FBW z 3 na 6 dni

Uwazam, ze FBW to ciekawa opcja, ale zbyt dlugo trwa dla mnie jeden trening .

Dalo by rade podzielic kazdy z tych 3 treningow na 2 mniejsze aby trenowac 6x w tygodniu ?(wiem ze by dalo rade )
cos typu:

pon 1/2 Treningu A
wt 1/2 Treningu A
sr 1/2 Treningu B
cz 1/2 Treningu B
pt 1/2 Treningu B
so 1/2 Treningu B
Nd wolne
(Trening A B C w poście don'a)

Tylko jak najlepiej podzielic partie z kazdego treningu na 2 mniejsze?

w domu do dyspozycji mam lawke skos, drazek, gryf prosty, hantelki.
na gryf moge wrzucic do 140 kg, a hantelki do 2 x 64 kg

W pn sr pt cwiczyl bym na silowni (napewno nogi, ABS, martwy,)
we wt cz so cwiczyl bym w domu (np klatka barki tric)

Dobrze bylo by gdzybym robil podobna ilosc serii na tych 2ch malych treningach, aby to czasowo podobnie wychodzilo

Przy odpowiednim ukladzie dla mnie same zalety,
treningi miescily by sie w godzinie zegarowej,
poza tym cwicze i tak prawie przez caly tydzien

Martwy ciag musi byc 'hello' mi nie wchodzi dobrze.
W domu moge zrobic praktycznie calosc bez martwego ciagu i cwiczen na nogi.
Abs'y wole na silowni.


Zaproponuje ktos rozklad cwiczen, biorac pod uwage moje warunki ?
za rozsadne propozycje po sogu oF CoZ.

Zdr.

masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs.
chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs.

BTW ABS to nazwa parti a nie planu treningowego
(pomyliles z ABS 2, bo byl taki trening)
ABS = Abdominal Body System zapamiętaj

i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z treningu na trening bo to nie jest inna partia niz inne.

ok, tak ma byc

brzuch można i trenować codziennie ale po co.
treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu na nim.
bo chyba tak uważasz.

gdzie do K***Y nedzy napisalem ze trenuje codziennie miesnie brzucha ?
albo ze chce w ten sposob spalic tluszcz ?!

Robie 1-2x w tygodniu z dodatkowym obciazeniem
Snujesz jakies idiotyczne domysly i przekonany jestes ze to prawda.

O ABS (czytaj miesnie brzucha) wpomnialem, bo nie ma ich w twoim planie
i nie wspominales o nich, skoro ma byc plan na cale cialo, to chyba powinny byc poruszone wzystkie partie.

Trening 6 razy w tygodniu po godzienie to nie jest dobre wyjście. Oprócz mieśni masz też kości i ścięgna. Kiedy one się zregenerują ? Taki trening 6 razy w tygodniu odpada. Rób tradycyjnie 3 razy.

3 razy po 2 godziny to to samo co 6x po 1 godzinie.
przy odpowiednim polaczeniu/rozdzieleniu partii mysle ze efekty beda lepsze niz bym cwiczyl tylko podczas 3 sesji tygodniowo.

Oprocz tego staz mam, a sciegna i stawy sa w wystarczajaco dobrej formie,
choc to nie ma tu nic do rzeczy.

Narazie są w dobrej formie. Poza tym ja wyraziłem tylko swoje zdanie na ten temat.

no nic, sam sobie podziele i dam soga

Lepiej robic treningi krotsze, bo po godzinie rosnie o wiele szybciej poziom kortyzolu, a jak wiadomo nie dziala zbytnio anabolicznie
Jesli treningi podziele to zmieszcze je w godzinie, no i polowe z nich zrobie na wlasnym sprzecie.

Zdr!

jesli chcesz mase to odpada .... jesli chcesz rzezbe to mozesz sprubowac aby zobaczyc czy takie cos dziala na ciebie . chociaz dla mnie to troche dziwny ten trening bylby , jakis taki nijaki

FBW tak wyglada i tyle.
Ja chce tylko dany dzien podzielic na 2 czesci zeby czerpac z tego wiecej korzysci.
Wiem, ze niektorzy robili tak przy HST, wiec tu tez tak mozna zrobic.

.

Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-03-18 09:44:48

Prawie codziennie masz trening. Mięśnie zaczynają rosnąć dopiero gdy się zregenerują. A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Nie ma bata na coś takiego - przetrenowanie gwarantowane.

nie czaisz zalozenia.

na jednym treningu robie np klata barki tric
na drugim Nogi, plecy, ABS,

pomiedzy partiami nadal wypada dzien przerwy tylko trening jest rozbity na 2 czesci

Dzień przerwy to za mało. Próbuję ci to powiedzieć. Napisałem A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Wiem o co ci chodzi i mówię ci, że coś takiego nie będzie dobre.