczeń, w porządnej objętości. Zacznij od wyciskania, wiosła i siadów 10 serii, 4-6 powt, rampa

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

SPLIT to relaks przy FBW. Z przyjemnością robiłbym plecy i nogi 1x, a nie 3x w tygodniu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 18:08:08

Ok, ale który trening wybrać w końcu na ten cykl ? Co da lepsze efekty, powtórzę, że wcześniej już 7 tyg splitu było.

typowy split wydaje się nie być dla ciebie- znależć jednak można środek pośredni- np. trening na 4 dni w tygodniu z podziałęm ciala na dwie części.

ew. jak Knife - fbw ale porządnie wykonany- ważny tu jest dobór ćwiczeń; zresztą jak i w każdym planie, lecz zawze niejako z róznej perspektywy