MIĘŚNIE

Panowie dla mnie to nie problem schudnąć :D, ubrać dresik pobiegać mniej jeść, gorzej mięśnie zbudować :), żył na udach i na brzuchu nie mam. Dobrze nie chce się kłócić :D jestem JE BANA tłustą świnką :<. Tylko chce być większy :D Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 09:21:51

jeszcze jedno pytanie odbiegajac troszke.....czy biegajac bardzo wczesnie rano ( 5:30) po okolo 40 minut po 1.czy spalac bede rowniez miesnie jesli biegam na czczo-reperuje kondycje 2.czy brac aminokwasy PRZED takim biegiem czy PO.

no dobra jak sie mam dopierd*** do planu to ok hehe nie no żart oczywiście konstruktywna krytyka zawsze sie przydaje, a mogłaby być bardziej konstruktywna gdybyś podał staż treningowy i wymiary. Ogólnie jak już mówiłem plan jest dobry i pewnie spełni swoje zadanie. Jeśli byś na siłe chciał w nim coś zmieniać to możesz popróbować z innymi [...]

czy powinienem wykonywać wszystkie serie ćwiczenia pod rząd, czy może po jednej przechodzić do innego ćwiczenia i później wracać wykonać kolejną poprzedniego? konczysz 1 cwiczenie i idziesz do nastepnego mam nadwagę, czy powinienem układać dietę redukcyjną, czy masową? zalezy jak postrzegasz swoja nadwage 1 moze miec nadwage i wcale nie miec duzo [...]

Sztanga łamana zmniejsza naprężenia w nadgarstkach, przydaje się przy ćwiczeniach takich jak francuskie wyciskanie sztangi. Jeżeli nie czujesz dyskomfortu używając gryfu prostego przy tego typu ćwiczeniach to ok, chociaż dobrze jest od czasu do czasu zmieniać gryf aby zaskakiwać mieśnie.

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

Stabilnośc kolana jakaś jest chodze normalnie zginam normalnie prostuje normalnie problem zaczyna sie wtedy gdy robie bardzo duze kroki (to sie raczej nie zdaza) albo rostuje maxymalnie napinam mięśnie ud wtedy czuje lekki bol. Naderwane jest więzadło piszczelowe a lekarz wystawił taki wynik badania: w zachyłku nadrzepkowym kolana prawego [...]

NIe chciałem zakładać nowego postu, a tez mam problem z kolanem. Wczoraj miałem dwie walki MMA i dostałem kilka mocnych lowkicków, ale nie dostałem raczej w kolano tylko udo i na treningu w piątek kumpel wyciągnął mi balache na nogę,ale jej nie przeprostował, w miare szybko odklepałem. Po tych zawodach zaczeła mnie boleć lewe kolano podczas [...]

"Ok, piłem bez żółtek bo według tabeli odżywczej są tam tłuszcze, a chcę więcej czystego mięcha i rzeźby :)" "Tak wiem, ale jest też dużo więcej tłuszczy" Poczytaj byku posty podwieszone, bo widać że masz trochę braków w podstawach :) Jeśli coś ma tłuszcz, to niekoniecznie sprawi, że nie będziesz rósł w mięśnie :P Tłuszcz jest [...]

4-6 serii na duże partie i 4 serie na małe to za dużo ? Przeczytałem już sporo postów o FBW i w wielu z nich jest wyraźnie napisane że nie każdy musi miec ten sam trening bo przecież nasze ciała i ich potrzeby się różnią. Skoro idąc na siłownie jestem wypoczęty i czuję siłę to oznacza że mięśnie zdążyły się zregenerowac. Jeżeli się mylę to proszę [...]

Więcej nie znaczy lepiej przy dobrej technice i dobrze dobranym ciężarze możesz już "mocno" skatować mięśnie ;-)

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

Prawie codziennie masz trening. Mięśnie zaczynają rosnąć dopiero gdy się zregenerują. A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Nie ma bata na coś takiego - przetrenowanie gwarantowane.

potrzebujesz umiaru, bez niego nigdzie nie zajdziesz. 3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych. inaczej sie przetrenujesz i stracisz jeszcze na obwodach. trenujac wiecej niz potrzebuje tego organizm poprostu sam się blokujesz i sprawiasz ze mięsnie nie urosną. TKP2xT- trening każdej partii 2x w tyg, serie [...]

po 21 czuje pelne zmeczenie miesnie no ale dobra wywale to...a pozatym reszta moze byc?czy masz jakies uwagi?dziekidzieki

Znam masę ludzi którzy poprzez split osiągnęli bardzo wiele, bez dopingu. Myślę że czas poświęcony na siłowni intensywność treningu, czas regeneracji mięśni to indywidualna kwestia każdego organizmu. Ja teraz chcę spróbować splitu, moim celem dalej pozostaje masa i wkleiłem tu swój plan by osoby które na tym sporcie "zjedli zęby" powiedziały mi [...]

a jednak to my mamy mięśnie, a ty masz dietę dukana, pozdrawiam. Piszesz, że opieramy się tylko na tym co ktoś napisał. A jednak my swoje diety układamy sami, a ty korzystasz z gotowca - beznadziejnego notabene. nadal nie podałeś żadnego argumentu.

masz za malo masy na calych czworkach skupienie sie na tym rejonie nie wiele pomoze jesli miesnie dalej beda takie male jak bedzie rosla czworka to i tam zacznie sie 'wypelniac'

Taka mala ciekawostka: Dorian Yates w okresie przygotowania sie do zawodow pijal tylko wode destylowana i cole light.. Zreszta picie duzej ilosci coli light odwadnia i nieco bardziej podcina miesnie - jak to z cofeina bywa. bst Happy HIT follower

jak dla mnie troche za duzo serii. co do nog to rob przysiady daja taki wytrysk hormonow ze miesnie rosna jak u byka :)